Mini courgette pizza

Name: Mini courgette pizza
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Ingredients: 1/2 courgette; 50 gram tomatenpuree; 1 el oregano; 75 gram geraspte kaas (30+); 3 plakjes kipfilet (fijngesneden); 1 teen knoflook (geperst); 10 olijven (in stukjes); peper en zout

Heb jij ook zo'n zin in pizza? Maak deze mini courgette pizzaatjes als gezond tussendoortje of borrelhapje. Gegarandeerd een succes én koolhydraatarm

Tussendoortjes
2 personen
25 min
12g koolhydraten

Ingrediënten

1/2 courgette
50 gram tomatenpuree
1 el oregano
75 gram geraspte kaas 30+
3 plakjes kipfilet fijngesneden
1 teen knoflook geperst
10 olijven in stukjes
peper en zout

Instructies

Verwarm de oven voor op 175 graden.
Doe de tomatenpuree met de knoflook en oregano in een pannetje en warm zachtjes op.
Was de courgette en snijd in plakken.
Neem een plakje courgette en besmeer met de tomatenpuree.
Bestrooi met de kaas, olijven en kipfilet.
Bestrooi met wat peper en zout.
Leg alle courgetteplakjes op een bakplaat en bak de pizzaatjes 15 minuten in de oven.

Gratis Download: 10 best beoordeelde Koolhydraatarme Recepten van Ma (hiermee val je tot 2 kg per week af).

Voedingswaarden

Nutrition Facts

Mini courgette pizza

Amount Per Serving

Calorieën 175 Calorieën uit vet 45

% Daily Value*

Vet 5g7%

Verzadigd vet 2g10%

Sodium 397mg17%

Potassium 29mg1%

Koolhydraten 12g5%

Vezels 1g4%

Suiker 2g2%

Eiwit 19g38%

Vitamine A 300IU14%

Vitamine C 3.3mg4%

Calcium 160mg16%

IJzer 0.5mg3%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Wie houdt er nou niet van pizza? Meestal niet zo gezond, maar daar hebben wij verandering in gebracht!

Een gezonde pizza

De meeste mensen denken bij pizza direct aan deeg of wraps. Maar wist je dat groenten ook heel goed de basis kunnen zijn van je pizza? Zo hebben we al eens eerder een recept gepost voor een koolhydraatarme pizzabodem, gemaakt van bloemkool. Vandaag maken we courgette pizza (in het mini)!

Mini courgette pizza

Een mini pizza is ideaal als je snel een gezond tussendoortje wilt. Daarnaast is het een makkelijke manier om ingrediënten op te maken. Heb je nog kaas, vleeswaren, vis of saus over? Je kunt het allemaal verwerken in je pizzaatjes. Maak deze hapjes als tussendoortje of als gezonde snack tijdens de borrel.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

5 van 2 stemmen

Mini courgette pizza

Heb jij ook zo'n zin in pizza? Maak deze mini courgette pizzaatjes als gezond tussendoortje of borrelhapje. Gegarandeerd een succes én koolhydraatarm

Gang Tussendoortje

Keuken Hollands, Italiaans

Keyword gezond tussendoortje, koolhydraatarm, ovengerecht

dieet glutenvrij, vegetarisch

tijd <30 minuten

Voorbereidingstijd 10 minuten

Bereidingstijd 15 minuten

Totale tijd 25 minuten

Porties 2 personen

Caloriën 175 kcal

Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

1/2 courgette
50 gram tomatenpuree
1 el oregano
75 gram geraspte kaas 30+
3 plakjes kipfilet fijngesneden
1 teen knoflook geperst
10 olijven in stukjes
peper en zout

Instructies

Verwarm de oven voor op 175 graden.
Doe de tomatenpuree met de knoflook en oregano in een pannetje en warm zachtjes op.
Was de courgette en snijd in plakken.
Neem een plakje courgette en besmeer met de tomatenpuree.
Bestrooi met de kaas, olijven en kipfilet.
Bestrooi met wat peper en zout.
Leg alle courgetteplakjes op een bakplaat en bak de pizzaatjes 15 minuten in de oven.

Notities

Nutrition Facts

Mini courgette pizza

Amount Per Serving

Calorieën 175 Calorieën uit vet 45

% Daily Value*

Vet 5g7%

Verzadigd vet 2g10%

Sodium 397mg17%

Potassium 29mg1%

Koolhydraten 12g5%

Vezels 1g4%

Suiker 2g2%

Eiwit 19g38%

Vitamine A 300IU14%

Vitamine C 3.3mg4%

Calcium 160mg16%

IJzer 0.5mg3%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Broccoli recept: broccolisalade met spek

Maak deze lekkere broccoli salade met spekjes als avondeten of lunch!

2 20 min

Link

Milkshake? Koolhydraatarme amandelmelk smoothie!

Deze koolhydraatarme amandelmelk smoothie is net een milkshake, maar dan super gezond!

2 5 min

Link

Popcorn maken als snack bij het afvallen? Ja!

Popcorn snacken en afvallen, het kan! Kies voor popcorn maken met gezonde ingrediënten.

2 10 min

Link

Rauwe cacao smoothie

Goed begin van de dag met de rauwe cacao smoothie met ontzettend veel voedingstoffen

4 5 min

Link

Koolhydraatarme pannenkoeken met havermout

Tijd voor pannenkoeken! Koolhydraatarme pannenkoeken met havermout.

2 8 min

Link

Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept

Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je…

1 5 min

Link

Recept voor koolhydraatarme buddha bowl met kip

Buddha bowl wordt traditioneel met vis gemaakt, maar wist jij dat hij ook heel lekker is met gerookte kip?

1 10 min

Link

Cupcakes van peer: recept voor de zoete trek

Vandaag verwennen wij jou met deze heerlijke zelfgemaakte cupcakes van peer. Je kan er de hele week van snoepen!

1 30 min

Link

Sunday smoothie met paksoi en bleekselderij

Een heerlijke groene smoothie voor op een Lazy sunday

2 5 min

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!