1

Thaise soep met kokosmelk en kip

Romige Thaise soep met kokosmelk, kip en verse kruiden. Dat is nog eens verantwoord genieten!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 11g koolhydraten

Ingrediënten

  • 0.5 kipfilet
  • 150 ml water
  • 70 ml kippenbouillon
  • 70 ml kokosmelk
  • 0.5 rode paprika
  • 3 champignons
  • 0.25 chili peper
  • 10 ml vissaus
  • 0.5 tl sojasaus
  • 0.25 limoen sap van een
  • 0.5 duimpje gember
  • 1 takje koriander

Instructies

  • Snijd de kip in kleine stukjes, de chili peper in ringetjes en de gember en koriander fijn.
  • Zet een soeppan op laag vuur en doe hier de kokosmelk, bouillon, water, vissaus, chili, sojasaus, sap van een limoen, gember en de helft van de koriander in. Breng aan de kook.
  • Als je soep basis kookt voeg je de kipstukjes, paprika en champignon toe. Verlaag het vuur en laat 30min borrelen.
  • Voeg naar smaak peper en zout toe en garneer met de rest van de koriander.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Romige Thaise soep
Amount Per Serving
Calorieën 215 Calorieën uit vet 144
% Daily Value*
Vet 16g23%
Verzadigd vet 13g65%
Sodium 1147mg50%
Potassium 599mg17%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 2g8%
Suiker 5g6%
Eiwit 10g20%
Vitamine A 2040IU93%
Vitamine C 98.3mg131%
Calcium 13mg1%
IJzer 2.9mg18%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Oosterse soep

Lekker, een soep uit de Aziatische keuken! Deze soep is gemaakt met typische Thaise ingrediënten zoals sojasaus, vissaus, chili, gember en koriander. Door de kokosmelk wordt de soep lekker romig, en dit zonder dat hij veel koolhydraten of verzadigde vetten bevat!

Thaise soep met kip en kokosmelk

In restaurants worden dit soort soepen geserveerd met rijst en veel suiker. Absoluut niet koolhydraatarm en best wel ongezond

Ma’s Tip: Denk jij dat je verslaafd bent aan suikers? Het ligt niet aan jou… In een Westers voedingspatroon kom je nu eenmaal non-stop in aanraking met producten die veel suikers bevatten. Je kunt hier niets aan doen! Of toch wel? Lees hier mijn 15 tips voor een suikervrij dieet.

Dat is helemaal niet nodig! Door het gebruik van verse kruiden, kip en kokosmelk krijg je een gebonden soep die je bovendien kunt kauwen. Hierdoor neemt je lichaam de voedingsstoffen beter op en houd je lang een verzadigd gevoel. Daar heb je helemaal geen koolhydraten of fabriekssuikers voor nodig!

Wil jij afvallen maar weet je niet goed wat je wel en beter niet kunt eten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je informatie en weekmenu’s die jou gaan helpen. Het wijst je de weg naar een normaal gewicht en een gezonder leven!

 

Thaise soep
5 van 1 stem
Print

Romige Thaise soep

Romige Thaise soep met kokosmelk, kip en verse kruiden. Dat is nog eens verantwoord genieten!

Gang Diner, Lunch
Keuken Aziatisch
Keyword bevat kip, koolhydraatarm, romige soep, Thaise soep
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 30 minuten
Totale tijd 35 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 215 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 0.5 kipfilet
  • 150 ml water
  • 70 ml kippenbouillon
  • 70 ml kokosmelk
  • 0.5 rode paprika
  • 3 champignons
  • 0.25 chili peper
  • 10 ml vissaus
  • 0.5 tl sojasaus
  • 0.25 limoen sap van een
  • 0.5 duimpje gember
  • 1 takje koriander

Instructies

  1. Snijd de kip in kleine stukjes, de chili peper in ringetjes en de gember en koriander fijn.

  2. Zet een soeppan op laag vuur en doe hier de kokosmelk, bouillon, water, vissaus, chili, sojasaus, sap van een limoen, gember en de helft van de koriander in. Breng aan de kook.

  3. Als je soep basis kookt voeg je de kipstukjes, paprika en champignon toe. Verlaag het vuur en laat 30min borrelen.

  4. Voeg naar smaak peper en zout toe en garneer met de rest van de koriander.

Nutrition Facts
Romige Thaise soep
Amount Per Serving
Calorieën 215 Calorieën uit vet 144
% Daily Value*
Vet 16g23%
Verzadigd vet 13g65%
Sodium 1147mg50%
Potassium 599mg17%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 2g8%
Suiker 5g6%
Eiwit 10g20%
Vitamine A 2040IU93%
Vitamine C 98.3mg131%
Calcium 13mg1%
IJzer 2.9mg18%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info