2

Oranje boven! Afvallen met een smoothie van wortelsap en bleekselderij

Een friszoete versie van wortelsap, dat is deze smoothie met sinaasappel en selderij. Dubbel oranje!
  • Ontbijt
  • 1 smoothie
  • 21g koolhydraten

Ingrediënten

Instructies

  • Was de groenten af onder de lauwe kraan.
  • Snijd de wortels en selderij in stukken en doe deze in een keukenmachine.
  • Pers het sap van een sinaasappel en een halve citroen hierboven uit.
  • Blend tot een smoothie.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Wortelsap met sinaasappel en bleekselderij
Amount Per Serving
Calorieën 86
% Daily Value*
Sodium 42mg2%
Potassium 432mg12%
Koolhydraten 21g8%
Vezels 4g17%
Suiker 15g17%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 10485IU477%
Vitamine C 73.3mg98%
Calcium 73mg7%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Een gezond ontbijt, lunch of tussendoor. Maar wist je ook dat wortelsap bevordelijk is voor het afvallen? Lang leve deze oranje groente!

Afvallen met wortels

Wortels zijn goed voor je ogen, of is dat een fabel? Nee dat is geen fabel. Dat wortels goed zijn voor je ogen is helemaal waar. Maar deze oranje groente is voor nog veel meer dingen goed. Wist jij bijvoorbeeld dat wortels kunnen helpen bij het afvallen?

Wortels bevatten weinig koolhydraten en bijna geen vetten. Er zitten ontzettend veel vitaminen en belangrijke mineralen zoals calcium en ijzer in. Wortels zijn dus ontzettend gezond en daarnaast kan je ontzettend veel verschillende gerechten of sapjes bereiden met dit ingrediënt.

Wortelsap maken of kopen?

Wortelsap is zelfgemaakt het lekkerst. Je kan het sapje mixen met andere groenten en fruit. Voor een zoete smoothie gebruik je bijvoorbeeld sinaasappel en appel. Voor een frisse versie kun je kiezen voor citroen en bleekselderij. Of kies voor allebei!

Als je niet zoveel tijd hebt, kun je wortelsap ook kopen in supermarkten en gezondheidswinkels. Deze sappen zijn vaak gemaakt uit concentraat en bevatten alle gezonde stoffen.

 

 

wortelsap
5 van 2 stemmen
Print

Wortelsap met sinaasappel en bleekselderij

Een friszoete versie van wortelsap, dat is deze smoothie met sinaasappel en selderij. Dubbel oranje!

Gang Drankjes, Ontbijt, Tussendoortje
Keuken Hollands, Westers
Keyword afvallen met sapjes, detox, fruit smoothie, ontbijt smoothie, smoothie met bleekselderij, smoothie met wortel, wortelsap
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 smoothie
Caloriën 86 kcal

Ingrediënten

Instructies

  1. Was de groenten af onder de lauwe kraan.

  2. Snijd de wortels en selderij in stukken en doe deze in een keukenmachine.

  3. Pers het sap van een sinaasappel en een halve citroen hierboven uit.

  4. Blend tot een smoothie.

Nutrition Facts
Wortelsap met sinaasappel en bleekselderij
Amount Per Serving
Calorieën 86
% Daily Value*
Sodium 42mg2%
Potassium 432mg12%
Koolhydraten 21g8%
Vezels 4g17%
Suiker 15g17%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 10485IU477%
Vitamine C 73.3mg98%
Calcium 73mg7%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info