Mango smoothie met boerenkool

Een heerlijke, gezonde smoothie met een zoete touch.

Smoothies
1 persoon
0 min
33g koolhydraten

Ingrediënten

1 handje boerenkool
0.5 mango
0.25 banaan
100 ml water

Instructies

Schil de mango en snijd in blokjes.
Schil de banaan en snijd in plakjes.
Doe de mango, banaan, boerenkool en water bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.

Gratis Download: 10 best beoordeelde Koolhydraatarme Recepten van Ma (hiermee val je tot 2 kg per week af).

Voedingswaarden

Nutrition Facts

Boerenkool-mangosmoothie

Amount Per Serving

Calorieën 137 Calorieën uit vet 9

% Daily Value*

Vet 1g1%

Verzadigd vet 1g5%

Sodium 26mg1%

Potassium 587mg17%

Koolhydraten 33g13%

Vezels 3g13%

Suiker 24g27%

Eiwit 4g8%

Vitamine A 6634IU302%

Vitamine C 117mg156%

Calcium 96mg10%

IJzer 1mg6%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Is deze mango smoothie gezond?

Mango is een zoete toevoeging aan je groene smoothie. Bovendien heerlijk in combinatie met de wintergroente boerenkool.

Door de combinatie van groen en zoet is deze smoothie geschikt als ontbijt of tussendoortje!

Waarom is deze smoothie gezond?

Het bevat veel ijzer (mango).
Het bevat veel vitaminen A, B, C, E (boerenkool).
Het zit vol goede vezels (boerenkool).
Het is goed voor je stofwisseling en spijsvertering (mango).
Je krijg er energie van!

Wat zit er in deze gezonde smoothie?

Voedingswaarden per portie:

Kcal: 72
Koolhydraten: 17 g
Eiwitten: 2 g
Vetten: 1 g

Zoek jij inspiratie voor koolhydraatarm eten? Mijn Kha 50-dagen programma staat boordevol heerlijke recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor!

Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie Reactie annuleren

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!