1

Pecan-bananenijs

Houd jij ook zo van ijs? Dit pecan-bananenijs is snel klaar, ontzettend leuk om te maken en heerlijk om van te smullen! Zeker een aanrader als toetje op zomerse dagen.
  • Dessert
  • 4 personen
  • 16g koolhydraten

Ingrediënten

  • 2 rijpe bananen
  • 75 gram griekse yoghurt
  • 40 gram pecannoten gehakt
  • 1 tl honing
  • 1 tl kaneel

Instructies

  • Doe de rijpe bananen 3 uur voordat je wilt beginnen in de vriezer.
  • Neem na 3 uur de bananen uit de vriezer en snijd ze in grove blokken.
  • Doe ze samen met de yoghurt, pecannoten, honing en kaneel in een goede blender en mix tot een ijsmassa.
  • Direct serveren en lekker van smullen!

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Pecan-bananenijs
Amount Per Serving
Calorieën 134 Calorieën uit vet 63
% Daily Value*
Vet 7g10%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 7mg0%
Potassium 279mg8%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 3g13%
Suiker 8g9%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 40IU2%
Vitamine C 5.1mg7%
Calcium 31mg3%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Wij leggen jou vandaag in de watten met dit pecan-bananenijs wat binnen no-time klaar is. En het beste van alles? Dit ijs is helemaal niet zo slecht voor je!

Pecan-bananenijs

Zelf (bananen)ijs maken is ontzettend leuk, helemaal niet moeilijk en heel erg lekker! Het enige wat je nodig hebt is een heel goede mixer of blender, bevroren bananen en een topping naar keuze. Wij hebben gekozen voor pecannoten, maar je kunt ook stukjes pure chocolade, rozijnen, kaneel of cranberry’s toevoegen. Net wat jij lekker vindt!

Begin bij dit recept wel een paar uur van tevoren. De bananen moeten namelijk goed bevroren zijn om er ijs van te kunnen maken. Leg ze dus 3 uur voordat je met dit recept wilt beginnen in de vriezer en je hebt perfecte bevroren bananen.

MA’s Tip: Fanatiek bezig zijn met je gewicht betekent helemaal niet dat je niet af en toe mag snoepen. Er zijn namelijk ontzettend veel lekkere, verantwoorde snacks te bedenken die jij gewoon kunt eten! Ik heb er 100 voor je verzameld in mijn 100 Koolhydraatarme Lekkernijen E-book.

 

pecan bananenijs
5 van 1 stem
Print

Pecan-bananenijs

Houd jij ook zo van ijs? Dit pecan-bananenijs is snel klaar, ontzettend leuk om te maken en heerlijk om van te smullen! Zeker een aanrader als toetje op zomerse dagen.
Gang Dessert, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezond toetje, koolhydraatarm, snelgerecht, vriezer
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 3 minuten
Bereidingstijd 2 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 4 personen
Caloriën 134 kcal

Ingrediënten

  • 2 rijpe bananen
  • 75 gram griekse yoghurt
  • 40 gram pecannoten gehakt
  • 1 tl honing
  • 1 tl kaneel

Instructies

  1. Doe de rijpe bananen 3 uur voordat je wilt beginnen in de vriezer.
  2. Neem na 3 uur de bananen uit de vriezer en snijd ze in grove blokken.
  3. Doe ze samen met de yoghurt, pecannoten, honing en kaneel in een goede blender en mix tot een ijsmassa.
  4. Direct serveren en lekker van smullen!

Notities

Nutrition Facts
Pecan-bananenijs
Amount Per Serving
Calorieën 134 Calorieën uit vet 63
% Daily Value*
Vet 7g10%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 7mg0%
Potassium 279mg8%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 3g13%
Suiker 8g9%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 40IU2%
Vitamine C 5.1mg7%
Calcium 31mg3%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

kha kookboek

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 50.000+

    Vrouwen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info