Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Lasagne met tonijn
- Diner
-
2
- 18g koolhydraten

Ingrediënten
- 500 gram courgette
- 1 blikje tonijn naturel
- 14 groene olijven
- 200 gram tomatenblokjes
- 100 gram geraspte kaas
- 20 gram parmezaanse kaas
- 10 gram Italiaanse kruiden
- zout en peper
Instructies
- Verwarm de oven voor op 180 graden.
- Snijd de courgette in dunne plakken met een kaasschaaf of mandoline.
- .Laat de tonijn uitlekken en doe deze in een kom.
- Snijd de olijven en kleine stukjes en doe deze bij de tonijn.
- Meng de kruiden en de tomatenblokjes door de tonijn en olijven.
- Beleg de ovenschaal met een derde van de courgette. Schep de helft van het tonijnmengsel erop en beleg met 50 gram geraspte kaas. Doe dit 2 keer. Als laatste weer een laag courgette met daarop de geraspte Parmezaanse kaas.
- Plaats de schaal voor 30 minuten in de oven.
Wil jij een lekkere koolhydraatarme lasagne maken? Deze lasagne van courgette met tonijn is ontzettend simpel en staat snel op tafel.
Is tonijn gezond?
Tonijn uit blik is bijna net zo gezond als verse variant en heeft ongeveer dezelfde voedingswaarde. Eiwitten geven lang een vol gevoel geven zal het zeker helpen bij het afvallen en het hebben van een gezond voedingspatroon. Ideaal voor sporters en voor iedereen die gezond wil eten!
Daarnaast is deze vissoort met name rijk aan vitamine D en vitamine B12. Vitamine B12 zorgt voor de aanmaak van rode bloedcellen. Ook bevat deze vissoort de mineralen calcium, kalium, fosfor, zink en magnesium. Dit lasagne recept is dan ook ontzettend gezond!
Wat zit er in deze lasagne met tonijn?
In deze lasagne zitten de volgende voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 462
- Koolhydraten: 17 gr
- Eiwitten: 56 gr
- Vetten: 14 gr
Ben jij echt een liefhebber van lasagne? Probeer dan ook dit recept met gehakt. De bladen zijn gemaakt van kaas. Machtig lekker!
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm dieet vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Ik maak deze met pompoenbladen i.p.v. courgette, ook lekker!
Ik maak deze regelmatig voor mij en mijn man. We vinden het heerlijk!!!
Tomatenblokjes kant en klaar in een pakje ?
Of de tomatenblokjes uit een blikje. En natuurlijk kun je ook verse gebruiken.