Tabouleh

Deze lekkere maaltijdsalade met quinoa is super gezond én snel klaar. Perfect voor een lunch of diner.
  • Diner
  • 1
  • 20g koolhydraten

In 20 minuutjes staat dit heerlijke recept op tafel, vol verse ingrediënten. Smullen!

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 30 gram quinoa bereid
  • 0.5 komkommer fijne blokjes
  • 1 tomaat fijne blokjes
  • 1 bosui fijn gesneden
  • 50 gram feta
  • 0.25 cup munt fijngehakt
  • 0.5 cup peterselie fijngehakt
  • 0.5 el citroensap
  • 1 el olijfolie

Instructies

  • Bereid de quinoa volgens verpakking. 
  • Was de groente en snijd deze allemaal fijn. Verwijder wel de zaadlijsten van de komkommer en tomaat.
  • Meng alle ingrediënten in een kom en verdeel de feta in kleine blokjes erover.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Tabouleh
Hoeveelheid per portie
Calories 239 Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Koolhydraten 20g8%
Eiwit 11g22%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Heerlijk zo’s stevige maaltijdsalade! Deze tabouleh heb je zo gemaakt, is koolhydraatarm, vezelrijk en vol met belangrijke vitamines, simpelweg heerlijk!

Meer van dit soort recepten, bekijk ook deze eens:

 

4.67 van 3 stemmen
Print

Tabouleh

Deze lekkere maaltijdsalade met quinoa is super gezond én snel klaar. Perfect voor een lunch of diner.

Gang Lunch
Keuken Mediterranean
Keyword quinoa, tabouleh
dieet glutenvrij, lactosevrij, suikervrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 20 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1
Caloriën 239 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 30 gram quinoa bereid
  • 0.5 komkommer fijne blokjes
  • 1 tomaat fijne blokjes
  • 1 bosui fijn gesneden
  • 50 gram feta
  • 0.25 cup munt fijngehakt
  • 0.5 cup peterselie fijngehakt
  • 0.5 el citroensap
  • 1 el olijfolie

Instructies

  1. Bereid de quinoa volgens verpakking. 

  2. Was de groente en snijd deze allemaal fijn. Verwijder wel de zaadlijsten van de komkommer en tomaat.

  3. Meng alle ingrediënten in een kom en verdeel de feta in kleine blokjes erover.

Voedingswaarden
Tabouleh
Hoeveelheid per portie
Calories 239 Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Koolhydraten 20g8%
Eiwit 11g22%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Miza

    Het valt me op dat van veel gerechten de foto niet overeenkomt met de gebruikte ingrediënten. In dit gerecht is de tomaat duidelijk vervangen door cherrytomaatjes. Waarom?

    • Evelien Vis

      je mag zowel tomaat als cherry tomaatjes gebruiken. De laatste zijn vaak wat zoeter.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info