Snack time! Gevulde augurk met tonijn

Augurk is simpelweg om te smullen, en wat is nou lekkerder dan twee van je favorieten combineren tot een? Gevulde augurk met tonijn zou absoluut iedere verjaardag op tafel moeten staan. Vind je ook niet?
  • Tussendoortjes
  • 12 stuks
  • 1.3g koolhydraten
Gevulde augurk met tonijn maken 1.3g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 6 augurken groot
  • 2 tonijn uit blik, in water
  • 2 el mayonaise
  • 1 el gebakken uitjes of 1/2 tl uienpoeder
  • 1/4 tl knoflookpoeder
  • 1/4 tl zwarte peper

Instructies

  • Laat de blikjes tonijn uitlekken. Doe vervolgens de tonijn in een middelgrote kom en voeg de mayonaise, uitjes, knoflook en peper toe. Meng alles in de kom goed door elkaar en zet opzij.
  • Pak dan de augurken en snijd deze in de lengte doormidden. Hol met een theelepel de augurken uit. Verdeel de tonijn over de augurken en serveer!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Snack time! Gevulde augurk met tonijn
Hoeveelheid per portie (1 stuk)
Calories 54 Calories from Fat 20
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2.2g3%
Koolhydraten 1.3g1%
Eiwit 7g14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Augurk als party snack

Augurk als snack kan altijd, want augurken zijn simpelweg fantastisch! Je ziet ‘m nu vaak omwikkeld met een plakje boterhamworst en een satéprikker, maar wat dacht je van gevulde augurk met tonijn? Maak je eigen tonijnsalade, hol de augurken uit, vullen en uitserveren maar! Ontzettend makkelijk én lekker.

Is augurk gezond?

Er zijn veel verschillende meningen over de gezondheid van augurken. Maar wat zijn het eigenlijk? Augurken zijn kromme kleine komkommers die ruim drie maanden in zoutwater zijn gelegd en vervolgens worden afgespoeld met water en kurkuma voor het behoud van de smaak.

Doordat ze vrij lang in zoutwater hebben gelegen, bevatten augurken veel natrium. In 100 gram augurken zit 350 mg natrium. Dat terwijl je 2,4 gram mag op een dag. Maar ieder nadeel heeft natuurlijk zijn voordeel. Augurken zijn ook heel gezond omdat ze veel vitamine K bevatten. Deze is goed voor de botstofwisseling en bloedstolling.

 

 

Gevulde augurk met tonijn maken
4 van 1 stem
Print

Snack time! Gevulde augurk met tonijn

Augurk is simpelweg om te smullen, en wat is nou lekkerder dan twee van je favorieten combineren tot een? Gevulde augurk met tonijn zou absoluut iedere verjaardag op tafel moeten staan. Vind je ook niet?

Gang Tussendoortje
Keuken Hollands
Keyword augurk, tonijn
dieet koolhydraatarm, lactosevrij, suikervrij
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 12 stuks
Caloriën 54 kcal

Ingrediënten

  • 6 augurken groot
  • 2 tonijn uit blik, in water
  • 2 el mayonaise
  • 1 el gebakken uitjes of 1/2 tl uienpoeder
  • 1/4 tl knoflookpoeder
  • 1/4 tl zwarte peper

Instructies

  1. Laat de blikjes tonijn uitlekken. Doe vervolgens de tonijn in een middelgrote kom en voeg de mayonaise, uitjes, knoflook en peper toe. Meng alles in de kom goed door elkaar en zet opzij.

  2. Pak dan de augurken en snijd deze in de lengte doormidden. Hol met een theelepel de augurken uit. Verdeel de tonijn over de augurken en serveer!

Voedingswaarden
Snack time! Gevulde augurk met tonijn
Hoeveelheid per portie (1 stuk)
Calories 54 Calories from Fat 20
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2.2g3%
Koolhydraten 1.3g1%
Eiwit 7g14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info