Oosterse tonijnsalade

Name: Oosterse tonijnsalade
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 1 ei; 0.25 paprika (groen); 1 tomaat; 1 bosui; 25 gram ansjovisfilets (uit blik); 4 olijven (groen); 0.5 rode peper; 185 gram tonijn (op water); 1 tl kappertjes; 1 el olijfolie; 1 tl knoflookpoeder; 1 tl koriander; 0.5 el citroensap; 0.5 rode wijnazijn

Lunch
1
20 min
11g koolhydraten

11g Add to Collection Go to Collections

Ingrediënten

1 ei
0.25 paprika groen
1 tomaat
1 bosui
25 gram ansjovisfilets uit blik
4 olijven groen
0.5 rode peper
185 gram tonijn op water
1 tl kappertjes

dressing

1 el olijfolie
1 tl knoflookpoeder
1 tl koriander
0.5 el citroensap
0.5 rode wijnazijn

Instructies

Kook het ei hard en snij deze in stukken.
Snij de paprika en tomaat in stukken en de bosui in ringetjes.
Laat de ansjovis uitlekken in snij de filets in stukken.
Snijd de olijven in vier stukjes.
Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.
Meng alles salade ingrediënten in een kom.
Meng alle dressing ingrediënten en schenk deze over de salade

Gratis Download: 10 best beoordeelde Koolhydraatarme Recepten van Ma (hiermee val je tot 2 kg per week af).

Voedingswaarden

Nutrition Facts

Oosterse tonijnsalade

Amount Per Serving

Calorieën 334 Calorieën uit vet 99

% Daily Value*

Vet 11g16%

Koolhydraten 11g4%

Eiwit 48g96%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Probeer ook deze tonijn salades eens:

0 van 0 stemmen

Oosterse tonijnsalade

Gang Lunch

Keuken Mediterranean, Oosters

Keyword maaltijdsalade, tonijnsalade

dieet koolhydraatarm

tijd <30 minuten

Voorbereidingstijd 20 minuten

Totale tijd 20 minuten

Porties 1

Caloriën 334 kcal

Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

1 ei
0.25 paprika groen
1 tomaat
1 bosui
25 gram ansjovisfilets uit blik
4 olijven groen
0.5 rode peper
185 gram tonijn op water
1 tl kappertjes

dressing

1 el olijfolie
1 tl knoflookpoeder
1 tl koriander
0.5 el citroensap
0.5 rode wijnazijn

Instructies

Kook het ei hard en snij deze in stukken.
Snij de paprika en tomaat in stukken en de bosui in ringetjes.
Laat de ansjovis uitlekken in snij de filets in stukken.
Snijd de olijven in vier stukjes.
Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.
Meng alles salade ingrediënten in een kom.
Meng alle dressing ingrediënten en schenk deze over de salade

Nutrition Facts

Oosterse tonijnsalade

Amount Per Serving

Calorieën 334 Calorieën uit vet 99

% Daily Value*

Vet 11g16%

Koolhydraten 11g4%

Eiwit 48g96%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Frisse rode bieten salade met gerookte makreel

Vandaag deel ik het recept rode bieten salade met gerookte makreel.

2 20 min

Link

Roerbakei met broccoli en zalm

een superlekkere roerbakei met broccoli en zalm

10 20 min

Link

Zalm met dille en avocadosaus

Lekkere Gegrilde zalm met dille en avocadosaus binnen een kwartiertje op tafel

4 25 min

Link

Sperziebonen tonijn salade

Deze sperziebonen tonijn salade staat gegarandeerd voor een heerlijke, gezonde lunch!

1 10 min

Link

Curry met vis

We wanen ons in India met dit lekkere curryrecept….

7 20 min

Link

Snack time! Gevulde augurk met tonijn

Augurk is simpelweg om te smullen, en wat…

0 15 min

Link

Frisse zelfgemaakte eiersalade op toast

Een eiersalade speciaal gemaakt voor op toast!

1 25 min

Link

Pastinaak recept: pastinaaksalade

Maak jij dit lekkere pastinaak recept?

1 25 min

Link

Koolhydraatarm pompoenbrood

Vandaag een recept voor koolhydraatarm pompoenbrood want het pompoenseizoen is al een tijdje aan de gang!

5 50 min

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!