Gezonde oreo koekjes

Dit recept mag je echt niet missen: gezonde oreo’s! Wie is er nou niet dol op die chocoladekoekjes? Maak ze daarom gewoon lekker zelf.
  • Dessert
  • 6 koekjes
  • 3g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 85 g amandelmeel
  • 1 el cacaopoeder
  • 1/2 tl bakpoeder
  • 25 g boter
  • 1 tl vanille-aroma
  • 50 g monchou
  • 1 ei

Instructies

  • Meng de amandelmeel, cacaopoeder en bakpoeder door elkaar in een kom.
  • Mix de boter met het ei in een andere kom. Rol het deeg uit op een met bloem bestoven werkblad en maak met een koekjesvorm kleine rondjes (ongeveer 12).
  • Bak de koekjes 10 tot 15 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden. Klop de monchou met de vanillearoma los in een bakje.
  • Laat de koekjes goed afkoelen. Neem een koekje en besmeer de bovenkant met wat monchou. Druk er een ander koekje bovenop. Doe dit voor alle koekjes.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gezonde oreo koekjes
Hoeveelheid per portie
Calories 121 Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 46mg2%
Potassium 14mg0%
Koolhydraten 3g1%
Vezels 2g8%
Suiker 1g1%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 144IU7%
Vitamine B12 1mg36%
Calcium 40mg4%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Een échte verwennerij: gezonde oreo koekjes.

Oreo koekjes gezond?

Wie is er niet dol op die heerlijke, mierzoete chocoladeoreo’s? Helaas zijn ze niet bepaald verantwoord. We zullen het maar niet hebben over de hoeveelheid suiker die in één zo’n koekje zit.. Gelukkig hebben wij het recept om je eigen oreo’s te maken! Koolhydraatarm en vrij van onnodige toevoegingen.

Wij hebben de vulling zo neutraal mogelijk gelaten, net als de originele koekjes. Maar je kunt natuurlijk ook allerlei eigen smaakjes verzinnen. Wat dacht je van een beetje jam door de roomkaas om er een aardbeiensmaakje aan te geven? Of een theelepel honing?

Wat zit er in deze koekjes?

Een koekje bevat de volgende voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 65
  • Koolhydraten: 2 g
  • Eiwitten: 2 g
  • Vetten: 6 g

Wil jij nog meer gezonde koekjes zelf bakken? Probeer dan eens de volgende koekjes uit:

Fanatiek bezig zijn met je gewicht betekent helemaal niet dat je niet af en toe mag snoepen. Er zijn namelijk ontzettend veel lekkere, verantwoorde snacks te bedenken die jij gewoon kunt eten! Ik heb er 100 voor je verzameld in mijn 100 Koolhydraatarme Lekkernijen E-book.

 

 

gezonde oreo koekjes
3.99 van 56 stemmen
Print

Gezonde oreo koekjes

Dit recept mag je echt niet missen: gezonde oreo’s! Wie is er nou niet dol op die chocoladekoekjes? Maak ze daarom gewoon lekker zelf.
Gang Dessert, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezond toetje, koolhydraatarm, verantwoord snacken
dieet glutenvrij
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 6 koekjes
Caloriën 121 kcal

Ingrediënten

  • 85 g amandelmeel
  • 1 el cacaopoeder
  • 1/2 tl bakpoeder
  • 25 g boter
  • 1 tl vanille-aroma
  • 50 g monchou
  • 1 ei

Instructies

  1. Meng de amandelmeel, cacaopoeder en bakpoeder door elkaar in een kom.

  2. Mix de boter met het ei in een andere kom. Rol het deeg uit op een met bloem bestoven werkblad en maak met een koekjesvorm kleine rondjes (ongeveer 12).

  3. Bak de koekjes 10 tot 15 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden. Klop de monchou met de vanillearoma los in een bakje.

  4. Laat de koekjes goed afkoelen. Neem een koekje en besmeer de bovenkant met wat monchou. Druk er een ander koekje bovenop. Doe dit voor alle koekjes.

Voedingswaarden
Gezonde oreo koekjes
Hoeveelheid per portie
Calories 121 Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 46mg2%
Potassium 14mg0%
Koolhydraten 3g1%
Vezels 2g8%
Suiker 1g1%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 144IU7%
Vitamine B12 1mg36%
Calcium 40mg4%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info