Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Oosterse tonijnsalade
- Lunch
-
1
- 22g koolhydraten
22g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 50 g sperziebonen
- 1 ei
- 50 g cherrytomaat
- 1 bosui
- 0.5 rode peper
- 80 g tonijn op zonnebloemolie
- 25 g limabonen
- 25 g kidneybonen
dressing
- 1 el olijfolie
- 1 tl knoflookpoeder
- 1 tl koriander
- 0.5 el citroensap
- 0.5 rode wijnazijn
Instructies
- Verwijder de harde stukjes aan het uiteinde van de sperziebonen.
- Kook de sperziebonen beetgaar en giet af.
- Kook het ei (in hardheid naar behoefte).
- Snijd het gekookte ei in kwarten.
- Halveer de tomaatjes en snijd de bosui in ringetjes.
- Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.
- Meng alles ingrediënten voor de salade in een kom.
- Meng alle ingrediënten voor de dressing in een apart kommetje.
- Meng de dressing door de salade.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Oosterse tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 338
Calories from Fat 108
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 12g17%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 409mg18%
Potassium 762mg22%
Koolhydraten 22g8%
Vezels 7g29%
Suiker 5g6%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 1290IU59%
Vitamine B12 2mg71%
Vitamine C 53mg71%
Calcium 97mg10%
IJzer 5mg31%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Probeer ook deze tonijn salades eens:
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan verzameling
Ei in een potje
Gekookt ei? Gebakken ei? Nee, ei in een potje! Makkelijk en staat binnen no-time op tafel.
20
Link
17.6g
Voeg toe aan verzameling
17.6g
Voeg toe aan verzameling
Salade meenemen naar werk?
Heerlijke salade om mee te nemen naar het werk
53
Link
26g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme quinoa omelet met zalm
Een overheerlijke koolhydraatarme Quinoa omelet met veel vezels en eiwitten
89
Link
2g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
Eirolletjes met spinazie en zalm
Gezonde eirolletjes met spinazie en zalm: heerlijk als ontbijt of om te serveren op een feestje!
222
Link
21g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
De lekkerste tonijnsalade: gezond met bonen!
Mexicaanse tonijnsalade met sperziebonen, kidneybonen en mais. Deze maaltijdsalade is super gezond!
49
Link
36.5g
Voeg toe aan verzameling
36.5g
Voeg toe aan verzameling
Curry met vis
We wanen ons in India met dit lekkere curryrecept….
206
Link
27g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
Boerenkoolsalade met appel en geitenkaas
Wil je weer eens wat anders proberen? Maak…
162
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Omega-3 bom: kabeljauw met groenten
Wil jij een flinke dosis omega-3? Maak dit visrecept voor kabeljauw met groenten!
120
Link
17g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
Courgette-broccoli zalmlasagne
Heerlijke courgette lasagne met broccoli en zalm
106
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
101Nieuwe Afslank Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Resultaats Garantie
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.