Preischotel met gehakt | Koolhydraatarm

Ontdek het geheime ingrediënt in deze smeuïge ovenschotel. Geniet volledig koolhydraatarm!
  • Diner
  • 4
  • 9g koolhydraten

Ontdek het geheime ingrediënt en geniet nog meer van deze smeuïge ovenschotel!

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Kaassaus

  • 100 g feta
  • 100 ml amandeldrink ongezoet
  • 1 snufje peper

Instructies

  • Verwarm de heteluchtoven voor op 200 graden Celsius.
  • Snijd de prei in ringen en courgette in blokjes.
  • Bak de groenten en het gehakt bruin met olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Smelt de feta samen met de amandeldrink en een snufje peper in een steelpannetje.
  • Strooi de bloemkoolrijst over de bodem van een ovenschaal.
  • Beleg met het gehaktmengsel, giet de kaassaus erover en bestrooi met geraspte kaas.
  • Bak de ovenschotel in 15 minuten af.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Preischotel met gehakt
Hoeveelheid per portie
Calories 368 Calories from Fat 243
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 27g39%
Verzadigd vet 13g65%
Sodium 546mg24%
Potassium 524mg15%
Koolhydraten 9g3%
Vezels 2g8%
Suiker 3g3%
Eiwit 22g44%
Vitamine A 826IU38%
Vitamine B12 2mg71%
Vitamine C 36mg48%
Calcium 374mg37%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Heb jij het geheime ingrediënt in deze preischotel met gehakt al ontdekt? Een super handige koolhydraatarme tip: tover met bloemkool elke ovenschotel om tot een geweldig lekkere en smeuïge schotel. In deze post lees je nog 26 gratis tips.

Nederlandse preischotel met gehakt

Als Hollanders ergens kaas van gegeten hebben, dan is het wel van ovenschotels. De magische combinatie van kaas, vlees, groenten en aardappel(puree) maakt van een simpel AVG’ tje (want dat is wat het eigenlijk gewoon is) een groots feest.

Volg jij ook een koolhydraatarm dieet of ga je net beginnen? Wat zou het dan jammer zijn als je niet meer kan genieten van bijvoorbeeld zo’n overheerlijke preischotel met gehakt en gesmolten kaas.

Wees gerust, wij van Ma laten dat niet zomaar gebeuren! Wij willen namelijk dat jij gewoon kan blijven doen wat je altijd al deed, maar dan gezonder!

Laat je hieronder verrassen door het grote verschil tussen een traditionele schotel en MA’s schotel.

Hoeveel calorieën zitten er in preischotel?

Met deze preischotel met gehakt en bloemkool maak je een wereld van verschil. Bekijk hieronder de grote verschillen.

Traditionele preischotel met gehakt

Voedingswaarde per persoon:

Calorieën: 698 kcal

Vetten: 48 g

Koolhydraten: 28 g

Eiwitten: 35 g (bron)

Koolhydraatarme preischotel

Voedingswaarde per persoon:

Calorieën: 307 kcal

Vetten: 20 g

Koolhydraten: 20 g

Eiwitten: 25 g

Zoals je ziet bevat onze schotel niet alleen minder koolhydraten, maar ook nog eens veel minder calorieën en vetten. Plus.. het is ook nog eens super romig dankzij de het geheime ingrediënt ‘bloemkool’.

Hoe vond jij deze preischotel met gehakt? Ik kijk ernaar uit om van je te horen 🙂 Laat hieronder je reactie achter.

 

 

Preischotel met gehakt koolhydraatarm recept
3.83 van 23 stemmen
Print

Preischotel met gehakt

Ontdek het geheime ingrediënt in deze smeuïge ovenschotel. Geniet volledig koolhydraatarm!

Gang Diner
Keuken Hollands
Keyword gehaktschotel, koolhydraatarme ovenschotel
dieet koolhydraatarm
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 4
Caloriën 368 kcal

Ingrediënten

Kaassaus

  • 100 g feta
  • 100 ml amandeldrink ongezoet
  • 1 snufje peper

Instructies

  1. Verwarm de heteluchtoven voor op 200 graden Celsius.

  2. Snijd de prei in ringen en courgette in blokjes.

  3. Bak de groenten en het gehakt bruin met olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.

  4. Smelt de feta samen met de amandeldrink en een snufje peper in een steelpannetje.

  5. Strooi de bloemkoolrijst over de bodem van een ovenschaal.

  6. Beleg met het gehaktmengsel, giet de kaassaus erover en bestrooi met geraspte kaas.

  7. Bak de ovenschotel in 15 minuten af.

Voedingswaarden
Preischotel met gehakt
Hoeveelheid per portie
Calories 368 Calories from Fat 243
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 27g39%
Verzadigd vet 13g65%
Sodium 546mg24%
Potassium 524mg15%
Koolhydraten 9g3%
Vezels 2g8%
Suiker 3g3%
Eiwit 22g44%
Vitamine A 826IU38%
Vitamine B12 2mg71%
Vitamine C 36mg48%
Calcium 374mg37%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • ingrid

    mag het recept ook met halfvolle melk

  • Xavera

    Bevat het nu per portie 9 of 20 gram koolhydraten? Beide hoeveelheden worden in de tekst genoemd…

  • Jolanda

    Kan je deze schotel ook invriezen?

    • Niels Bosman

      Wanneer je het gerecht invriest, zullen de groenten na ontdooien slap zijn. Het kan wel, maar misschien niet super lekker;)

  • Sylvia

    Waarom zie ik alleen de ingrediënten?

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info