Snijd de courgette in dunne plakken met een kaasschaaf of mandoline.
.Laat de tonijn uitlekken en doe deze in een kom.
Snijd de olijven en kleine stukjes en doe deze bij de tonijn.
Meng de kruiden en de tomatenblokjes door de tonijn en olijven.
Beleg de ovenschaal met een derde van de courgette. Schep de helft van het tonijnmengsel erop en beleg met 50 gram geraspte kaas. Doe dit 2 keer. Als laatste weer een laag courgette met daarop de geraspte Parmezaanse kaas.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Wil jij een lekkere koolhydraatarme lasagne maken? Deze lasagne van courgette met tonijn is ontzettend simpel en staat snel op tafel.
Is tonijn gezond?
Tonijn uit blik is bijna net zo gezond als verse variant en heeft ongeveer dezelfde voedingswaarde. Eiwitten geven lang een vol gevoel geven zal het zeker helpen bij het afvallen en het hebben van een gezond voedingspatroon. Ideaal voor sporters en voor iedereen die gezond wil eten!
Daarnaast is deze vissoort met name rijk aan vitamine D en vitamine B12. Vitamine B12 zorgt voor de aanmaak van rode bloedcellen. Ook bevat deze vissoort de mineralen calcium, kalium, fosfor, zink en magnesium. Dit lasagne recept is dan ook ontzettend gezond!
Wat zit er in deze lasagne met tonijn?
In deze lasagne zitten de volgende voedingswaarden per portie:
Calorieën: 462
Koolhydraten: 17 gr
Eiwitten: 56 gr
Vetten: 14 gr
Ben jij echt een liefhebber van lasagne? Probeer dan ook dit recept met gehakt. De bladen zijn gemaakt van kaas. Machtig lekker!
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm dieet vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Snijd de courgette in dunne plakken met een kaasschaaf of mandoline.
.Laat de tonijn uitlekken en doe deze in een kom.
Snijd de olijven en kleine stukjes en doe deze bij de tonijn.
Meng de kruiden en de tomatenblokjes door de tonijn en olijven.
Beleg de ovenschaal met een derde van de courgette. Schep de helft van het tonijnmengsel erop en beleg met 50 gram geraspte kaas. Doe dit 2 keer. Als laatste weer een laag courgette met daarop de geraspte Parmezaanse kaas.
Plaats de schaal voor 30 minuten in de oven.
Voedingswaarden
Tonijn lasagne koolhydraatarm
Hoeveelheid per portie (2 g)
Calories 303Calories from Fat 171
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 19g27%
Verzadigd vet 9g45%
Sodium 1074mg47%
Potassium 942mg27%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 7g29%
Suiker 10g11%
Eiwit 19g38%
Vitamine A 1230IU56%
Vitamine C 54mg72%
Calcium 536mg54%
IJzer 4.1mg26%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Snelle gezonde maaltijden voor elke dag
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Rebekka Braad
Ik maak deze met pompoenbladen i.p.v. courgette, ook lekker!
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
18g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Ik maak deze met pompoenbladen i.p.v. courgette, ook lekker!
Ik maak deze regelmatig voor mij en mijn man. We vinden het heerlijk!!!
Tomatenblokjes kant en klaar in een pakje ?
Of de tomatenblokjes uit een blikje. En natuurlijk kun je ook verse gebruiken.