Rode bieten smoothie

Deze smoothie rode biet en banaan geeft je lichaam een flinke oppepper. Drink hem als ontbijt, bij de lunch of als gezond tussendoortje in de namiddag. Geniet ervan!
  • Smoothies
  • 1 smoothies
  • 18g koolhydraten
Smoothie rode biet met banaan 18g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 50 gr rode biet gekookt
  • 1/2 banaan
  • 100 ml water
  • 1/2 el citroensap
  • 2 el hennepzaad

Instructies

  • Haal de kapjes van de rode biet en snijd in stukjes.
  • Halveer de banaan.
  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  • Als de smoothie klaar is kun je de hennepzaadjes erdoor roeren
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Rode bieten smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 86 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 45mg2%
Potassium 374mg11%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 3g13%
Suiker 11g12%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 65IU3%
Vitamine C 8mg11%
Calcium 17mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Zijn bieten gezond?

Rode biet is ontzettend gezond! Waarom zou je gaan voor superfoods uit verre landen, als we hier onze eigen superfoods hebben? Rode biet is er daar zeker een van! Het zit namelijk vol met vitaminen en mineralen, die onder andere goed zijn voor de bloeddruk, beschermen tegen hart- en vaatziekten en ontstekingen tegengaan.

Smoothie rode biet

Je denkt er misschien niet zo snel aan bij het maken van een smoothie, maar rode biet is een perfect ingrediënt om te gebruiken! De zoete smaak van de rode biet is heerlijk in combinatie met de romige banaan. Een fijne combinatie waar je lekker van gaat genieten. Vandaag dus geen groene, maar een rode smoothie!

Ben je uitgekeken op deze bietensap? No worries. Je kan dit recept eenvoudig one uppen naar een rode smoothie bowl of variëren met een light uitvoering van sinaasappel en bleekselderij.

Heb je het maken van smoothies nog niet helemaal in de vingers? Volg dan onze gratis mini cursus smoothies maken. Ze ziet in 9 stappen welke ingrediënten passen bij een koolhydraatarme smoothie en hoe je tot een perfecte smoothie komt. Lees onze master tips Smoothie Maken in deze post.

 

Smoothie rode biet met banaan
3.87 van 52 stemmen
Print

Rode bieten smoothie

Deze smoothie rode biet en banaan geeft je lichaam een flinke oppepper. Drink hem als ontbijt, bij de lunch of als gezond tussendoortje in de namiddag. Geniet ervan!
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezonde smoothie, koolhydraatarm, powerfood, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 smoothies
Caloriën 86 kcal

Ingrediënten

  • 50 gr rode biet gekookt
  • 1/2 banaan
  • 100 ml water
  • 1/2 el citroensap
  • 2 el hennepzaad

Instructies

  1. Haal de kapjes van de rode biet en snijd in stukjes.

  2. Halveer de banaan.

  3. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.

  4. Als de smoothie klaar is kun je de hennepzaadjes erdoor roeren

Notities

Voedingswaarden
Rode bieten smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 86 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 45mg2%
Potassium 374mg11%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 3g13%
Suiker 11g12%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 65IU3%
Vitamine C 8mg11%
Calcium 17mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Faatje

    Heerlijkheid, had de bieten wel gekookt ik ga eens ongekookte bieten proberen.

  • JC

    Kan je hier ook een grotere hoeveelheid van maken en dan invriezen?

  • Magdalena

    moet je de rode biet eerst koken voor je em verwerkt ?? Ik heb een paar maal rauwe biet gemaakt in een smoothie maar eerlijk gezegd gruwel ik van die smaak…

    • Evelien Vis

      Gekookte biet geeft iets minder de ‘moddersmaak’ dan ongekookte biet

  • Lies Keyser

    Lijkt mij ook erg lekker. Heb vanochtend spinazie, banaan, yoghurt smoothie van je gegeten Niels was ook erg lekker ?

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info