Home Recepten Lunch Oosterse tonijnsalade

Oosterse tonijnsalade

  • Lunch
  • 1
  • 11g koolhydraten
11g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 0.25 paprika groen
  • 1 tomaat
  • 1 bosui
  • 25 gram ansjovisfilets uit blik
  • 4 olijven groen
  • 0.5 rode peper
  • 185 gram tonijn op water
  • 1 tl kappertjes

dressing

  • 1 el olijfolie
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 1 tl koriander
  • 0.5 el citroensap
  • 0.5 rode wijnazijn

Instructies

  • Kook het ei hard en snij deze in stukken.
  • Snij de paprika en tomaat in stukken en de bosui in ringetjes.
  • Laat de ansjovis uitlekken in snij de filets in stukken.
  • Snijd de olijven in vier stukjes.
  • Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.    
  • Meng alles salade ingrediënten in een kom.
  • Meng alle dressing ingrediënten en schenk deze over de salade
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Oosterse tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 334 Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Koolhydraten 11g4%
Eiwit 48g96%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Probeer ook deze tonijn salades eens:

 

4.22 van 85 stemmen
Print

Oosterse tonijnsalade

Gang Lunch
Keuken Mediterranean, Oosters
Keyword maaltijdsalade, tonijnsalade
dieet koolhydraatarm
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1
Caloriën 334 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 0.25 paprika groen
  • 1 tomaat
  • 1 bosui
  • 25 gram ansjovisfilets uit blik
  • 4 olijven groen
  • 0.5 rode peper
  • 185 gram tonijn op water
  • 1 tl kappertjes

dressing

  • 1 el olijfolie
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 1 tl koriander
  • 0.5 el citroensap
  • 0.5 rode wijnazijn

Instructies

  1. Kook het ei hard en snij deze in stukken.

  2. Snij de paprika en tomaat in stukken en de bosui in ringetjes.

  3. Laat de ansjovis uitlekken in snij de filets in stukken.

  4. Snijd de olijven in vier stukjes.

  5. Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.    

  6. Meng alles salade ingrediënten in een kom.

  7. Meng alle dressing ingrediënten en schenk deze over de salade

Voedingswaarden
Oosterse tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 334 Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Koolhydraten 11g4%
Eiwit 48g96%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
courgette met walnoot salade 23g Voeg toe aan verzameling
Courgette-walnootsalade

  Je kunt ontzettend veel kanten op met courgette. Maak…

5
Link
avocado met ei en zalm uit de oven 18g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme avocado met ei uit de oven

Makkelijke koolhydraatarme lunch met avocado en ei uit de oven

7
Link
sperziebonen tonijn salade 16g Voeg toe aan verzameling
Sperziebonen tonijn salade

Deze sperziebonen tonijn salade staat gegarandeerd voor een heerlijke, gezonde lunch!

5
Link
26g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme quinoa omelet met zalm

Een overheerlijke koolhydraatarme Quinoa omelet met veel vezels en eiwitten

7
Link
gevulde augurk met tonijnsalade recept 5g Voeg toe aan verzameling
Gevulde augurk met tonijnsalade

Met augurk kun je zulke lekkere hapjes maken! Deze gevulde augurk met tonijnsalade bijvoorbeeld.

4
Link
eirolletjes met zalm en spinazie 2g Voeg toe aan verzameling
Eirolletjes met spinazie en zalm

Gezonde eirolletjes met spinazie en zalm: heerlijk als ontbijt of om te serveren op een feestje!

6
Link
sashimi zalm en tonijn salade 14g Voeg toe aan verzameling
Oosters genieten: sashimi zalm en tonijn salade

Sashimi is sushi op zijn verst. En dat zonder de dikmakende koolhydraatrijke sushirijst! Onze favorieten: sashimi zalm en tonijn.

5
Link
boerenkool salade 27g Voeg toe aan verzameling
Boerenkoolsalade met appel en geitenkaas

    Wil je weer eens wat anders proberen? Maak…

1
Link
zalmhapjes 1g Voeg toe aan verzameling
Hapjes met zalm: zalmbolletjes zonder koolhydraten!

Vandaag hebben we weer een lekker recept met vis voor je klaarstaan!

3
Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info