Zalmrolletjes met rucola en roomkaas

Zin in een lekker hapje of gezond tussendoortje? Maak deze zalmrolletjes met rucola, roomkaas en kappertjes. Snel klaar en heerlijk om van te smullen!
  • Tussendoortjes
  • 1 persoon
  • 2g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 gram gerookte zalm
  • 2 handjes rucola
  • 1 el kappertjes
  • 50 gram roomkaas
  • peper

Instructies

  • Neem een plak zalm, besmeer met roomkaas en bestrooi met wat peper.
  • Verdeel er wat kappertjes en lekker veel rucola over.
  • Rol het plakje op en zet vast met een satéprikker.
  • Doe hetzelfde bij de rest van de zalmplakjes.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Zalmrolletjes met rucola en roomkaas
Amount Per Serving
Calorieën 288 Calorieën uit vet 189
% Daily Value*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 10g50%
Sodium 972mg42%
Potassium 244mg7%
Koolhydraten 2g1%
Suiker 1g1%
Eiwit 21g42%
Vitamine A 760IU35%
Calcium 60mg6%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Recept met zalm

We love zalm <3. Eigenlijk houden wij van vrijwel alle vissoorten. Zalm bevat veel omega-3 vetzuren. Deze vetten passen ontzettend goed in een gezond en koolhydraatarm voedingspatroon. Ze leveren namelijk geleidelijk aan energie en zorgen ervoor dat je snel vol zit. Daarnaast is zalm rijk aan vitamine D en selenium.

Gezonde rolletjes

Maak deze rolletjes als hapje op een verjaardag of neem ze als gezond tussendoortje. Het is koolhydraatarm, zit vol vetten en eiwitten en bevat geen toevoegingen. Een gezonde keuze dus!

 

Zalmrolletjes met rucola en roomkaas
5 van 1 stem
Print

Zalmrolletjes met rucola en roomkaas

Zin in een lekker hapje of gezond tussendoortje? Maak deze zalmrolletjes met rucola, roomkaas en kappertjes. Snel klaar en heerlijk om van te smullen!
Gang Bijgerecht, Tussendoortje
Keuken Frans
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 288 kcal

Ingrediënten

  • 100 gram gerookte zalm
  • 2 handjes rucola
  • 1 el kappertjes
  • 50 gram roomkaas
  • peper

Instructies

  1. Neem een plak zalm, besmeer met roomkaas en bestrooi met wat peper.
  2. Verdeel er wat kappertjes en lekker veel rucola over.
  3. Rol het plakje op en zet vast met een satéprikker.
  4. Doe hetzelfde bij de rest van de zalmplakjes.

Notities

Nutrition Facts
Zalmrolletjes met rucola en roomkaas
Amount Per Serving
Calorieën 288 Calorieën uit vet 189
% Daily Value*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 10g50%
Sodium 972mg42%
Potassium 244mg7%
Koolhydraten 2g1%
Suiker 1g1%
Eiwit 21g42%
Vitamine A 760IU35%
Calcium 60mg6%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info