Yoghurt frozen bars | koolhydraatarme snack

Name: Frozen yoghurt bars
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 600 g sojayoghurt (ongezoet); 40 g cashewnoten; 40 g pecannoten; 100 g blauwe bessen; 100 g frambozen; 50 g gojibessen

Toe aan wat verkoeling? Maak deze gezonde ijs repen in een handomdraai. Heerlijk snack van yoghurt, zomers fruit en knapperige nootjes.

Tussendoortjes
12
5 min
6g koolhydraten

Yoghurt frozen bars als koolhydraatarme snack

Verfrissende frozen yoghurt bars met zomers fruit en crunchy nootjes.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

600 g sojayoghurt ongezoet
40 g cashewnoten
40 g pecannoten
100 g blauwe bessen
100 g frambozen
50 g gojibessen

Instructies

Bekleed een bakplaat of ovenschaal (die in de diepvries past) met bakpapier.
Hak de noten grof.
Verdeel de yoghurt over de plaat of schaal en strijk glad.
Verdeel de noten en het fruit over de yoghurt.
Plaats minimaal 2 uur in de diepvries.
Snijd in 14 yoghurtrepen.
Bewaar de frozen yoghurt bars in een afgesloten bakje in de diepvries.

Minder Suiker Eten? Schrap Onnodige Suikers uit je Dieet. Download hier de Gids tegen Snoepen & Snaaien [GRATIS E-Book].

Voedingswaarden

Frozen yoghurt bars

Hoeveelheid per portie

Calories 81 Calories from Fat 54

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 6g9%

Verzadigd vet 2g10%

Sodium 24mg1%

Potassium 132mg4%

Koolhydraten 6g2%

Vezels 1g4%

Suiker 4g4%

Eiwit 3g6%

Vitamine A 59IU3%

Vitamine B12 1mg36%

Vitamine C 3mg4%

Calcium 67mg7%

IJzer 1mg6%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Deze heerlijke frozen yoghurt bars zijn vegan! Wij gebruikte namelijk de soja variant. Toe aan wat afwisseling? Gebruik ook eens kokos-, Griekse- of Turkse yoghurt. Ook allemaal koolhydraatarm, lekker romig en vol van smaak.

Gezonde snacks maken

Het is eigenlijk super simpel. Binnen 5 minuten heb je een lekkere gezonde koolhydraatarme snack.

Dit heb je nodig:

ongezoete (soja) yoghurt (als basis)
je favoriete koolhydraatarme fruit
noten en/of zaden.

Een paar uurtjes de diepvries in en snoepen maar! Lees onderaan deze post ook nog even hoe je lekker verder kan snoepen én kan afvallen.

Hoelang moet frozen yoghurt in de diepvries?

Minimaal 2 uur.

Tip: maak de bars ’s avonds alvast klaar. Kunnen ze lekker een nachtje de diepvries in en liggen ze de volgende dag direct voor het graaien.

Hoe gezond is frozen yoghurt?

Denk jij ook een gezonde keuze te maken met yoghurtijs? Dit ‘gezondere’ ijs uit de supermarkt of bij de ijssalon is niet zo gezond als je denkt. Het is dan wel bevroren zuivel, maar er zit nog steeds een lading suiker in waar je ‘U’ tegen zegt. In een portie zitten 25 gram koolhydraten. Dit is niet goed als je wilt afvallen (bron).

Lekker snoepen en afvallen

Maar goed, het is warm en je wilt toch wat lekkers en verfrissends te snoepen hebben. Zelf maken is daarom dé uitkomst als je gezond wilt afvallen. Even voor je beeldvorming; in de zelfgemaakte versie zitten maar 6 gram koolhydraten per portie. Dat is nogal een verschil, nietwaar!

TIP: Ontdek hier het Koolhydraatarm 50 dagen Programma. Dat zit vol met lekkere en gezonde recepten om mee af te vallen.

Wat vond jij van de frozen bars? Ik hoor het graag in de comments hieronder 🙂

4 van 3 stemmen

Frozen yoghurt bars

Toe aan wat verkoeling? Maak deze gezonde ijs repen in een handomdraai. Heerlijk snack van yoghurt, zomers fruit en knapperige nootjes.

Gang Snack, Tussendoortje

Keyword frozen yoghurt, yoghurt

dieet koolhydraatarm

tijd <10 minuten

Voorbereidingstijd 5 minuten

Totale tijd 5 minuten

Porties 12

Caloriën 81 kcal

Ingrediënten

600 g sojayoghurt ongezoet
40 g cashewnoten
40 g pecannoten
100 g blauwe bessen
100 g frambozen
50 g gojibessen

Instructies

Bekleed een bakplaat of ovenschaal (die in de diepvries past) met bakpapier.
Hak de noten grof.
Verdeel de yoghurt over de plaat of schaal en strijk glad.
Verdeel de noten en het fruit over de yoghurt.
Plaats minimaal 2 uur in de diepvries.
Snijd in 14 yoghurtrepen.
Bewaar de frozen yoghurt bars in een afgesloten bakje in de diepvries.

Voedingswaarden

Frozen yoghurt bars

Hoeveelheid per portie

Calories 81 Calories from Fat 54

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 6g9%

Verzadigd vet 2g10%

Sodium 24mg1%

Potassium 132mg4%

Koolhydraten 6g2%

Vezels 1g4%

Suiker 4g4%

Eiwit 3g6%

Vitamine A 59IU3%

Vitamine B12 1mg36%

Vitamine C 3mg4%

Calcium 67mg7%

IJzer 1mg6%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Deel dit bericht

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

4 from 3 votes (3 ratings without comment)

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

koolhydraatarm recept voor kwarkbrood met vijgen

Ontbijt tip! Brood van kwark en vijgen

Vandaag maken we dit heerlijke kwarkbrood!

106 28 min

Link

Hangop van magere yoghurt met vanille en stukjes appel

Gezonde Hangop Zelf Maken | Met Appel en Vanille

Hangop is een oer-Hollandse uitvinding en is hét perfecte romige dessert of tussendoortje. Heerlijk met frisse appel en een vleugje vanille.

40 365 min

Link

Chiazaadjes met noten, pindakaas en yoghurt

Overnight Chia Pudding | Ontbijt in 3 simpele stappen

Begin de dag goed met deze overnight chia pudding met maar 3 stappen.

162 15 min

Link

Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept

Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je…

199 5 min

Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.