Yoghurt frozen bars | koolhydraatarme snack

Toe aan wat verkoeling? Maak deze gezonde ijs repen in een handomdraai. Heerlijk snack van yoghurt, zomers fruit en knapperige nootjes.
  • Tussendoortjes
  • 12
  • 6g koolhydraten

Verfrissende frozen yoghurt bars met zomers fruit en crunchy nootjes.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 600 g sojayoghurt ongezoet
  • 40 g cashewnoten
  • 40 g pecannoten
  • 100 g blauwe bessen
  • 100 g frambozen
  • 50 g gojibessen

Instructies

  • Bekleed een bakplaat of ovenschaal (die in de diepvries past) met bakpapier.
  • Hak de noten grof.
  • Verdeel de yoghurt over de plaat of schaal en strijk glad.
  • Verdeel de noten en het fruit over de yoghurt.
  • Plaats minimaal 2 uur in de diepvries.
  • Snijd in 14 yoghurtrepen.
  • Bewaar de frozen yoghurt bars in een afgesloten bakje in de diepvries.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Frozen yoghurt bars
Hoeveelheid per portie
Calories 81 Calories from Fat 54
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 24mg1%
Potassium 132mg4%
Koolhydraten 6g2%
Vezels 1g4%
Suiker 4g4%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 59IU3%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 3mg4%
Calcium 67mg7%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Deze heerlijke frozen yoghurt bars zijn vegan! Wij gebruikte namelijk de soja variant. Toe aan wat afwisseling? Gebruik ook eens kokos-, Griekse- of Turkse yoghurt. Ook allemaal koolhydraatarm, lekker romig en vol van smaak.

Gezonde snacks maken

Het is eigenlijk super simpel. Binnen 5 minuten heb je een lekkere gezonde koolhydraatarme snack.

Dit heb je nodig:

Een paar uurtjes de diepvries in en snoepen maar! Lees onderaan deze post ook nog even hoe je lekker verder kan snoepen én kan afvallen.

Hoelang moet frozen yoghurt in de diepvries?

Minimaal 2 uur.

Tip: maak de bars ’s avonds alvast klaar. Kunnen ze lekker een nachtje de diepvries in en liggen ze de volgende dag direct voor het graaien.

Hoe gezond is frozen yoghurt?

Denk jij ook een gezonde keuze te maken met yoghurtijs? Dit ‘gezondere’ ijs uit de supermarkt of bij de ijssalon is niet zo gezond als je denkt. Het is dan wel bevroren zuivel, maar er zit nog steeds een lading suiker in waar je ‘U’ tegen zegt. In een portie zitten 25 gram koolhydraten. Dit is niet goed als je wilt afvallen (bron).

Lekker snoepen en afvallen

Maar goed, het is warm en je wilt toch wat lekkers en verfrissends te snoepen hebben. Zelf maken is daarom dé uitkomst als je gezond wilt afvallen. Even voor je beeldvorming; in de zelfgemaakte versie zitten maar 6 gram koolhydraten per portie. Dat is nogal een verschil, nietwaar!

TIP: Ontdek hier het Koolhydraatarm 50 dagen Programma. Dat zit vol met lekkere en gezonde recepten om mee af te vallen.

Wat vond jij van de frozen bars? Ik hoor het graag in de comments hieronder 🙂

 

Yoghurt frozen bars als koolhydraatarme snack
5 van 1 stem
Print

Frozen yoghurt bars

Toe aan wat verkoeling? Maak deze gezonde ijs repen in een handomdraai. Heerlijk snack van yoghurt, zomers fruit en knapperige nootjes.

Gang Snack, Tussendoortje
Keyword frozen yoghurt, yoghurt
dieet koolhydraatarm
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 12
Caloriën 81 kcal

Ingrediënten

  • 600 g sojayoghurt ongezoet
  • 40 g cashewnoten
  • 40 g pecannoten
  • 100 g blauwe bessen
  • 100 g frambozen
  • 50 g gojibessen

Instructies

  1. Bekleed een bakplaat of ovenschaal (die in de diepvries past) met bakpapier.

  2. Hak de noten grof.

  3. Verdeel de yoghurt over de plaat of schaal en strijk glad.

  4. Verdeel de noten en het fruit over de yoghurt.

  5. Plaats minimaal 2 uur in de diepvries.

  6. Snijd in 14 yoghurtrepen.

  7. Bewaar de frozen yoghurt bars in een afgesloten bakje in de diepvries.

Voedingswaarden
Frozen yoghurt bars
Hoeveelheid per portie
Calories 81 Calories from Fat 54
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 24mg1%
Potassium 132mg4%
Koolhydraten 6g2%
Vezels 1g4%
Suiker 4g4%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 59IU3%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 3mg4%
Calcium 67mg7%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info