Mini courgette pizza

Heb jij ook zo'n zin in pizza? Maak deze mini courgette pizzaatjes als gezond tussendoortje of borrelhapje. Gegarandeerd een succes én koolhydraatarm
  • Tussendoortjes
  • 2 personen
  • 12g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1/2 courgette
  • 50 gram tomatenpuree
  • 1 el oregano
  • 75 gram geraspte kaas 30+
  • 3 plakjes kipfilet fijngesneden
  • 1 teen knoflook geperst
  • 10 olijven in stukjes
  • peper en zout

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 175 graden.
  • Doe de tomatenpuree met de knoflook en oregano in een pannetje en warm zachtjes op.
  • Was de courgette en snijd in plakken.
  • Neem een plakje courgette en besmeer met de tomatenpuree.
  • Bestrooi met de kaas, olijven en kipfilet.
  • Bestrooi met wat peper en zout.
  • Leg alle courgetteplakjes op een bakplaat en bak de pizzaatjes 15 minuten in de oven.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Mini courgette pizza
Hoeveelheid per portie
Calories 175 Calories from Fat 45
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 397mg17%
Potassium 29mg1%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 19g38%
Vitamine A 300IU14%
Vitamine C 3.3mg4%
Calcium 160mg16%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Wie houdt er nou niet van pizza? Meestal niet zo gezond, maar daar hebben wij verandering in gebracht!

Een gezonde pizza

De meeste mensen denken bij pizza direct aan deeg of wraps. Maar wist je dat groenten ook heel goed de basis kunnen zijn van je pizza? Zo hebben we al eens eerder een recept gepost voor een koolhydraatarme pizzabodem, gemaakt van bloemkool. Vandaag maken we courgette pizza (in het mini)!

Mini courgette pizza

Een mini pizza is ideaal als je snel een gezond tussendoortje wilt. Daarnaast is het een makkelijke manier om ingrediënten op te maken. Heb je nog kaas, vleeswaren, vis of saus over? Je kunt het allemaal verwerken in je pizzaatjes. Maak deze hapjes als tussendoortje of als gezonde snack tijdens de borrel.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

mini courgette pizza
5 van 3 stemmen
Print

Mini courgette pizza

Heb jij ook zo'n zin in pizza? Maak deze mini courgette pizzaatjes als gezond tussendoortje of borrelhapje. Gegarandeerd een succes én koolhydraatarm
Gang Tussendoortje
Keuken Hollands, Italiaans
Keyword gezond tussendoortje, koolhydraatarm, ovengerecht
dieet glutenvrij, vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 2 personen
Caloriën 175 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1/2 courgette
  • 50 gram tomatenpuree
  • 1 el oregano
  • 75 gram geraspte kaas 30+
  • 3 plakjes kipfilet fijngesneden
  • 1 teen knoflook geperst
  • 10 olijven in stukjes
  • peper en zout

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden.
  2. Doe de tomatenpuree met de knoflook en oregano in een pannetje en warm zachtjes op.
  3. Was de courgette en snijd in plakken.
  4. Neem een plakje courgette en besmeer met de tomatenpuree.
  5. Bestrooi met de kaas, olijven en kipfilet.
  6. Bestrooi met wat peper en zout.
  7. Leg alle courgetteplakjes op een bakplaat en bak de pizzaatjes 15 minuten in de oven.

Notities

Voedingswaarden
Mini courgette pizza
Hoeveelheid per portie
Calories 175 Calories from Fat 45
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 397mg17%
Potassium 29mg1%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 19g38%
Vitamine A 300IU14%
Vitamine C 3.3mg4%
Calcium 160mg16%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info