1

Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept

Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je aan het afvallen bent! Combineer het liefst met rood fruit, bijvoorbeeld antioxiderende blauwe bessen.
  • Ontbijt
  • 1 persoon
  • 10g koolhydraten

Ingrediënten

Instructies

  • Hak de walnoten grof en doe ze in een schaaltje.
  • Schep er de Griekse yoghurt op en leg hier bovenop een laagje kokossnippers.
  • Als laatste leg je de blauwe bessen op de yoghurt. Zo ziet je ontbijtje er heerlijk uit!

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Yoghurt ontbijt met blauwe bes en kokossnippers
Amount Per Serving
Calorieën 90 Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 23mg1%
Potassium 123mg4%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 1g4%
Suiker 7g8%
Eiwit 6g12%
Vitamine C 4.9mg7%
Calcium 66mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Probeer eens dit yoghurt ontbijt met Griekse yoghurt, blauwe bessen, walnoot en kokossnippers! Om je vingers bij af te likken ?

Kan ik yoghurt eten tijdens mijn dieet?

Koolhydraatarm diëten wint aan populariteit. Daardoor zien we ook steeds meer recepten met Griekse yoghurt voorbij komen. Hoe kan dat? Yoghurt is toch helemaal niet zo gezond?

Het is een misverstand dat je geen vetten (die in, bijvoorbeeld, yoghurt zitten) kun eten als je wilt afvallen. Tijdens een koolhydraatarm dieet zorgen vetten voor een verzadigd gevoel, je lichaam zal ze verbranden!

Griekse yoghurt is extra gezond. Het bevat veel goede vetten en meer eiwitten dan normale yoghurt. Deze zorgen voor een goede bloeddruk en gezonde spieren. Vooral na een intensieve workout is een schaaltje Griekse yoghurt goed om je spieren te herstellen.

TIP van MA: Wil jij meer weten over Griekse yoghurt? Bekijk dan hier ons uitgebreide artikel.

Is een yoghurt ontbijt gezond?

Een ontbijtje met yoghurt is dus hartstikke gezond!

Let wel een beetje op de ingrediënten die je aan je ontbijtje toevoegt, bijvoorbeeld op het soort fruit. Een banaan bevat veel koolhydraten en een hoog gehalte fruitsuikers. Ook perziken en meloen bevatten veel suikers. Dit fruit is dus minder gezond om door je yoghurt te mixen.

Kies liever voor rode vruchten zoals bramen, frambozen of blauwe bessen. Deze bevatten minder fruitsuikers en meer antioxidanten! Zo zul je geen suikerpiek ervaren, maar zet je wel je lichaam direct aan het werk om overtollige vetten en slechte stoffen te verbranden.

TIP van MA: Wil jij alles weten over suikers en fruit? Lees dan dit artikel.

Voeg nog wat langzame koolhydraten in de vorm van noten toe aan je ontbijt om deze extra gezond te maken. Je houdt hierdoor langer een verzadigd gevoel.

Wil jij afvallen, maar weet je niet waar je moet beginnen? In deze post lees je alles over Koolhydraatarm en Gezond onbijten. Een gratis post boordevol tips en recepten. Onze favoriet is de ontbijtkoek zonder suiker.

 

yoghurt ontbijt
5 van 1 stem
Print

Yoghurt ontbijt met blauwe bes en kokossnippers

Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je aan het afvallen bent! Combineer het liefst met rood fruit, bijvoorbeeld antioxiderende blauwe bessen.

Gang Ontbijt
Keuken Westers
Keyword blauwe bessen, kokosyoghurt, koolhydraatarm ontbijt, snelgerecht, yoghurt ontbijt
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 90 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

Instructies

  1. Hak de walnoten grof en doe ze in een schaaltje.

  2. Schep er de Griekse yoghurt op en leg hier bovenop een laagje kokossnippers.

  3. Als laatste leg je de blauwe bessen op de yoghurt. Zo ziet je ontbijtje er heerlijk uit!

Nutrition Facts
Yoghurt ontbijt met blauwe bes en kokossnippers
Amount Per Serving
Calorieën 90 Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 23mg1%
Potassium 123mg4%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 1g4%
Suiker 7g8%
Eiwit 6g12%
Vitamine C 4.9mg7%
Calcium 66mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Test

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1