Home Recepten Tussendoortjes Mini courgette pizza

Mini courgette pizza

Heb jij ook zo'n zin in pizza? Maak deze mini courgette pizzaatjes als gezond tussendoortje of borrelhapje. Gegarandeerd een succes én koolhydraatarm
  • Tussendoortjes
  • 2 personen
  • 12g koolhydraten
mini courgette pizza 12g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1/2 courgette
  • 50 gram tomatenpuree
  • 1 el oregano
  • 75 gram geraspte kaas 30+
  • 3 plakjes kipfilet fijngesneden
  • 1 teen knoflook geperst
  • 10 olijven in stukjes
  • peper en zout

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 175 graden.
  • Doe de tomatenpuree met de knoflook en oregano in een pannetje en warm zachtjes op.
  • Was de courgette en snijd in plakken.
  • Neem een plakje courgette en besmeer met de tomatenpuree.
  • Bestrooi met de kaas, olijven en kipfilet.
  • Bestrooi met wat peper en zout.
  • Leg alle courgetteplakjes op een bakplaat en bak de pizzaatjes 15 minuten in de oven.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Mini courgette pizza
Hoeveelheid per portie
Calories 175 Calories from Fat 45
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 397mg17%
Potassium 29mg1%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 19g38%
Vitamine A 300IU14%
Vitamine C 3.3mg4%
Calcium 160mg16%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Wie houdt er nou niet van pizza? Meestal niet zo gezond, maar daar hebben wij verandering in gebracht!

Een gezonde pizza

De meeste mensen denken bij pizza direct aan deeg of wraps. Maar wist je dat groenten ook heel goed de basis kunnen zijn van je pizza? Zo hebben we al eens eerder een recept gepost voor een koolhydraatarme pizzabodem, gemaakt van bloemkool. Vandaag maken we courgette pizza (in het mini)!

Mini courgette pizza

Een mini pizza is ideaal als je snel een gezond tussendoortje wilt. Daarnaast is het een makkelijke manier om ingrediënten op te maken. Heb je nog kaas, vleeswaren, vis of saus over? Je kunt het allemaal verwerken in je pizzaatjes. Maak deze hapjes als tussendoortje of als gezonde snack tijdens de borrel.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

mini courgette pizza
4.04 van 56 stemmen
Print

Mini courgette pizza

Heb jij ook zo'n zin in pizza? Maak deze mini courgette pizzaatjes als gezond tussendoortje of borrelhapje. Gegarandeerd een succes én koolhydraatarm
Gang Tussendoortje
Keuken Hollands, Italiaans
Keyword gezond tussendoortje, koolhydraatarm, ovengerecht
dieet glutenvrij, vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 2 personen
Caloriën 175 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1/2 courgette
  • 50 gram tomatenpuree
  • 1 el oregano
  • 75 gram geraspte kaas 30+
  • 3 plakjes kipfilet fijngesneden
  • 1 teen knoflook geperst
  • 10 olijven in stukjes
  • peper en zout

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden.
  2. Doe de tomatenpuree met de knoflook en oregano in een pannetje en warm zachtjes op.
  3. Was de courgette en snijd in plakken.
  4. Neem een plakje courgette en besmeer met de tomatenpuree.
  5. Bestrooi met de kaas, olijven en kipfilet.
  6. Bestrooi met wat peper en zout.
  7. Leg alle courgetteplakjes op een bakplaat en bak de pizzaatjes 15 minuten in de oven.

Notities

Voedingswaarden
Mini courgette pizza
Hoeveelheid per portie
Calories 175 Calories from Fat 45
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 397mg17%
Potassium 29mg1%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 19g38%
Vitamine A 300IU14%
Vitamine C 3.3mg4%
Calcium 160mg16%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

4.04 from 56 votes (56 ratings without comment)

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
avocado ijs met pistache en citroen bij detox dieet 3g Voeg toe aan verzameling
Romig avocado ijs, met pistache noten en citroen

Afvallen door ijs te eten? Probeer avocado ijs: om je vingers bij af te likken!

216
Link
Tomaten Paprikasoep als gezonde lunch met koolhydraatarm brood 18g Voeg toe aan verzameling
Tomaten paprikasoep

Een snelle en gezonde koolhydraatarme paprikasoep voor bij de lunch

284
Link
italiaanse-bruschetta op broodplank 5g Voeg toe aan verzameling
Italiaanse bruschetta maken volgens origineel recept

Ken jij het Italiaanse recept voor bruschetta al? Zo niet, dan wordt dit hoog tijd!

196
Link
rosti van koolraap 5g Voeg toe aan verzameling
Rösti van koolraap

Vandaag maken we knapperige rösti van koolraap! Heerlijk als snack of als bijgerecht.

194
Link
bietensalade met geitenkaas 15g Voeg toe aan verzameling
Bietensalade met geitenkaas

Heerlijke frisse salade met gezonde bieten en feta voor bij de lunch

58
Link
avocado-andijvie smoothie 14g Voeg toe aan verzameling
Andijvie smoothie met avocado

Groener kan bijna niet: avocado-andijvie smoothie avocado!

154
Link
havermoutpap met noten en kokos 9g Voeg toe aan verzameling
Havermout met noten en kokos

Een gezond ontbijt met havermout: havermout met noten en kokos. Doe jij ook mee?

167
Link
radijs-tzatziki 5g Voeg toe aan verzameling
Tzatziki met groente

Super eenvoudig te maken, radijs tzatziki met groente

93
Link
Smeuïge chocolade brownies vam zwarte bonen zonder bloem dus glutenvrij. 17g Voeg toe aan verzameling
Onweerstaanbare zwarte bonen brownie [lactosevrij, glutenvrij en suikervrij]

  Recept voor een meelvrij, glutenvrij en suikervrije chocolade brownie…

76
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN