2

Tabouleh

  • Diner
  • 1
  • 20g koolhydraten

Ingrediënten

  • 30 gram quinoa bereid
  • 0.5 komkommer fijne blokjes
  • 1 tomaat fijne blokjes
  • 1 bosui fijn gesneden
  • 50 gram feta
  • 0.25 cup munt fijngehakt
  • 0.5 cup peterselie fijngehakt
  • 0.5 el citroensap
  • 1 el olijfolie

Instructies

  • Bereid de quinoa volgens verpakking. 
  • Was de groente en snijd deze allemaal fijn. Verwijder wel de zaadlijsten van de komkommer en tomaat.
  • Meng alle ingrediënten in een kom en verdeel de feta in kleine blokjes erover.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Tabouleh
Amount Per Serving
Calorieën 239 Calorieën uit vet 117
% Daily Value*
Vet 13g19%
Koolhydraten 20g8%
Eiwit 11g22%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Heerlijk zo’s stevige maaltijdsalade! Deze tabouleh heb je zo gemaakt, is koolhydraatarm, vezelrijk en vol met belangrijke vitamines, simpelweg heerlijk!

Meer van dit soort recepten, bekijk ook deze eens:

 

5 van 2 stemmen
Print

Tabouleh

Gang Lunch
Keuken Mediterranean
Keyword quinoa, tabouleh
dieet glutenvrij, lactosevrij, suikervrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 20 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1
Caloriën 239 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 30 gram quinoa bereid
  • 0.5 komkommer fijne blokjes
  • 1 tomaat fijne blokjes
  • 1 bosui fijn gesneden
  • 50 gram feta
  • 0.25 cup munt fijngehakt
  • 0.5 cup peterselie fijngehakt
  • 0.5 el citroensap
  • 1 el olijfolie

Instructies

  1. Bereid de quinoa volgens verpakking. 

  2. Was de groente en snijd deze allemaal fijn. Verwijder wel de zaadlijsten van de komkommer en tomaat.

  3. Meng alle ingrediënten in een kom en verdeel de feta in kleine blokjes erover.

Nutrition Facts
Tabouleh
Amount Per Serving
Calorieën 239 Calorieën uit vet 117
% Daily Value*
Vet 13g19%
Koolhydraten 20g8%
Eiwit 11g22%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

kha kookboek

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 50.000+

    Vrouwen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info