Gerookte makreel paté: lekker als tussendoortje

Makreelpaté? Ja zeker wel! Lijkt op tonijnsalade, maar dan met makreel. Rijk aan gezonde vetten en voedingsstoffen, koolhydraatarm en ook nog eens hartstikke lekker!

Tussendoortjes
1 persoon
16 min
1g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

30 gram gerookte makreel
12,5 gram mascarpone
0,5 tl citroensap
0,5 el mierikswortelsaus
1 tl mosterd
snufje cayennepeper
0,5 el fijngehakte rode ui
snufje zout

Instructies

Verbrokkel de makreel.
Doe makreel en mascarpone in een keukenmachine en meng goed door elkaar.
Doe makreelmengsel in een kom. Vermeng met citroensap, mierikswortel, mosterd, cayennepeper, rode ui en zout.

Minder Suiker Eten? Schrap Onnodige Suikers uit je Dieet. Download hier de Gids tegen Snoepen & Snaaien [GRATIS E-Book].

Voedingswaarden

Gerookte makreelpaté

Hoeveelheid per portie

Calories 104 Calories from Fat 72

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 8g11%

Verzadigd vet 4g20%

Koolhydraten 1g0%

Eiwit 6g12%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Hoog in gezonde vetten en laag in calorieën – heel laag in calorieën, kom maar door!

Makreel als tussendoortje of bij de salade

Vis is altijd een goed idee. De typische smaak van deze vissoort – mede doordat die gerookt is – maakt het tussendoortje uniek. Niet alleen lekker op een koolhydraatarme cracker, ook perfect voor bij de salade of welke maaltijd dan ook. Makkelijk om te maken en ook nog eens supergezond!

Ma’s tip: makreel bij het avondeten? Lees hier ons recept voor makreelfilet met prei en paprika!

Gezondheidsvoordelen van vis

Sommige mensen denken dat vette vis ongezond zou zijn. Eigenlijk is het woordje vet misleidend omdat dit soort vissoorten juist super goed voor je zijn! Vette vis bevat belangrijke voedingsstoffen, zoals:

eiwitten
vitamine D
calcium
ijzer
magnesium
fosfor
kalium
jodium en selenium

En ook niet onbelangrijk: vis is rijk aan omega 3-vetzuren. Deze zijn essentieel voor de ontwikkeling en het behoud van een gezond lichaam!

Ma’s tip: voor een beetje variatie kun je ook nog appel toevoegen. Lekker verfrissend!

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS Ma’s receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

4.02 from 131 votes (131 ratings without comment)

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Eierkoeken zonder suiker

Maak lekker je eigen koolhydraatarme eierkoeken

104 22 min

Link

Gezonde pure chocolade truffels, hoe maak je die?

Houd jij ook zo van snoepen en lekkernijen? Dan heb ik goed nieuws.

87 25 min

Link

Braadpan vol koolhydraatarme gehaktballen maken de maaltijd compleet.recept.

Gezonde gehaktballen – Koolhydraatarm volgens Hollands Recept

Yes, vandaag gaan we onze favoriete gezonde gehaktballen maken!

94 40 min

Link

Vitamine boost met deze powersmoothie

Een echte detox smoothie, probeer het nu!

153 10 min

Link

Kaneelrol van amandelmeel

Kan jij die heerlijke cinnamon rolls ook niet weerstaan?…

53 40 min

Link

Gezonde Bounty maken? Zo doe je dat!

Hmm, kan jij deze gezonde Bounty weerstaan? Vandaag maken wij ze zelf om jou te laten zien dat en gezondere variant net zo lekker is!

51 105 min

Link

Warme appel met kaneel en noten als gezonde snack.

Warme appel met noten en kaneel

Vandaag een van mijn favoriete tussendoortjes! Warme appel met noten en kaneel is altijd goed als je even iets lekkers wilt snacken.

119 5 min

Link

Frisse rode bieten salade met gerookte makreel

Vandaag deel ik het recept rode bieten salade met gerookte makreel.

76 20 min

Link

Pecan koekjes van amandelmeel en kokosolie

Koolhydraatarme pacankoekjes om koolhydraatarm te snoepen

181 25 min

Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.