Smoothie van sla, pruimen en komkommer

Sla in je smoothie? Ben je wel goed wijs? Ik zou niks anders willen aanraden dan wél sla in je smoothie te doen! Naast sla komen er natuurlijk nog heel wat andere ingrediënten bij om het heerlijk af te maken.
  • Lunch
  • 1 smoothie
  • 19g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 handen sla
  • 1,5 verse pruimen
  • 0,5 banaan
  • 0,5 tl lijnzaad
  • 0,25 komkommer
  • 100 ml amandelmelk ongezoet

Instructies

  • Snijd de sla, pruimen, banaan en komkommer in stukjes en doe de rest van de ingrediënten erbij. Blendeer met de blender of keukenmachine tot een groene massa. Als de substantie te dik is kun je er wat meer amandelmelk bij doen. Enjoy!
Voedingswaarden
Nutrition Facts
Smoothie van sla, pruimen en komkommer
Amount Per Serving
Calorieën 132 Calorieën uit vet 54
% Daily Value*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 140mg6%
Potassium 520mg15%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 6g25%
Suiker 8g9%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 4459IU203%
Vitamine C 10mg13%
Calcium 179mg18%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Sla recept voor smoothie

Door de combinatie met komkommer, lijnzaad, pruim en banaan zet je een heerlijke smoothie op tafel. In dit recept raad ik je aan ijsbergsla te gebruiken, maar in feite kun je natuurlijk kiezen wat je wil. Ijsbergsla is net een stukje frisser en laat minder de slasmaak achter dan andere soorten van deze groente.

Denk je: ik hoef dit niet in mijn smoothie. Dan kun je er natuurlijk ook voor kiezen deze groente weg te laten, maar reken er dan wel op dat de kleur een stuk roder wordt door de pruimen!

Smoothies gezond?

Een maaltijd per dag vervangen door een smoothie is een ijzersterk plan. Niet alleen omdat je zo je dagelijkse hoeveelheid vitaminen en mineralen binnenkrijgt, ook omdat je kunt rekenen op onwijs veel gezondheidsvoordelen als je elke dag een smoothie drinkt. Wist je dat smoothies:

  • voedingsrijk zijn en veel gezonde vetten bevatten
  • helpen je vochtbalans op peil te houden
  • beter zijn dan multivitaminen
  • je kunnen helpen bij het afvallen
  • zorgen voor meer energie

Belangrijk is wel om smoothies te maken met zo veel mogelijk groenten. Natuurlijk mag je fruit gebruiken, maar vergeet niet dat fruit vaak veel suikers en koolhydraten bevatten. Mee oppassen dus!

MA’s Tip: Wil jij afvallen door het drinken van lekkere smoothies? Probeer dan eens mijn 7-Daagse Smoothie Detox Plan. Door je lichaam te ontgiften zul je zien dat de kilo’s eraf vliegen!

 

smoothie van sla
5 van 2 stemmen
Print

Smoothie van sla, pruimen en komkommer

Sla in je smoothie? Ben je wel goed wijs? Ik zou niks anders willen aanraden dan wél sla in je smoothie te doen! Naast sla komen er natuurlijk nog heel wat andere ingrediënten bij om het heerlijk af te maken.

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Hollands
Keyword frisse smoothie, groene smoothie, koolhydraatarm, koolhydraatarm en vegetarisch, sla
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 smoothie
Caloriën 132 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 handen sla
  • 1,5 verse pruimen
  • 0,5 banaan
  • 0,5 tl lijnzaad
  • 0,25 komkommer
  • 100 ml amandelmelk ongezoet

Instructies

  1. Snijd de sla, pruimen, banaan en komkommer in stukjes en doe de rest van de ingrediënten erbij. Blendeer met de blender of keukenmachine tot een groene massa. Als de substantie te dik is kun je er wat meer amandelmelk bij doen. Enjoy!

Nutrition Facts
Smoothie van sla, pruimen en komkommer
Amount Per Serving
Calorieën 132 Calorieën uit vet 54
% Daily Value*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 140mg6%
Potassium 520mg15%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 6g25%
Suiker 8g9%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 4459IU203%
Vitamine C 10mg13%
Calcium 179mg18%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info