Home Recepten Lunch Oosterse tonijnsalade

Oosterse tonijnsalade

  • Lunch
  • 1
  • 11g koolhydraten
11g Voeg toe aan verzameling

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 0.25 paprika groen
  • 1 tomaat
  • 1 bosui
  • 25 gram ansjovisfilets uit blik
  • 4 olijven groen
  • 0.5 rode peper
  • 185 gram tonijn op water
  • 1 tl kappertjes

dressing

  • 1 el olijfolie
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 1 tl koriander
  • 0.5 el citroensap
  • 0.5 rode wijnazijn

Instructies

  • Kook het ei hard en snij deze in stukken.
  • Snij de paprika en tomaat in stukken en de bosui in ringetjes.
  • Laat de ansjovis uitlekken in snij de filets in stukken.
  • Snijd de olijven in vier stukjes.
  • Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.    
  • Meng alles salade ingrediënten in een kom.
  • Meng alle dressing ingrediënten en schenk deze over de salade

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Oosterse tonijnsalade
Amount Per Serving
Calorieën 334 Calorieën uit vet 99
% Daily Value*
Vet 11g16%
Koolhydraten 11g4%
Eiwit 48g96%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Probeer ook deze tonijn salades eens:

 

0 van 0 stemmen
Print

Oosterse tonijnsalade

Gang Lunch
Keuken Mediterranean, Oosters
Keyword maaltijdsalade, tonijnsalade
dieet koolhydraatarm
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1
Caloriën 334 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 0.25 paprika groen
  • 1 tomaat
  • 1 bosui
  • 25 gram ansjovisfilets uit blik
  • 4 olijven groen
  • 0.5 rode peper
  • 185 gram tonijn op water
  • 1 tl kappertjes

dressing

  • 1 el olijfolie
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 1 tl koriander
  • 0.5 el citroensap
  • 0.5 rode wijnazijn

Instructies

  1. Kook het ei hard en snij deze in stukken.

  2. Snij de paprika en tomaat in stukken en de bosui in ringetjes.

  3. Laat de ansjovis uitlekken in snij de filets in stukken.

  4. Snijd de olijven in vier stukjes.

  5. Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.    

  6. Meng alles salade ingrediënten in een kom.

  7. Meng alle dressing ingrediënten en schenk deze over de salade

Nutrition Facts
Oosterse tonijnsalade
Amount Per Serving
Calorieën 334 Calorieën uit vet 99
% Daily Value*
Vet 11g16%
Koolhydraten 11g4%
Eiwit 48g96%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
curry met vis 12g Voeg toe aan verzameling
Curry met vis

  We wanen ons in India met dit lekkere curryrecept….

7
Link
een maaltijdsalade met tonijn en sperziebonen is dat tonijnsalade of mexicaanse bonensalade (1) 18g Voeg toe aan verzameling
De lekkerste tonijnsalade: gezond met bonen!

Mexicaanse tonijnsalade met sperziebonen, kidneybonen en mais. Deze maaltijdsalade is super gezond!

2
Link
gevulde augurk met tonijnsalade recept 5g Voeg toe aan verzameling
Gevulde augurk met tonijnsalade

Met augurk kun je zulke lekkere hapjes maken! Deze gevulde augurk met tonijnsalade bijvoorbeeld.

3
Link
gezonde tonijnsalade 14g Voeg toe aan verzameling
Tonijnsalade maken doe je zo!

Lekkere gezonde tonijnsalade maken? Dat kan zeker! Gebruik dit easy peasy recept en de salade staat binnen no-time op tafel.

22
Link
koolhydraatarm pompoenbrood 8g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm pompoenbrood

Vandaag een recept voor koolhydraatarm pompoenbrood want het pompoenseizoen is al een tijdje aan de gang!

5
Link
Lasagne met courgette in bakvorm 18g Voeg toe aan verzameling
Lasagne met tonijn

Een snel makkelijk koolhydraatarm en eiwitrijk gerecht

7
Link
omelet met zalm 5g Voeg toe aan verzameling
Moederdag ontbijt: omelet met zalm

Een buitengewoon lekker ontbijtje op bed is nooit verkeerd.

2
Link
salade met tonijn in een schotel met ei en olijf 15g Voeg toe aan verzameling
Gezonde salade met tonijn

Simpele salade met tonijn binnen 10 minuten klaar en heerlijk voor de lunch

13
Link
makreel uit de oven salade 24g Voeg toe aan verzameling
Makreelfilet met prei en paprika

Heerlijke makreelfilet salade met prei en paprika uit de oven en snel klaar

4
Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info