Home Recepten Tussendoortjes Hapjes met zalm: zalmbolletjes zonder koolhydraten!

Hapjes met zalm: zalmbolletjes zonder koolhydraten!

Eet deze zalmbolletjes bij de borrel of als gezond tussendoortje. Gezond zijn ze zeker! En ook nog eens ontzettend lekker. 
  • Tussendoortjes
  • 1 portie
  • 1g koolhydraten
zalmrolletjes 1g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 125 gram verse zalm
  • 0.5 teentje knoflook
  • 0.25 rode ui
  • 3 blaadjes koriander
  • 1 tl olijfolie
  • 1 snufje zout
  • 1 el olijfolie om in te bakken

Instructies

  • Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.
  • Vorm van het mengsel kleine bolletjes.
  • Verwarm olijfolie in een koekenpan en bak hierin de bolletjes aan beide kanten goudbruin. 
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Hapjes met zalm
Hoeveelheid per portie
Calories 197 Calories from Fat 90
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 10g14%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 444mg19%
Potassium 613mg18%
Koolhydraten 1g0%
Suiker 1g1%
Eiwit 25g50%
Vitamine A 200IU9%
Calcium 15mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Deze zalmhapjes zijn heerlijk door een salade of om zo uit het vuistje te eten! 🙂

Recept voor zalmhapjes

Een lekker vet visje op z’n tijd kan zeker geen kwaad en is ontzettend goed voor je! Zalm is een van de gezondste vissoorten en bevat veel omega-3 vetzuren. Dit zijn gezonde vetten die je een verzadigd gevoel geven en je bloedsuikerspiegel stabiel houden.

Door veel goede vetten te combineren met eiwitten, voorkom je energiepieken en blijft je energie geleidelijk.

Lekkere zalmbolletjes

Hapjes met zalm doen het eigenlijk altijd wel goed. Gooi deze zalmbolletjes door de salade, eet ze met een lekkere dip of eet ze als koolhydraatarme borrelhapjes.

Wist je dat je bij 100 gram zalm al een groot deel van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid goede vetten binnenkrijgt? Neem dus gerust een tweede zalmhapje!

 

zalmrolletjes
4.04 van 245 stemmen
Print

Hapjes met zalm

Eet deze zalmbolletjes bij de borrel of als gezond tussendoortje. Gezond zijn ze zeker! En ook nog eens ontzettend lekker. 

Gang Bijgerecht
Keuken Hollands
Keyword goede vetten, koolhydraatarm, snelgerecht, vette vis, zalm
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 1 portie
Caloriën 197 kcal

Ingrediënten

  • 125 gram verse zalm
  • 0.5 teentje knoflook
  • 0.25 rode ui
  • 3 blaadjes koriander
  • 1 tl olijfolie
  • 1 snufje zout
  • 1 el olijfolie om in te bakken

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.

  2. Vorm van het mengsel kleine bolletjes.

  3. Verwarm olijfolie in een koekenpan en bak hierin de bolletjes aan beide kanten goudbruin. 

Voedingswaarden
Hapjes met zalm
Hoeveelheid per portie
Calories 197 Calories from Fat 90
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 10g14%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 444mg19%
Potassium 613mg18%
Koolhydraten 1g0%
Suiker 1g1%
Eiwit 25g50%
Vitamine A 200IU9%
Calcium 15mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept

  Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je…

195
Link
koolhydraatarme kwarktaart met aardbeien 7g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme kwarktaart met aardbeien

  Heb je iets te vieren? Maakt een koolhydraatarme taart…

296
Link
koolhydraatarme borrelsnack van lupinebonen 13g Voeg toe aan verzameling
Waarom is lupine nog niet de meest geprezen koolhydraatarme snack?

Dit is de beste, lekkerste en makkelijkste koolhydraatarme snack die je ooit zult tegenkomen!

53
Link
Tonijnsalade op toast 4g Voeg toe aan verzameling
Tonijnsalade voor op toast

Deze tonijnsalade voor op toast is ideaal om te serveren als borrelhapje.

135
Link
roerei met spek en knoflook 2g Voeg toe aan verzameling
Recept voor simpel roerei met spek

Een roerei met spek is zo gemaakt, maar super verzadigend en oh zo lekker! Ideaal dus om je dag goed te beginnen.

22
Link
naanbrood 19g Voeg toe aan verzameling
Naanbrood met knoflookolie

  Dit naanbrood is lekker om te eten als bijgerecht,…

257
Link
aubergine tosti 9g Voeg toe aan verzameling
Tosti van aubergine met ham en/of kaas.

Een tosti zonder brood! Maak nu een tosti met aubergine, net zo lekker!

71
Link
Recept voor een koolhydraatarme quiche Lorraine 14g Voeg toe aan verzameling
Quiche Lorraine | Koolhydraatarm recept met échte bodem

Deze hartige taart met bacon en ui is een handige meeneem lunch.

135
Link
Lasagne met courgette in bakvorm 18g Voeg toe aan verzameling
Lasagne met tonijn

Een snel makkelijk koolhydraatarm en eiwitrijk gerecht

156