3

Frisse power smoothie met kiwi

Deze smoothie is niet alleen erg lekker, de ingrediënten zijn ook nog eens super gezond!
  • Ontbijt
  • 1 persoon
  • 33g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 kiwi
  • 0.5 venkel rauw
  • 0.5 avocado ontschild en ontpit
  • 50 gram sla
  • 100 ml water

Instructies

  • Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een smoothie.
    TIP: Als je een zoetje lekker vindt kun je een lepeltje honing aan de smoothie toevoegen

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Frisse power smoothie met kiwi
Amount Per Serving
Calorieën 265 Calorieën uit vet 135
% Daily Value*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 85mg4%
Potassium 1341mg38%
Koolhydraten 33g13%
Vezels 14g58%
Suiker 10g11%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 385IU18%
Vitamine C 126.7mg169%
Calcium 120mg12%
IJzer 1.9mg12%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Kiwi smoothie met venkel?

Deze smoothie is niet alleen lekker. De toegevoegde ingrediënten zijn namelijk ook nog eens super gezond.

Kiwi

Laten we beginnen bij het bekende: de kiwi. Dit fruit heeft een super hoog gehalte aan vitamine c, zelfs meer dan een sinaasappel! Dit heeft een positief effect op de gezondheid van het immuunsysteem.

De kiwi staat vooral bekend om zijn goede uitwerking op de luchtwegen en is dan ook goed voor mensen met astma, of tegen een piepende ademhaling of hoest. Hij helpt bovendien oor-, neus en keelinfecties te voorkomen.

Venkel

Er bestaat discussie of venkel een groente of kruid is, en dit komt vooral door zijn opvallende geneeskrachtige werking. Venkel heeft krachtige antibacteriële en antischimmel eigenschappen die vooral een positief effect hebben op de maagstreek.

Zo is deze supergroente in staat gasvorming in de maag en darmen terug te dringen. Het helpt tegen een opgeblazen gevoel en kan obstipatie, diarree en prikkelbare darmen voorkomen.

Ma’s TIP: Wil jij snel en verantwoord afvallen door smoothies te drinken? Lees hier mijn ervaring met een groen-smoothie dieet.

Hoe smaakt venkel?

Rauwe venkel is fris en heeft een lichte, anijsachtige smaak. Je kunt er thee van trekken (die smaakt een beetje naar de bekendere steranijs of sterrenmunt thee), soep van maken of hem verwerken in salades of een wok.

Venkelzaad wordt vaak geroosterd en als smaakmaker gebruikt. Het loof kun je mixen door een salade. Zo kun je deze groente van top tot teen verwerken in je maaltijden!

Koolhydraatarm eten is niet alleen goed het afvallen: het helpt jou op weg naar een gezonder leven! Voel je fitter en verklein de kans op ernstige ziekten. Met mijn Koolhydraatarm 50-dagen programma hoef je niet na te denken over maaltijden of boodschappen en ben je zo op weg.

 

kiwi smoothie
4.67 van 3 stemmen
Print

Frisse power smoothie met kiwi

Deze smoothie is niet alleen erg lekker, de ingrediënten zijn ook nog eens super gezond!

Gang Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword frisse smoothie, kiwi, powerfood
dieet glutenvrij, lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 265 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 kiwi
  • 0.5 venkel rauw
  • 0.5 avocado ontschild en ontpit
  • 50 gram sla
  • 100 ml water

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een smoothie.

    TIP: Als je een zoetje lekker vindt kun je een lepeltje honing aan de smoothie toevoegen

Nutrition Facts
Frisse power smoothie met kiwi
Amount Per Serving
Calorieën 265 Calorieën uit vet 135
% Daily Value*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 85mg4%
Potassium 1341mg38%
Koolhydraten 33g13%
Vezels 14g58%
Suiker 10g11%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 385IU18%
Vitamine C 126.7mg169%
Calcium 120mg12%
IJzer 1.9mg12%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Marian

    Goedenavond Mnr. Niels Bosman. Ik zou graag zo een smoothie willen proberen maar hier in Suriname is er geen venkel te verkrijgen. Kan het er ook zonder?
    Groetjes…

    • Evelien Vis

      In deze smoothie maakt de venkel wel echt de smaak. Maar, er staan nog veel meer smoothie recepten op mijn site, kies daar ook gerust een lekkere uit.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info