Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Oosterse tonijnsalade
- Lunch
-
1
- 22g koolhydraten
22g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 50 g sperziebonen
- 1 ei
- 50 g cherrytomaat
- 1 bosui
- 0.5 rode peper
- 80 g tonijn op zonnebloemolie
- 25 g limabonen
- 25 g kidneybonen
dressing
- 1 el olijfolie
- 1 tl knoflookpoeder
- 1 tl koriander
- 0.5 el citroensap
- 0.5 rode wijnazijn
Instructies
- Verwijder de harde stukjes aan het uiteinde van de sperziebonen.
- Kook de sperziebonen beetgaar en giet af.
- Kook het ei (in hardheid naar behoefte).
- Snijd het gekookte ei in kwarten.
- Halveer de tomaatjes en snijd de bosui in ringetjes.
- Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.
- Meng alles ingrediënten voor de salade in een kom.
- Meng alle ingrediënten voor de dressing in een apart kommetje.
- Meng de dressing door de salade.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Oosterse tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 338
Calories from Fat 108
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 12g17%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 409mg18%
Potassium 762mg22%
Koolhydraten 22g8%
Vezels 7g29%
Suiker 5g6%
Eiwit 35g70%
Vitamine A 1290IU59%
Vitamine B12 2mg71%
Vitamine C 53mg71%
Calcium 97mg10%
IJzer 5mg31%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Probeer ook deze tonijn salades eens:
Boek wordt direct gratis verzonden
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Frisse salade met ansjovis en groene asperges
Een super lichte salade, met ansjovis en groene asperges
2
Link
27g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
Zomerse salade met peer en paranoten
Een heerlijke zomerse salade gemaakt van peren en paranoten
1
Link
27g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
Boerenkoolsalade met appel en geitenkaas
Wil je weer eens wat anders proberen? Maak…
1
Link
1.3g
Voeg toe aan verzameling
1.3g
Voeg toe aan verzameling
Snack time! Gevulde augurk met tonijn
Augurk is simpelweg om te smullen, en wat…
1
Link
7g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
Zalm-wortelstoofpotje met koolhydraatarme rijst
Dit heerlijke zalm-wortelstoofpotje is binnen no-time klaar
71
Link
12g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
Salade meenemen naar werk?
Heerlijke salade om mee te nemen naar het werk
51
Link
12g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
Keto Salade met garnalen
Maak als lunch deze frisse en lekkere salade met garnalen!
210
Link
17g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
Courgette-broccoli zalmlasagne
Heerlijke courgette lasagne met broccoli en zalm
95
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Omega-3 bom: kabeljauw met groenten
Wil jij een flinke dosis omega-3? Maak dit visrecept voor kabeljauw met groenten!
116
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.