SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Tabouleh
Deze lekkere maaltijdsalade met quinoa is super gezond én snel klaar. Perfect voor een lunch of diner.
- Diner
-
1
- 20g koolhydraten
20g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
In 20 minuutjes staat dit heerlijke recept op tafel, vol verse ingrediënten. Smullen!
Ingrediënten
- 30 gram quinoa bereid
- 0.5 komkommer fijne blokjes
- 1 tomaat fijne blokjes
- 1 bosui fijn gesneden
- 50 gram feta
- 0.25 cup munt fijngehakt
- 0.5 cup peterselie fijngehakt
- 0.5 el citroensap
- 1 el olijfolie
Instructies
- Bereid de quinoa volgens verpakking.
- Was de groente en snijd deze allemaal fijn. Verwijder wel de zaadlijsten van de komkommer en tomaat.
- Meng alle ingrediënten in een kom en verdeel de feta in kleine blokjes erover.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Tabouleh
Hoeveelheid per portie
Calories 239
Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Koolhydraten 20g8%
Eiwit 11g22%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Heerlijk zo’s stevige maaltijdsalade! Deze tabouleh heb je zo gemaakt, is koolhydraatarm, vezelrijk en vol met belangrijke vitamines, simpelweg heerlijk!
Meer van dit soort recepten, bekijk ook deze eens:
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
10g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
Trek in een zoet dessert? Probeer deze chocoladetaart
Als we toch ergens allemaal een zwak voor hebben,…
78
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Cupcakes van peer: recept voor de zoete trek
Vandaag verwennen wij jou met deze heerlijke zelfgemaakte cupcakes van peer. Je kan er de hele week van snoepen!
54
Link
19g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
Rijkgevulde salade met spekjes, geitenkaas en zoete aardappel
Deze super vullende maaltijdsalade bevat verschillende soorten salade met spekjes, geitenkaasbolletjes, zoete aardappel en nog veel meer lekkers!
3
Link
28g
Voeg toe aan verzameling
28g
Voeg toe aan verzameling
Pastinaak stamppot zonder aardappel: 100% koolhydraatarm!
Pastinaak stamppot is lekker romig. Je maakt hem koolhydraatarm zonder aardappel.
39
Link
4g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
Knapperige Zeekraal Salade met Gerookte Zalm
Een vullende maaltijdsalade met gezonde zeekraal, gerookte zalm en knapperige groenten. Verrassend smaken in een kleurrijke maaltijd.
27
Link
29g
Voeg toe aan verzameling
29g
Voeg toe aan verzameling
Mijn absolute winterfavoriet: Pulled chicken burrito
Ik maakte laatst deze pulled chicken burrito en nu wil ik nooit meer anders!
201
Link
39g
Voeg toe aan verzameling
39g
Voeg toe aan verzameling
Miso soep, een eeuwenoude opkikker
Vandaag maken we een heerlijke miso soep uit de Japanse keuken.
216
Link
18g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
Hoe maak je chia pudding met kiwi?
Vandaag maken we lekkere chia pudding met kiwi! Een goed begin van je dag zodat je lekker lang vol zit. Daar houden wij van!
124
Link
9g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
Veldsla salade | Oosters Voorgerecht
Maak een gezond voorgerecht met deze salade. Je hoeft veldsla niet te koken, kwestie van schoonmaken en aanmaken met onze Oosterse dressing.
50
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Waarom moeten de zaadlijsten verwijderd worden van de tomaat en komkommer?
Dit heeft te maken met de hoeveelheid vocht in het gerecht. Maar je kunt de zaadlijsten ook gewoon gebruiken hoor. Qua verspilling is dat natuurlijk wel beter!
Ook heerlijk om wat geroosterde pijnboompitten toe te voegen
Het valt me op dat van veel gerechten de foto niet overeenkomt met de gebruikte ingrediënten. In dit gerecht is de tomaat duidelijk vervangen door cherrytomaatjes. Waarom?
je mag zowel tomaat als cherry tomaatjes gebruiken. De laatste zijn vaak wat zoeter.