4

Rode bieten smoothie

Deze smoothie rode biet en banaan geeft je lichaam een flinke oppepper. Drink hem als ontbijt, bij de lunch of als gezond tussendoortje in de namiddag. Geniet ervan!
  • Smoothies
  • 1 smoothies
  • 18g koolhydraten

Ingrediënten

  • 50 gr rode biet gekookt
  • 1/2 banaan
  • 100 ml water
  • 1/2 el citroensap
  • 2 el hennepzaad

Instructies

  • Haal de kapjes van de rode biet en snijd in stukjes.
  • Halveer de banaan.
  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  • Als de smoothie klaar is kun je de hennepzaadjes erdoor roeren

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Rode bieten smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 86 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 45mg2%
Potassium 374mg11%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 3g13%
Suiker 11g12%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 65IU3%
Vitamine C 8mg11%
Calcium 17mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Zijn bieten gezond?

Rode biet is ontzettend gezond! Waarom zou je gaan voor superfoods uit verre landen, als we hier onze eigen superfoods hebben? Rode biet is er daar zeker een van! Het zit namelijk vol met vitaminen en mineralen, die onder andere goed zijn voor de bloeddruk, beschermen tegen hart- en vaatziekten en ontstekingen tegengaan.

Smoothie rode biet

Je denkt er misschien niet zo snel aan bij het maken van een smoothie, maar rode biet is een perfect ingrediënt om te gebruiken! De zoete smaak van de rode biet is heerlijk in combinatie met de romige banaan. Een fijne combinatie waar je lekker van gaat genieten. Vandaag dus geen groene, maar een rode smoothie!

Ben je uitgekeken op deze bietensap? No worries. Je kan dit recept eenvoudig one uppen naar een rode smoothie bowl of variëren met een light uitvoering van sinaasappel en bleekselderij.

Heb je het maken van smoothies nog niet helemaal in de vingers? Volg dan onze gratis mini cursus smoothies maken. Ze ziet in 9 stappen welke ingrediënten passen bij een koolhydraatarme smoothie en hoe je tot een perfecte smoothie komt. Lees onze master tips Smoothie Maken in deze post.

 

Smoothie rode biet met banaan
4 van 4 stemmen
Print

Rode bieten smoothie

Deze smoothie rode biet en banaan geeft je lichaam een flinke oppepper. Drink hem als ontbijt, bij de lunch of als gezond tussendoortje in de namiddag. Geniet ervan!
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezonde smoothie, koolhydraatarm, powerfood, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 smoothies
Caloriën 86 kcal

Ingrediënten

  • 50 gr rode biet gekookt
  • 1/2 banaan
  • 100 ml water
  • 1/2 el citroensap
  • 2 el hennepzaad

Instructies

  1. Haal de kapjes van de rode biet en snijd in stukjes.

  2. Halveer de banaan.

  3. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.

  4. Als de smoothie klaar is kun je de hennepzaadjes erdoor roeren

Notities

Nutrition Facts
Rode bieten smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 86 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 45mg2%
Potassium 374mg11%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 3g13%
Suiker 11g12%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 65IU3%
Vitamine C 8mg11%
Calcium 17mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Faatje

    Heerlijkheid, had de bieten wel gekookt ik ga eens ongekookte bieten proberen.

  • JC

    Kan je hier ook een grotere hoeveelheid van maken en dan invriezen?

  • Magdalena

    moet je de rode biet eerst koken voor je em verwerkt ?? Ik heb een paar maal rauwe biet gemaakt in een smoothie maar eerlijk gezegd gruwel ik van die smaak…

    • Evelien Vis

      Gekookte biet geeft iets minder de ‘moddersmaak’ dan ongekookte biet

  • Lies Keyser

    Lijkt mij ook erg lekker. Heb vanochtend spinazie, banaan, yoghurt smoothie van je gegeten Niels was ook erg lekker ?

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info