Verwarm de over voor op 160° Celsius. Verspreid de kokosvlokken op een bakplaat met bakpapier en schuif in de oven. Laat 10 minuten roosteren. Draai de vlokken tussentijds.
Het is klaar wanneer de vlokken goudbruin zijn gekleurd en heerlijk ruiken. Laat een kwartiertje afkoelen.
Plaats de kokosvlokken in de keukenmachine en verwerk tot boter. Dit kan 10 tot 15 minuten duren. Schraap tussendoor de zijkanten voor een egale boter.
Voor de koekjes
Rooster de quinoa in een koekenpan met anti-aanbaklaag en laat op een bord of koele bakplaat afkoelen.
Smelt de cashewboter, kokosboter, kokosolie en zoetstof in een sauspan en mix tot één geheel. Roer tenslotte de geroosterde quinoa door het beslag.
Verdeel het beslag over 12 muffinvormpjes en laat minimaal 2 uur hard worden in de koelkast. Je kan je knappige kokosbites in een afgesloten bakje bewaren in de koelkast.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Met deze no bake quinoa koekjes heb je altijd een goeie snack in de koelkast. In dit recept leer je hoe je zelf kokosboter maakt (dat scheelt een hoop geld) én hoe je quinoa kan poffen.
We krijgen vaak vragen over quinoa. Moet je dit wel eten? Wij vinden van wel. Lees in deze post over quinoa in een koolhydraatarm dieet waarom.
Gepofte quinoa in je koekje
Net zoals dat je popcorn van mais kan maken, kan je quinoa poffen. Het is niet zo spectaculair als popcorn, maar het haalt wel een diepe notige smaak uit dit pseudograan. Hoe werkt het?
Verwarm een koekenpan op het vuur op medium vuur
Verdeel hierin de de quinoa, zorg dat zoveel mogelijk de quinoa contact heeft met de bodem van de pan
Draai regelmatige rondjes met de pan zodat de quinoa rond swirlt. Zo brandt hij niet aan.
De korrels beginnen de poppen en worden goudbruin. Dit duurt zo’n 2 tot 5 minuten.
Uit eigen ervaring weet ik dat het even zoeken is naar de sweetspot; het moet warm genoeg zijn, maar niet te heet, vergelijkbaar met sesam en pijnboompitten. Ik heb in elk geval de eerste lading weg kunnen gooien.
Houd je gepofte quinoa over? Sprenkel die over de volgende maaltijd salade voor een voedzame bite.
Zelf kokosboter maken voor koekjes
Je hebt voor deze quinoa koekjes 300 ml kokosboter nodig. Nou weet ik niet of je weel eens naar de prijs van zo’n potje wit goud hebt gekeken, maar reken op € 5,- per 75 ml. Dat is een beetje te gek voor een lekkere snack.
Onze oplossing? Koop of bestel een zak kokosvlokken en plug je keukenmachine in het stopcontact. Wanneer je zo’n 10 tot 15 minuten in de herrie hebt gestaan, word je beloond met smeuïge romige kokosboter. Ook perfect om zelf ijsjes van te maken (met banaan bijvoorbeeld).
Tips voor perfecte kokosboter:
Koop het liefst grote kokosvlokken, dat werkt prettig.
Rooster de vlokker eerst in de over voor maximale smaak
Doe voldoende vlokken in de keukenmachine.
Schraap tussendoor de zijkanten voor een egale boter.
Quinoa gepoft en kokos in boter omgetoverd? Goed zo. Je bent klaar om koekjes te maken!
Recept voor quinoa koekjes
Vanaf hier is het recept voor knapperige quinoa koekjes met kokosboter is kinderlijk eenvoudig. Je meng de ingrediënten door elkaar en verdeelt dit heerlijke beslag in je favoriete muffin of cakejes vorm. 2 uurtjes in de koelkast en klaar.
Je kan nog verder variëren door de cashewnoot boter te vervangen met pindakaas. Ook super jammie!
Laten jullie in de comments weer even horen of het recept goed bevallen is. Je kan het ook laten weten door sterren te geven. Wordt gewaardeerd! 🙂
Verwarm de over voor op 160° Celsius. Verspreid de kokosvlokken op een bakplaat met bakpapier en schuif in de oven. Laat 10 minuten roosteren. Draai de vlokken tussentijds.
Het is klaar wanneer de vlokken goudbruin zijn gekleurd en heerlijk ruiken. Laat een kwartiertje afkoelen.
Plaats de kokosvlokken in de keukenmachine en verwerk tot boter. Dit kan 10 tot 15 minuten duren. Schraap tussendoor de zijkanten voor een egale boter.
Voor de koekjes
Rooster de quinoa in een koekenpan met anti-aanbaklaag en laat op een bord of koele bakplaat afkoelen.
Smelt de cashewboter, kokosboter, kokosolie en zoetstof in een sauspan en mix tot één geheel. Roer tenslotte de geroosterde quinoa door het beslag.
Verdeel het beslag over 12 muffinvormpjes en laat minimaal 2 uur hard worden in de koelkast. Je kan je knappige kokosbites in een afgesloten bakje bewaren in de koelkast.
Voedingswaarden
Quinoa koekjes van kokosboter
Hoeveelheid per portie
Calories 251Calories from Fat 180
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 20g29%
Verzadigd vet 15g75%
Sodium 11mg0%
Potassium 245mg7%
Koolhydraten 17g7%
Vezels 5g21%
Suiker 2g2%
Eiwit 5g10%
Vitamine C 1mg1%
Calcium 15mg2%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Een overheerlijke koolhydraatarme Quinoa omelet met veel vezels en eiwitten
7
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
17g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.