Overnight oats recept | Koolhydraatarm
- Ontbijt
- 43g koolhydraten
43g
Voeg toe aan verzameling
Rol je bed uit en geniet direct van deze kleurrijke, smeuïge en gezonde overnight oats.
Ingrediënten
- 100 g havermout
- 4 el chiazaad
- 400 ml amandeldrink ongezoet
Variatie 1: appeltaart
- 2 appels
- 2 tl kaneel
- 20 g pecannoten
- 20 g cashewnoten
Variatie 2: coco mango
- 1 tl vanillearoma
- 200 g mango
- 2 el kokossnippers
Variatie 3: vanille choco
- 2 tl vanillearoma
- 2 tl cacaopoeder
- 100 g blauwe bessen
Instructies
- Verdeel de havermout en het chiazaad over twee schaaltjes.
- Voeg de amandeldrink toe en meng goed door elkaar.
- Laat een nachtje afgedekt in de koelkast staan.
- Haal de overnight oats 's ochtends uit de koelkast en garneer met één van de variatie-opties.
Variatie 1: appeltaart
- Snijd de appel in blokjes en verdeel over de overnight oats.
- Bestrooi met kaneel en garneer met de noten.
Variatie 2: coco mango
- Roer de vanille-aroma door de overnight oats.
- Snijd de mango in stukjes en verdeel over de overnight oats.
- Garneer met de kokossnippers.
Variatie 3: vanille coco
- Roer de vanille-aroma en cacaopoeder door de overnight oats.
- Garneer met blauwe bessen.
Roer de toppings van dit overnight oats recept bij de bereiding van de oats alvast door de havermout, chiazaad en amandeldrink. Alle smaken trekken er dan alvast lekker in. Én je hoeft ’s ochtends helemaal niets te doen. Dat is nog eens fijn wakker worden!
Waarom zijn overnight oats gezond?
Ik kan genoeg redenen bedenken:
- Het bevat veel vezels, die je een lekker ‘vol’ gevoel geven
- Dit ontbijt bestaat uit gezonde koolhydraten en passen goed bij een koolhydraatarm dieet
- Het zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft
- Oats zitten vol vitamines zoals vitamine B1, B6 en B11
- Havermout kan het cholesterolgehalte verlagen (bron)
Voor mij is havermout niet weg te denken uit mijn dieet. Je kan er alle kanten mee op. Ben jij net zo’n havermout freak? Probeer dan ook eens deze gezonde havermoutkoekjes en muffins met appel en kaneel.
Hoelang moeten overnight oats in de koelkast?
Het lekkerste is om ze een hele nacht in de koelkast te laten staan (minimaal 8 uur). De volgende ochtend heb je dan een heerljke smeuïge pap.
Oh ja, nog even dit.. Een erg lekker combi die je ook echt een keer moet proeven is overnight oats met banaan, een lepel pindakaas en een snufje kaneel.
Wat is jouw favoriete combi? Laat van je horen in de comments.
15.5g
Voeg toe aan verzameling
Vandaag maken we onze eigen haverdrank!
8g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde havermoutkoekjes binnen een handomdraai in de trommel. Suikervrij natuurlijk!
28g
Voeg toe aan verzameling
Pannenkoeken eten tijdens je koolhydraatarme dieet? No problemo met…
9g
Voeg toe aan verzameling
Een gezond ontbijt met havermout: havermout met noten en kokos. Doe jij ook mee?
11g
Voeg toe aan verzameling
Pompoentaart als ontbijt? Klinkt hemels, nietwaar? Toch zetten…
20g
Voeg toe aan verzameling
Superlekkere voedzame koolhydraatarme havermout pannenkoeken met banaan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
101Nieuwe Afslank Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.