Preischotel met gehakt | Koolhydraatarm

Name: Preischotel met gehakt
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 1 prei; 1 courgette; 250 g rundergehakt; 1 el olijfolie; 200 g bloemkoolrijst; 100 g geraspte kaas 30+; 100 g feta; 100 ml amandeldrink (ongezoet); 1 snufje peper

Ontdek het geheime ingrediënt in deze smeuïge ovenschotel. Geniet volledig koolhydraatarm!

Diner
4
30 min
9g koolhydraten

Preischotel met gehakt koolhydraatarm recept

Ontdek het geheime ingrediënt en geniet nog meer van deze smeuïge ovenschotel!

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

1 prei
1 courgette
250 g rundergehakt
1 el olijfolie
200 g bloemkoolrijst
100 g geraspte kaas 30+

Kaassaus

100 g feta
100 ml amandeldrink ongezoet
1 snufje peper

Instructies

Verwarm de heteluchtoven voor op 200 graden Celsius.
Snijd de prei in ringen en courgette in blokjes.
Bak de groenten en het gehakt bruin met olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
Smelt de feta samen met de amandeldrink en een snufje peper in een steelpannetje.
Strooi de bloemkoolrijst over de bodem van een ovenschaal.
Beleg met het gehaktmengsel, giet de kaassaus erover en bestrooi met geraspte kaas.
Bak de ovenschotel in 15 minuten af.

Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)

Voedingswaarden

Preischotel met gehakt

Hoeveelheid per portie

Calories 368 Calories from Fat 243

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 27g39%

Verzadigd vet 13g65%

Sodium 546mg24%

Potassium 524mg15%

Koolhydraten 9g3%

Vezels 2g8%

Suiker 3g3%

Eiwit 22g44%

Vitamine A 826IU38%

Vitamine B12 2mg71%

Vitamine C 36mg48%

Calcium 374mg37%

IJzer 2mg13%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Heb jij het geheime ingrediënt in deze preischotel met gehakt al ontdekt? Een super handige koolhydraatarme tip: tover met bloemkool elke ovenschotel om tot een geweldig lekkere en smeuïge schotel. In deze post lees je nog 26 gratis tips.

Nederlandse preischotel met gehakt

Als Hollanders ergens kaas van gegeten hebben, dan is het wel van ovenschotels. De magische combinatie van kaas, vlees, groenten en aardappel(puree) maakt van een simpel AVG’ tje (want dat is wat het eigenlijk gewoon is) een groots feest.

Volg jij ook een koolhydraatarm dieet of ga je net beginnen? Wat zou het dan jammer zijn als je niet meer kan genieten van bijvoorbeeld zo’n overheerlijke preischotel met gehakt en gesmolten kaas.

Wees gerust, wij van Ma laten dat niet zomaar gebeuren! Wij willen namelijk dat jij gewoon kan blijven doen wat je altijd al deed, maar dan gezonder!

Laat je hieronder verrassen door het grote verschil tussen een traditionele schotel en MA’s schotel.

Hoeveel calorieën zitten er in preischotel?

Met deze preischotel met gehakt en bloemkool maak je een wereld van verschil. Bekijk hieronder de grote verschillen.

Traditionele preischotel met gehakt

Voedingswaarde per persoon:

Calorieën: 698 kcal

Vetten: 48 g

Koolhydraten: 28 g

Eiwitten: 35 g (bron)

Koolhydraatarme preischotel

Voedingswaarde per persoon:

Calorieën: 307 kcal

Vetten: 20 g

Koolhydraten: 20 g

Eiwitten: 25 g

Zoals je ziet bevat onze schotel niet alleen minder koolhydraten, maar ook nog eens veel minder calorieën en vetten. Plus.. het is ook nog eens super romig dankzij de het geheime ingrediënt ‘bloemkool’.

Hoe vond jij deze preischotel met gehakt? Ik kijk ernaar uit om van je te horen 🙂 Laat hieronder je reactie achter.

3.48 van 51 stemmen

Preischotel met gehakt

Ontdek het geheime ingrediënt in deze smeuïge ovenschotel. Geniet volledig koolhydraatarm!

Gang Diner

Keuken Hollands

Keyword gehaktschotel, koolhydraatarme ovenschotel

dieet koolhydraatarm

tijd <30 minuten

Voorbereidingstijd 15 minuten

Bereidingstijd 15 minuten

Totale tijd 30 minuten

Porties 4

Caloriën 368 kcal

Ingrediënten

1 prei
1 courgette
250 g rundergehakt
1 el olijfolie
200 g bloemkoolrijst
100 g geraspte kaas 30+

Kaassaus

100 g feta
100 ml amandeldrink ongezoet
1 snufje peper

Instructies

Verwarm de heteluchtoven voor op 200 graden Celsius.
Snijd de prei in ringen en courgette in blokjes.
Bak de groenten en het gehakt bruin met olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
Smelt de feta samen met de amandeldrink en een snufje peper in een steelpannetje.
Strooi de bloemkoolrijst over de bodem van een ovenschaal.
Beleg met het gehaktmengsel, giet de kaassaus erover en bestrooi met geraspte kaas.
Bak de ovenschotel in 15 minuten af.

Voedingswaarden

Preischotel met gehakt

Hoeveelheid per portie

Calories 368 Calories from Fat 243

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 27g39%

Verzadigd vet 13g65%

Sodium 546mg24%

Potassium 524mg15%

Koolhydraten 9g3%

Vezels 2g8%

Suiker 3g3%

Eiwit 22g44%

Vitamine A 826IU38%

Vitamine B12 2mg71%

Vitamine C 36mg48%

Calcium 374mg37%

IJzer 2mg13%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Deel dit bericht

Snelle gezonde maaltijden voor elke dag

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Christine
De bereiding staat onder de ingrediënten.

Beantwoorden

3.48 from 51 votes (51 ratings without comment)

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Gevulde aubergine met gehakt

Op zoek naar een lekker recept voor je aubergine?…

121 50 min

Link

Keto taco bowl recept met avocado en gehakt

Mexicaanse Taco Bowl | Keto recept met Gehakt

Niks leukers (en gezonder) dan een Mexicaans taco bowl met gehakt en halloumi kaas.

264 15 min

Link

Koolhydraatarme lasagne met gehakt en veel kaas

Een gezonde koolhydraatarme lasagne met gehakt en kaas

317 70 min

Link

Ovenschotel met kip en spinazie

Een lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip en spinazie al helemaal niet! Smullen geblazen.

771 35 min

Link

Snijbonen ovenschotel met spek, tomatensaus en mozzarella recept uit koolhydraatarm kookboek

Snijbonen Recept | Ovenschotel met Spek

Deze gezonde Italiaanse ovenschotel met een klassieke combinatie van snijbonen en spekjes staat binnen 30 minuten op tafel staat.

182 30 min

Link

Gezonde quiche met gehakt en spekjes

Heb jij ook zo’n zin in een makkelijke maaltijd? Maak deze gezonde quiche met gehakt en spekjes!

195 45 min

Link

Gebraden zoetzure kip uit de oven

Deze kip uit de oven met citroen is om je vingers bij af te likken!

74 40 min

Link

Wortelfrietjes met kruiden uit de oven

Probeer eens deze gezonde variant van friet

146 35 min

Link

Groentesoep met balletjes

Vind je het moeilijk om 250 gram groente binnen…

200 20 min

Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.