Mango smoothie met boerenkool

Een heerlijke, gezonde smoothie met een zoete touch.
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 19g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1 handje boerenkool
  • 0.5 mango
  • 0.25 banaan
  • 100 ml water

Instructies

  • Haal de schil van de mango en snijd in blokjes.
  • Schil de banaan en sijd in plakjes.
  • Doe de mango, banaan, boerenkool en water bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Boerenkool-mangosmoothie
Amount Per Serving
Calorieën 76
% Daily Value*
Koolhydraten 19g7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Is deze mango smoothie gezond?

Mango is een zoete toevoeging aan je groene smoothie. Bovendien heerlijk in combinatie met de wintergroente boerenkool.

Door de combinatie van groen en zoet is deze smoothie geschikt als ontbijt of tussendoortje!

Waarom is deze smoothie gezond?

  • Het bevat veel ijzer (mango).
  • Het bevat veel vitaminen A, B, C, E (boerenkool).
  • Het zit vol goede vezels (boerenkool).
  • Het is goed voor je stofwisseling en spijsvertering (mango).
  • Je krijg er energie van!

Wat zit er in deze gezonde smoothie?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 72
  • Koolhydraten: 17 g
  • Eiwitten: 2 g
  • Vetten: 1 g

Zoek jij inspiratie voor koolhydraatarm eten? Mijn Kha 50-dagen programma staat boordevol heerlijke recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor!

 

 

 

smoothie met boerenkool
0 van 0 stemmen
Print

Boerenkool-mangosmoothie

Een heerlijke, gezonde smoothie met een zoete touch.

Gang Smoothies
Keuken Westers
Keyword boerenkool, groene smoothie
dieet detox, koolhydraatarm, lactosevrij, suikervrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 76 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 handje boerenkool
  • 0.5 mango
  • 0.25 banaan
  • 100 ml water

Instructies

  1. Haal de schil van de mango en snijd in blokjes.

  2. Schil de banaan en sijd in plakjes.

  3. Doe de mango, banaan, boerenkool en water bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
Nutrition Facts
Boerenkool-mangosmoothie
Amount Per Serving
Calorieën 76
% Daily Value*
Koolhydraten 19g7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Test

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1