Home Recepten Tussendoortjes Hapjes met zalm: zalmbolletjes zonder koolhydraten!

Hapjes met zalm: zalmbolletjes zonder koolhydraten!

Eet deze zalmbolletjes bij de borrel of als gezond tussendoortje. Gezond zijn ze zeker! En ook nog eens ontzettend lekker. 
  • Tussendoortjes
  • 1 portie
  • 1g koolhydraten
zalmrolletjes 1g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 125 gram verse zalm
  • 0.5 teentje knoflook
  • 0.25 rode ui
  • 3 blaadjes koriander
  • 1 tl olijfolie
  • 1 snufje zout
  • 1 el olijfolie om in te bakken

Instructies

  • Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.
  • Vorm van het mengsel kleine bolletjes.
  • Verwarm olijfolie in een koekenpan en bak hierin de bolletjes aan beide kanten goudbruin. 
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Hapjes met zalm
Hoeveelheid per portie
Calories 197 Calories from Fat 90
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 10g14%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 444mg19%
Potassium 613mg18%
Koolhydraten 1g0%
Suiker 1g1%
Eiwit 25g50%
Vitamine A 200IU9%
Calcium 15mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Deze zalmhapjes zijn heerlijk door een salade of om zo uit het vuistje te eten! 🙂

Recept voor zalmhapjes

Een lekker vet visje op z’n tijd kan zeker geen kwaad en is ontzettend goed voor je! Zalm is een van de gezondste vissoorten en bevat veel omega-3 vetzuren. Dit zijn gezonde vetten die je een verzadigd gevoel geven en je bloedsuikerspiegel stabiel houden.

Door veel goede vetten te combineren met eiwitten, voorkom je energiepieken en blijft je energie geleidelijk.

Lekkere zalmbolletjes

Hapjes met zalm doen het eigenlijk altijd wel goed. Gooi deze zalmbolletjes door de salade, eet ze met een lekkere dip of eet ze als koolhydraatarme borrelhapjes.

Wist je dat je bij 100 gram zalm al een groot deel van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid goede vetten binnenkrijgt? Neem dus gerust een tweede zalmhapje!

 

zalmrolletjes
4.04 van 245 stemmen
Print

Hapjes met zalm

Eet deze zalmbolletjes bij de borrel of als gezond tussendoortje. Gezond zijn ze zeker! En ook nog eens ontzettend lekker. 

Gang Bijgerecht
Keuken Hollands
Keyword goede vetten, koolhydraatarm, snelgerecht, vette vis, zalm
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 1 portie
Caloriën 197 kcal

Ingrediënten

  • 125 gram verse zalm
  • 0.5 teentje knoflook
  • 0.25 rode ui
  • 3 blaadjes koriander
  • 1 tl olijfolie
  • 1 snufje zout
  • 1 el olijfolie om in te bakken

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.

  2. Vorm van het mengsel kleine bolletjes.

  3. Verwarm olijfolie in een koekenpan en bak hierin de bolletjes aan beide kanten goudbruin. 

Voedingswaarden
Hapjes met zalm
Hoeveelheid per portie
Calories 197 Calories from Fat 90
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 10g14%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 444mg19%
Potassium 613mg18%
Koolhydraten 1g0%
Suiker 1g1%
Eiwit 25g50%
Vitamine A 200IU9%
Calcium 15mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
gevulde paprika met tonijn 13g Voeg toe aan verzameling
Gevulde paprika met tonijn

Het blijft een makkelijk en lekker recept: gevulde paprika met tonijn!

7
Link
bietensap met sinaasappel 15g Voeg toe aan verzameling
Smoothie van bietensap met sinaasappel maken

Waarom ik elke ochtend bietensap met sinaasappel drink? Ik leg het je uit!

99
Link
keto kerstkoekjes 3g Voeg toe aan verzameling
Suikervrije roomkaas Kerstkoekjes van amandelmeel

Deze suikervrije kerstkoekjes zijn zo leuk om te maken!

2
Link
gevulde courgette met gehakt 23g Voeg toe aan verzameling
Gevulde courgette met gehakt

Vandaag staat er gevulde courgette met gehakt op tafel! 

118
Link
quesadilla met kip 16g Voeg toe aan verzameling
Quesadilla recept kip

  Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy…

91
Link
Koolhydraatarm recept voor honing mosterd dressing 2g Voeg toe aan verzameling
Honing mosterd dressing maken. Koolhydraatarm in 3 minuten.

Deze milde dressing zet je in 3 minuten op tafel. Ook heerlijk als dip of op een broodje kaas.

38
Link
koolhydraatarm recept voor gegrilde courgette 14g Voeg toe aan verzameling
Gegrilde courgette uit de oven

Vandaag maken we gegrilde courgette uit de oven: een aanrader!

145
Link
fruit smoothie 27g Voeg toe aan verzameling
‘Crazy Yellow’ fruit smoothie!

Deze fruit smoothie staat in mijn persoonlijke top 5 met fruit smoothie recepten.

183
Link
gele curry met kip 107g Voeg toe aan verzameling
Gele curry met kip

Deze zelfgemaakte curry is lekker, makkelijk en voedzaam voor het hoofdgerecht

5