11g
Voeg toe aan verzameling
Als jij aan het afvallen bent heb je jezelf deze vraag waarschijnlijk wel één, of misschien zelfs meerdere keren gesteld: moet ik in mijn voeding nu de calorieën of koolhydraten tellen?
Om die vraag te beantwoorden moeten we eerst weten wat nou precies het verschil is tussen een calorie en een koolhydraat. Een calorie is eigenlijk een waarde die aan verschillende stoffen in je eten wordt gegeven. Hij kan staan voor eiwitten, vetten en koolhydraten.
Belangrijk om te weten is dat één gram koolhydraten, 4 calorieën telt. Maar wat er precies wordt geteld? Dat wordt vanaf een verpakking niet duidelijk. Het kunnen slechte suikers zijn, maar ook goede vetten die je lichaam nodig heeft.
Wat een koolhydraat is, weten we wel. Dit zijn stoffen die door je lichaam worden omgezet in suikers en zorgen voor pieken en dalen in je energie en bloedsuikerspiegel. Hier wil je geen bom van binnen krijgen.
Tel daarom altijd de koolhydraten in plaats van de calorieën in jouw voeding!
Per mandarijn (ongeveer 60 gram) krijg je de volgende voedingsstoffen binnen:
| Energie | 27 kcal |
| Vet | 0,1 gram |
| Koolhydraten | 5,9 gram |
| Vezels | 0,5 gram |
| Eiwit | 0,4 gram |
Mandarijnen staan op het lijstje van fruit met een gemiddeld aantal koolhydraten. Door de combinatie met vezels worden ze goed opgenomen door je lichaam waardoor we spreken van langzame koolhydraten.
De koolhydraten in een mandarijn bestaan vooral uit van nature aanwezige fruitsuikers, welke minder erg zijn dan snelle koolhydraten of fabriekssuikers.
Ma’s TIP: Wil jij weten welk fruit je wel en niet kunt eten binnen een koolhydraatarm dieet? Lees hier mijn artikel over fruit en kha eten.
Mandarijnen zijn een grote bron van vitamine C en bevatten daarnaast ook belangrijke mineralen, zoals calcium, ijzer en magnesium.
Ben jij aan het afvallen en heb je constant honger of lekkere trek? Dan gaat er iets niet goed! Door koolhydraatarm te eten kun je afvallen zonder honger te lijden. Bekijk hier mijn Koolhydraatarm 50-dagen programma met weekmenu’s vol lekkere recepten die jou helpen bij het afvallen.
Als je meer wilt weten over bleekselderij, lees dan hier de feiten over de voedingswaarden van selderij, inclusief een verzameling recepten.
27g
Voeg toe aan verzameling
Deze fruit smoothie staat in mijn persoonlijke top 5 met fruit smoothie recepten.
1g
Voeg toe aan verzameling
Vandaag hebben we weer een lekker recept met vis voor je klaarstaan!
25g
Voeg toe aan verzameling
Een heerlijke wintersmoothie met peer en – jawel – bleekselderij!
3g
Voeg toe aan verzameling
Ken jij al de eiwitrijke halloumi kaas snack? Hij is heerlijk als verantwoorde snack op plakjes aubergine.
1g
Voeg toe aan verzameling
Gevulde kipfilet kun je maken in verschillende combinaties, allemaal even lekker!
11g
Voeg toe aan verzameling
Deze heerlijke pannenkoekjes met banaan bevatten geen bloem en…
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme roomsoesjes mag je zo nu en dan best eens eten! Geniet van deze lekkernij.
15g
Voeg toe aan verzameling
Hmm, kan jij deze gezonde Bounty weerstaan? Vandaag maken wij ze zelf om jou te laten zien dat en gezondere variant net zo lekker is!
4g
Voeg toe aan verzameling
Houd jij ook zo van snoepen en lekkernijen? Dan heb ik goed nieuws.
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
Mensen gingen je voor
Nieuwe Afslank Recepten
Tips & Snacks
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.