Home Recepten Lunch Oosterse tonijnsalade

Oosterse tonijnsalade

  • Lunch
  • 1
  • 11g koolhydraten
11g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 0.25 paprika groen
  • 1 tomaat
  • 1 bosui
  • 25 gram ansjovisfilets uit blik
  • 4 olijven groen
  • 0.5 rode peper
  • 185 gram tonijn op water
  • 1 tl kappertjes

dressing

  • 1 el olijfolie
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 1 tl koriander
  • 0.5 el citroensap
  • 0.5 rode wijnazijn

Instructies

  • Kook het ei hard en snij deze in stukken.
  • Snij de paprika en tomaat in stukken en de bosui in ringetjes.
  • Laat de ansjovis uitlekken in snij de filets in stukken.
  • Snijd de olijven in vier stukjes.
  • Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.    
  • Meng alles salade ingrediënten in een kom.
  • Meng alle dressing ingrediënten en schenk deze over de salade
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Oosterse tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 334 Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Koolhydraten 11g4%
Eiwit 48g96%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Probeer ook deze tonijn salades eens:

 

4.22 van 85 stemmen
Print

Oosterse tonijnsalade

Gang Lunch
Keuken Mediterranean, Oosters
Keyword maaltijdsalade, tonijnsalade
dieet koolhydraatarm
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1
Caloriën 334 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 0.25 paprika groen
  • 1 tomaat
  • 1 bosui
  • 25 gram ansjovisfilets uit blik
  • 4 olijven groen
  • 0.5 rode peper
  • 185 gram tonijn op water
  • 1 tl kappertjes

dressing

  • 1 el olijfolie
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 1 tl koriander
  • 0.5 el citroensap
  • 0.5 rode wijnazijn

Instructies

  1. Kook het ei hard en snij deze in stukken.

  2. Snij de paprika en tomaat in stukken en de bosui in ringetjes.

  3. Laat de ansjovis uitlekken in snij de filets in stukken.

  4. Snijd de olijven in vier stukjes.

  5. Halveer de rode peper en verwijder de zaadjes. Snij het vruchtvlees in reepjes.    

  6. Meng alles salade ingrediënten in een kom.

  7. Meng alle dressing ingrediënten en schenk deze over de salade

Voedingswaarden
Oosterse tonijnsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 334 Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Koolhydraten 11g4%
Eiwit 48g96%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
curry met vis 12g Voeg toe aan verzameling
Curry met vis

  We wanen ons in India met dit lekkere curryrecept….

206
Link
tonijnsalade met rucola en tomaat 5g Voeg toe aan verzameling
Tonijnsalade met rucola en tomaat

Wat eten we vandaag? Deze tonijnsalade met rucola en tomaat is makkelijk en snel.

5
Link
gevulde paprika met tonijn 13g Voeg toe aan verzameling
Gevulde paprika met tonijn

Het blijft een makkelijk en lekker recept: gevulde paprika met tonijn!

7
Link
zalm met dille en avocadosaus 9g Voeg toe aan verzameling
Zalm met dille en avocadosaus

Lekkere Gegrilde zalm met dille en avocadosaus binnen een kwartiertje op tafel

5
Link
courgette met walnoot salade 23g Voeg toe aan verzameling
Courgette-walnootsalade

  Je kunt ontzettend veel kanten op met courgette. Maak…

34
Link
Oosters vispannetje met kabeljauw 21g Voeg toe aan verzameling
Oosters vispannetje met venkel en kabeljauw

Vandaag maken wij een heerlijk Oosters vispannetje.

82
Link
salade meenemen naar werk 12g Voeg toe aan verzameling
Salade meenemen naar werk?

Heerlijke salade om mee te nemen naar het werk

9
Link
Tonijnsalade op toast 4g Voeg toe aan verzameling
Tonijnsalade voor op toast

Deze tonijnsalade voor op toast is ideaal om te serveren als borrelhapje.

132
Link
Eiersalade 5g Voeg toe aan verzameling
Frisse zelfgemaakte eiersalade op toast

Een eiersalade speciaal gemaakt voor op toast!

2
Niels boek Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info