Mango smoothie met boerenkool

Een heerlijke, gezonde smoothie met een zoete touch.
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 33g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 handje boerenkool
  • 0.5 mango
  • 0.25 banaan
  • 100 ml water

Instructies

  • Schil de mango en snijd in blokjes.
  • Schil de banaan en snijd in plakjes.
  • Doe de mango, banaan, boerenkool en water bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Boerenkool-mangosmoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 137 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 26mg1%
Potassium 587mg17%
Koolhydraten 33g13%
Vezels 3g13%
Suiker 24g27%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 6634IU302%
Vitamine C 117mg156%
Calcium 96mg10%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Is deze mango smoothie gezond?

Mango is een zoete toevoeging aan je groene smoothie. Bovendien heerlijk in combinatie met de wintergroente boerenkool.

Door de combinatie van groen en zoet is deze smoothie geschikt als ontbijt of tussendoortje!

Waarom is deze smoothie gezond?

  • Het bevat veel ijzer (mango).
  • Het bevat veel vitaminen A, B, C, E (boerenkool).
  • Het zit vol goede vezels (boerenkool).
  • Het is goed voor je stofwisseling en spijsvertering (mango).
  • Je krijg er energie van!

Wat zit er in deze gezonde smoothie?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 72
  • Koolhydraten: 17 g
  • Eiwitten: 2 g
  • Vetten: 1 g

Zoek jij inspiratie voor koolhydraatarm eten? Mijn Kha 50-dagen programma staat boordevol heerlijke recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor!

 

 

 

smoothie met boerenkool
4.03 van 136 stemmen
Print

Boerenkool-mangosmoothie

Een heerlijke, gezonde smoothie met een zoete touch.

Gang Smoothies
Keuken Westers
Keyword boerenkool, groene smoothie
dieet detox, koolhydraatarm, lactosevrij, suikervrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 137 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 handje boerenkool
  • 0.5 mango
  • 0.25 banaan
  • 100 ml water

Instructies

  1. Schil de mango en snijd in blokjes.

  2. Schil de banaan en snijd in plakjes.

  3. Doe de mango, banaan, boerenkool en water bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
Voedingswaarden
Boerenkool-mangosmoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 137 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 26mg1%
Potassium 587mg17%
Koolhydraten 33g13%
Vezels 3g13%
Suiker 24g27%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 6634IU302%
Vitamine C 117mg156%
Calcium 96mg10%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info