Deze rabarber crumble kun je prima als ontbijt eten. Maar hij is ook erg lekker als toetje! Verwen jezelf met een klein bolletje ijs bij de warme crumble. Smullen!
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Verwen jezelf met een gezond én koolhydraatarme lekkernij. Ideaal om de koude winterdagen te doorstaan.
Winters ontbijtrecept
Rabarber is een heerlijke en bijzondere groente. Je eet het misschien niet zo vaak, maar wist je dat rabarber ontzettend gezond is? Deze ietwat zurige groente is heerlijk in (zoete) nagerechten en compote.
Het bevat vitaminen B, C en K.
Het is rijk aan mineralen als kalium, calcium en magnesium.
Het is een goede bron van vezels.
Het heeft een ontstekingsremmende werking.
Rabarber crumble met havermout
Van oktober tot en met juli is rabarber verkrijgbaar (van Nederlandse bodem!). In de winter is er geforceerde teelt van rabarber, maar in de zomer en het voorjaar groeit rabarber buiten (natuurlijke teelt). Je kunt dus vrijwel elke seizoen rabarber eten.
Dit ontbijt of toetje is heerlijk voor in de wintermaanden en heeft een crumblelaag van havermout en amandelmeel. Dit is gezonder dan een krokante topping van gewone meel. Havermout en amandelmeel bevatten namelijk meer gezonde, langzame koolhydraten waardoor je langere tijd bent verzadigd. Gewone (witte) meel bevat daarentegen juist snelle koolhydraten. Dit soort koolhydraten kan je beter mijden.
Deze rabarber crumble kun je prima als ontbijt eten. Maar hij is ook erg lekker als toetje! Verwen jezelf met een klein bolletje ijs bij de warme crumble. Smullen!
Doe de rabarberstukjes samen met de appel en honing in een klein ovenbestendig schaaltje.
Smelt de kokosolie in een pannetje.
Haal van het vuur en roer er de speltmeel en havermout door.
Maak kruimels van het deeg en bedek hier de rabarber mee.
Bak de crumble ongeveer 25 tot 35 minuten in de oven.
Nutrition Facts
Rabarber crumble met havermout
Amount Per Serving
Calorieën 121Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Sodium 5mg0%
Potassium 288mg8%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 5g21%
Suiker 1g1%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 100IU5%
Vitamine C 8mg11%
Calcium 86mg9%
IJzer 1.2mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Cynthia
In je commentaar staat amandelmeel, maar in het recept speltmeel?
Verkrijg je dan dezelfde crunchy bite?
Kan me niet voorstellen dat er maar zo weinig calorieën in zitten. 1/2 el honing is toch meer dan 1 gram suiker? En 1 el kokosolie 2 gr vet? Hoe heb je dit berekend?
Superlekkere smoothie met rood fruit en kokosmelk als tussendoortje met veel gezonde vetten
3
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
20g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
In je commentaar staat amandelmeel, maar in het recept speltmeel?
Verkrijg je dan dezelfde crunchy bite?
Kan me niet voorstellen dat er maar zo weinig calorieën in zitten. 1/2 el honing is toch meer dan 1 gram suiker? En 1 el kokosolie 2 gr vet? Hoe heb je dit berekend?
Kan ik ook rabarber uit de diepvries gebruiken