Oosterse tonijnsalade

  • Lunch
  • 1
  • 11g koolhydraten
11g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 0.25 paprika groen
  • 1 tomaat
  • 1 bosui
  • 25 gram ansjovisfilets uit blik
  • 4 olijven groen
  • 0.5 rode peper
  • 185 gram tonijn op water
  • 1 tl kappertjes

dressing

  • 1 el olijfolie
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 1 tl koriander
  • 0.5 el citroensap
  • 0.5 rode wijnazijn

Instructies

  • Kook het ei hard en snij deze in stukken.
  • Snij de paprika en tomaat in stukken en de bosui in ringetjes.
  • Laat de ansjovis uitlekken in snij de filets in stukken.
  • Snijd de olijven in vier stukjes.
  • Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.    
  • Meng alles salade ingrediënten in een kom.
  • Meng alle dressing ingrediënten en schenk deze over de salade
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Oosterse tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 334 Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Koolhydraten 11g4%
Eiwit 48g96%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

4.22 van 85 stemmen
Print

Oosterse tonijnsalade

Gang Lunch
Keuken Mediterranean, Oosters
Keyword maaltijdsalade, tonijnsalade
dieet koolhydraatarm
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1
Caloriën 334 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 0.25 paprika groen
  • 1 tomaat
  • 1 bosui
  • 25 gram ansjovisfilets uit blik
  • 4 olijven groen
  • 0.5 rode peper
  • 185 gram tonijn op water
  • 1 tl kappertjes

dressing

  • 1 el olijfolie
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 1 tl koriander
  • 0.5 el citroensap
  • 0.5 rode wijnazijn

Instructies

  1. Kook het ei hard en snij deze in stukken.

  2. Snij de paprika en tomaat in stukken en de bosui in ringetjes.

  3. Laat de ansjovis uitlekken in snij de filets in stukken.

  4. Snijd de olijven in vier stukjes.

  5. Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.    

  6. Meng alles salade ingrediënten in een kom.

  7. Meng alle dressing ingrediënten en schenk deze over de salade

Voedingswaarden
Oosterse tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 334 Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Koolhydraten 11g4%
Eiwit 48g96%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info