Heb jij al een idee wat je voor moederdag maakt? Wij wel! groenteomelet met spinazie en zalm. Lekker koolhydraatarm en leent zich perfect voor deze speciale dag.
Verhit 1 el olie in een koekenpan. Halveer ondertussen de cherrytomaatjes en voeg ze toe.
Voeg de spinazie toe en laat het slinken. Breek de eieren over de spinazie en laat even sudderen. Voeg zout en peper naar smaak toe
Bak de omelet op laag vuur, totdat het ei aan de bovenkant niet meer glazig is. Voeg als laatst de zalm toe. Wil je die iets meegebakken hebben? Voeg dan eerder toe.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Maar zoals je weet zijn versgebakken croissants en broodjes niet bijster koolhydraatarm. Daarom hebben dit heerlijke receptomelet met zalm voor je op papier gezet!
Eigen ontbijtservice: omelet met zalm
Het is natuurlijk heel lekkerd (en gezond) om zelf een goede koolhydraatarme maaltijd op tafel (excuseer, bed!) te zetten. Ook nog eens tientallen keer beter voor de portemonnee.
Daarnaast is deze omelet met zalm en spinazie makkelijk om te maken. Gooi wat eieren in de pan, doe er wat ingrediënten bij (kan in principe alles zijn wat je moeder lekker vindt) en opdienen maar! Ook nog eens zeer voedzaam door onder andere de zalm. Wist je dat deze vissoort supergezond is?
Zalm zit vol met omega-3 vetzuren wat het cholesterolgehalte vermindert
Bevat goede vetten die je energie geven
Uit zalm haal je ook vrij veel mineralen en eiwitten
Er zit ook veel vitamine D in
Gezond moederdag ontbijt
Met al een paar kleine ingrediënten heb je al een vullende en gezonde maaltijd klaar zonder dat daar koolhydraten aan te pas komen. Let’s make some breakfast!
Heb jij al een idee wat je voor moederdag maakt? Wij wel! groenteomelet met spinazie en zalm. Lekker koolhydraatarm en leent zich perfect voor deze speciale dag.
Gang
Lunch, Ontbijt
Keuken
Hollands
Keyword
gerookte zalm, goede vetten, koolhydraatarm, koolhydraatarm brood, koolhydraatarme omelet, vette vis
Verhit 1 el olie in een koekenpan. Halveer ondertussen de cherrytomaatjes en voeg ze toe.
Voeg de spinazie toe en laat het slinken. Breek de eieren over de spinazie en laat even sudderen. Voeg zout en peper naar smaak toe
Bak de omelet op laag vuur, totdat het ei aan de bovenkant niet meer glazig is. Voeg als laatst de zalm toe. Wil je die iets meegebakken hebben? Voeg dan eerder toe.
Nutrition Facts
Groenteomelet met spinazie en zalm
Amount Per Serving
Calorieën 265Calorieën uit vet 117
% Daily Value*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 212mg9%
Potassium 1196mg34%
Koolhydraten 5g2%
Vezels 2g8%
Suiker 1g1%
Eiwit 31g62%
Vitamine A 9888IU449%
Vitamine B12 4mg143%
Vitamine C 35mg47%
Calcium 148mg15%
IJzer 5mg31%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Deze Hawaïaanse Poké Bowl is gezond en zit bomvol…
3
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
24g
Voeg toe aan verzameling
32g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.