Augurk is simpelweg om te smullen, en wat is nou lekkerder dan twee van je favorieten combineren tot een? Gevulde augurk met tonijn zou absoluut iedere verjaardag op tafel moeten staan. Vind je ook niet?
Laat de blikjes tonijn uitlekken. Doe vervolgens de tonijn in een middelgrote kom en voeg de mayonaise, uitjes, knoflook en peper toe. Meng alles in de kom goed door elkaar en zet opzij.
Pak dan de augurken en snijd deze in de lengte doormidden. Hol met een theelepel de augurken uit. Verdeel de tonijn over de augurken en serveer!
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Augurk als party snack
Augurk als snack kan altijd, want augurken zijn simpelweg fantastisch! Je ziet ‘m nu vaak omwikkeld met een plakje boterhamworst en een satéprikker, maar wat dacht je van gevulde augurk met tonijn? Maak je eigen tonijnsalade, hol de augurken uit, vullen en uitserveren maar! Ontzettend makkelijk én lekker.
Is augurk gezond?
Er zijn veel verschillende meningen over de gezondheid van augurken. Maar wat zijn het eigenlijk? Augurken zijn kromme kleine komkommers die ruim drie maanden in zoutwater zijn gelegd en vervolgens worden afgespoeld met water en kurkuma voor het behoud van de smaak.
Doordat ze vrij lang in zoutwater hebben gelegen, bevatten augurken veel natrium. In 100 gram augurken zit 350 mg natrium. Dat terwijl je 2,4 gram mag op een dag. Maar ieder nadeel heeft natuurlijk zijn voordeel. Augurken zijn ook heel gezond omdat ze veel vitamine K bevatten. Deze is goed voor de botstofwisseling en bloedstolling.
Augurk is simpelweg om te smullen, en wat is nou lekkerder dan twee van je favorieten combineren tot een? Gevulde augurk met tonijn zou absoluut iedere verjaardag op tafel moeten staan. Vind je ook niet?
Gang
Tussendoortje
Keuken
Hollands
Keyword
augurk, tonijn
dieet
koolhydraatarm, lactosevrij, suikervrij
tijd
<30 minuten
Voorbereidingstijd15minuten
Totale tijd15minuten
Porties12stuks
Caloriën54kcal
Ingrediënten
6augurkengroot
2tonijnuit blik, in water
2elmayonaise
1elgebakken uitjesof 1/2 tl uienpoeder
1/4tlknoflookpoeder
1/4tlzwarte peper
Instructies
Laat de blikjes tonijn uitlekken. Doe vervolgens de tonijn in een middelgrote kom en voeg de mayonaise, uitjes, knoflook en peper toe. Meng alles in de kom goed door elkaar en zet opzij.
Pak dan de augurken en snijd deze in de lengte doormidden. Hol met een theelepel de augurken uit. Verdeel de tonijn over de augurken en serveer!
Voedingswaarden
Snack time! Gevulde augurk met tonijn
Hoeveelheid per portie (1 stuk)
Calories 54Calories from Fat 20
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2.2g3%
Koolhydraten 1.3g1%
Eiwit 7g14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Boek wordt direct gratis verzonden
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Maak van het klassieke recept voor salade Nicoise een koolhydraatarme maaltijd salade. We nemen afscheid van aardappels en verwelkomen knolraap, voor een frisse en vullende salade met tonijn. Ook een goede dressing mag niet ontbreken.
37
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
1.3g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.