Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Oosterse tonijnsalade
- Lunch
-
1
- 22g koolhydraten
22g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 50 g sperziebonen
- 1 ei
- 50 g cherrytomaat
- 1 bosui
- 0.5 rode peper
- 80 g tonijn op zonnebloemolie
- 25 g limabonen
- 25 g kidneybonen
dressing
- 1 el olijfolie
- 1 tl knoflookpoeder
- 1 tl koriander
- 0.5 el citroensap
- 0.5 rode wijnazijn
Instructies
- Verwijder de harde stukjes aan het uiteinde van de sperziebonen.
- Kook de sperziebonen beetgaar en giet af.
- Kook het ei (in hardheid naar behoefte).
- Snijd het gekookte ei in kwarten.
- Halveer de tomaatjes en snijd de bosui in ringetjes.
- Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.
- Meng alles ingrediënten voor de salade in een kom.
- Meng alle ingrediënten voor de dressing in een apart kommetje.
- Meng de dressing door de salade.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Oosterse tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 338
Calories from Fat 108
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 12g17%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 409mg18%
Potassium 762mg22%
Koolhydraten 22g8%
Vezels 7g29%
Suiker 5g6%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 1290IU59%
Vitamine B12 2mg71%
Vitamine C 53mg71%
Calcium 97mg10%
IJzer 5mg31%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Probeer ook deze tonijn salades eens:
Boek wordt direct gratis verzonden
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Omega-3 bom: kabeljauw met groenten
Wil jij een flinke dosis omega-3? Maak dit visrecept voor kabeljauw met groenten!
115
Link
13g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
Gevulde paprika met tonijn
Het blijft een makkelijk en lekker recept: gevulde paprika met tonijn!
7
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Koude kipsalade met kool
Deze Chinese kipsalade is rijk aan goede voedingsstoffen. Waan…
2
Link
23g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
Pastinaak recept: pastinaaksalade
Maak jij dit lekkere pastinaak recept?
1
Link
16g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
Sperziebonen tonijn salade
Deze sperziebonen tonijn salade staat gegarandeerd voor een heerlijke, gezonde lunch!
158
Link
12g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
Recept voor Poké Bowl met zalm
Deze Hawaïaanse Poké Bowl is gezond en zit bomvol…
4
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Tonijnsalade maken doe je zo!
Lekkere gezonde tonijnsalade maken? Dat kan zeker! Gebruik dit easy peasy recept en de salade staat binnen no-time op tafel.
202
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Garnalensalade
Een heerlijke zomerse garnalensalade voor op een stukje koolhydraatarm brood.
234
Link
23g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
Courgette-walnootsalade
Je kunt ontzettend veel kanten op met courgette. Maak…
36
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.