Home Recepten Tussendoortjes Zalmrolletjes met rucola en roomkaas

Zalmrolletjes met rucola en roomkaas

Zin in een lekker hapje of gezond tussendoortje? Maak deze zalmrolletjes met rucola, roomkaas en kappertjes. Snel klaar en heerlijk om van te smullen!
  • Tussendoortjes
  • 1 persoon
  • 2g koolhydraten
zalmrolletjes 2g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 gram gerookte zalm
  • 2 handjes rucola
  • 1 el kappertjes
  • 50 gram roomkaas
  • peper

Instructies

  • Neem een plak zalm, besmeer met roomkaas en bestrooi met wat peper.
  • Verdeel er wat kappertjes en lekker veel rucola over.
  • Rol het plakje op en zet vast met een satéprikker.
  • Doe hetzelfde bij de rest van de zalmplakjes.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Zalmrolletjes met rucola en roomkaas
Hoeveelheid per portie
Calories 288 Calories from Fat 189
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 10g50%
Sodium 972mg42%
Potassium 244mg7%
Koolhydraten 2g1%
Suiker 1g1%
Eiwit 21g42%
Vitamine A 760IU35%
Calcium 60mg6%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Recept met zalm

We love zalm <3. Eigenlijk houden wij van vrijwel alle vissoorten. Zalm bevat veel omega-3 vetzuren. Deze vetten passen ontzettend goed in een gezond en koolhydraatarm voedingspatroon. Ze leveren namelijk geleidelijk aan energie en zorgen ervoor dat je snel vol zit. Daarnaast is zalm rijk aan vitamine D en selenium.

Gezonde rolletjes

Maak deze rolletjes als hapje op een verjaardag of neem ze als gezond tussendoortje. Het is koolhydraatarm, zit vol vetten en eiwitten en bevat geen toevoegingen. Een gezonde keuze dus!

 

Zalmrolletjes met rucola en roomkaas
4.05 van 200 stemmen
Print

Zalmrolletjes met rucola en roomkaas

Zin in een lekker hapje of gezond tussendoortje? Maak deze zalmrolletjes met rucola, roomkaas en kappertjes. Snel klaar en heerlijk om van te smullen!
Gang Bijgerecht, Tussendoortje
Keuken Frans
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 288 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 100 gram gerookte zalm
  • 2 handjes rucola
  • 1 el kappertjes
  • 50 gram roomkaas
  • peper

Instructies

  1. Neem een plak zalm, besmeer met roomkaas en bestrooi met wat peper.
  2. Verdeel er wat kappertjes en lekker veel rucola over.
  3. Rol het plakje op en zet vast met een satéprikker.
  4. Doe hetzelfde bij de rest van de zalmplakjes.

Notities

Voedingswaarden
Zalmrolletjes met rucola en roomkaas
Hoeveelheid per portie
Calories 288 Calories from Fat 189
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 10g50%
Sodium 972mg42%
Potassium 244mg7%
Koolhydraten 2g1%
Suiker 1g1%
Eiwit 21g42%
Vitamine A 760IU35%
Calcium 60mg6%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

4.05 from 200 votes (200 ratings without comment)

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
venkelsoep recept 19g Voeg toe aan verzameling
Soep van venkel met gerookte zalm

Venkel, ook wel venkelbol, is een groente met een anijsachtige smaak.

81
Link
roerbakei met broccoli en zalm 23g Voeg toe aan verzameling
Roerbakei met broccoli en zalm

een superlekkere roerbakei met broccoli en zalm

265
Link
Zalmrolletjes met Roomkaas Snel Voorgerecht voor Keto dieet 3g Voeg toe aan verzameling
Zalmrolletjes met Roomkaas | Keto Voorgerecht

  Op zoek naar een snel en lekker voorgerecht? Maak…

4
Link
courgettesoep met zalm 9.5g Voeg toe aan verzameling
Courgettesoep met zalm en tijm

Is courgettesoep met zalm een voorgerecht, een luxe lunch of inspiratie voor een snelle maaltijd?

250
Link
gebakken zalmfilet 3g Voeg toe aan verzameling
Gebakken zalmfilet met bok choy en paprikasaus

Met gebakken zalmfilet als hoofdgerecht zet je echt iets moois op tafel.

193
Link
zalm met dille en avocadosaus 9g Voeg toe aan verzameling
Zalm met dille en avocadosaus

Lekkere Gegrilde zalm met dille en avocadosaus binnen een kwartiertje op tafel

15
Link
26g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme quinoa omelet met zalm

Een overheerlijke koolhydraatarme Quinoa omelet met veel vezels en eiwitten

89
Link
zalm tomaat ei sperziebonen en olijf op een bord 17g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm sperziebonen recept met zalm

Door de combinatie met zalm krijg je in één klap alle goede voedingsstoffen binnen!

66
Link
9g Voeg toe aan verzameling
Keto Zalm Ceviche | Recept met Avocado Mousse

Zuid-Amerikaans zalm ceviche is een heerlijk licht gerecht met een verassende smaak.

169
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN