1

Gezonde oreo koekjes

Dit recept mag je echt niet missen: gezonde oreo’s! Wie is er nou niet dol op die chocoladekoekjes? Maak ze daarom gewoon lekker zelf.
  • Dessert
  • 6 koekjes
  • 3g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 85 gram amandelmeel
  • 1 el cacaopoeder
  • 1/2 tl bakpoeder
  • 25 gram boter
  • 2 druppels vanillearoma
  • 50 gram monchou
  • 1 ei

Instructies

  • Meng de amandelmeel, cacaopoeder en bakpoeder door elkaar in een kom.
  • Mix de boter met het ei in een andere kom. Rol het deeg uit op een met bloem bestoven werkblad en maak met een koekjesvorm kleine rondjes (ongeveer 12).
  • Bak de koekjes 10 tot 15 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden. Klop de monchou met de vanillearoma los in een bakje.
  • Laat de koekjes goed afkoelen. Neem een koekje en besmeer de bovenkant met wat monchou. Druk er een ander koekje bovenop. Doe dit voor alle koekjes.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Gezonde oreo koekjes
Amount Per Serving
Calorieën 143 Calorieën uit vet 126
% Daily Value*
Vet 14g20%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 0.5mg0%
Potassium 1mg0%
Koolhydraten 3g1%
Vezels 1g4%
Suiker 0.003g0%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 100IU5%
Calcium 1mg0%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Een échte verwennerij: gezonde oreo koekjes.

Oreo koekjes gezond?

Wie is er niet dol op die heerlijke, mierzoete chocoladeoreo’s? Helaas zijn ze niet bepaald verantwoord. We zullen het maar niet hebben over de hoeveelheid suiker die in één zo’n koekje zit.. Gelukkig hebben wij het recept om je eigen oreo’s te maken! Koolhydraatarm en vrij van onnodige toevoegingen.

Wij hebben de vulling zo neutraal mogelijk gelaten, net als de originele koekjes. Maar je kunt natuurlijk ook allerlei eigen smaakjes verzinnen. Wat dacht je van een beetje jam door de roomkaas om er een aardbeiensmaakje aan te geven? Of een theelepel honing?

Wat zit er in deze koekjes?

Een koekje bevat de volgende voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 65
  • Koolhydraten: 2 g
  • Eiwitten: 2 g
  • Vetten: 6 g

Wil jij nog meer gezonde koekjes zelf bakken? Probeer dan eens de volgende koekjes uit:

Fanatiek bezig zijn met je gewicht betekent helemaal niet dat je niet af en toe mag snoepen. Er zijn namelijk ontzettend veel lekkere, verantwoorde snacks te bedenken die jij gewoon kunt eten! Ik heb er 100 voor je verzameld in mijn 100 Koolhydraatarme Lekkernijen E-book.

 

 

gezonde oreo koekjes
5 van 1 stem
Print

Gezonde oreo koekjes

Dit recept mag je echt niet missen: gezonde oreo’s! Wie is er nou niet dol op die chocoladekoekjes? Maak ze daarom gewoon lekker zelf.
Gang Dessert, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezond toetje, koolhydraatarm, verantwoord snacken
dieet glutenvrij
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 6 koekjes
Caloriën 143 kcal

Ingrediënten

  • 85 gram amandelmeel
  • 1 el cacaopoeder
  • 1/2 tl bakpoeder
  • 25 gram boter
  • 2 druppels vanillearoma
  • 50 gram monchou
  • 1 ei

Instructies

  1. Meng de amandelmeel, cacaopoeder en bakpoeder door elkaar in een kom.

  2. Mix de boter met het ei in een andere kom. Rol het deeg uit op een met bloem bestoven werkblad en maak met een koekjesvorm kleine rondjes (ongeveer 12).

  3. Bak de koekjes 10 tot 15 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden. Klop de monchou met de vanillearoma los in een bakje.

  4. Laat de koekjes goed afkoelen. Neem een koekje en besmeer de bovenkant met wat monchou. Druk er een ander koekje bovenop. Doe dit voor alle koekjes.

Nutrition Facts
Gezonde oreo koekjes
Amount Per Serving
Calorieën 143 Calorieën uit vet 126
% Daily Value*
Vet 14g20%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 0.5mg0%
Potassium 1mg0%
Koolhydraten 3g1%
Vezels 1g4%
Suiker 0.003g0%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 100IU5%
Calcium 1mg0%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info