Home Recepten Ontbijt Kwark ontbijt met aardbeien en cacao nibs

Kwark ontbijt met aardbeien en cacao nibs

Het aardbeienseizoen komt er weer aan! Hoogste tijd om weer lekkere recepten te maken met dit heerlijke fruit. Kwark met aardbeien en cacao nibs bijvoorbeeld!
  • Ontbijt
  • 1 persoon
  • 11.2g koolhydraten
kwark ontbijt met aardbeien, kokosrasp, cacaonibs en munt. 11.2g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 g aardbeien
  • 150 ml kwark 10% vet
  • 1 el cacaonibs
  • 1 tl kokos geraspt

Instructies

  • Was de aardbeien en verwijder de kroontjes.
  • Snijd de aardbeien in vieren.
  • Schep de kwark in een schaal en voeg de aardbeien toe.
  • Bestrooi met de cacaonibs en kokosrasp.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Kwark met aardbeien en cacao nibs
Hoeveelheid per portie
Calories 272 Calories from Fat 164
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 18.2g26%
Verzadigd vet 12.3g62%
Sodium 60mg3%
Koolhydraten 11.2g4%
Vezels 3.1g13%
Suiker 6g7%
Eiwit 13.1g26%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Kwark ontbijt met aardbeien en cacao nibs

Het is alweer langer licht, de vogeltjes beginnen te fluiten en de lente komt eraan. Wat dat betekent? Het wordt weer aardbeientijd! Hierbij alvast een lekkere tip om je kwart te upgraden. Namelijk met aardbeien, cacao nibs en een klein beetje kokos. Lekker!

Kwark ontbijt met cacao nibs?

Cacao nibs behoren tot de superfoods en zijn eigenlijk kleine stukjes rauwe cacao. Maar om los te eten zijn de cacao nibs niet echt lekker, maar je kunt ze wel erg goed verwerken in je gerechten! Voeg gewoon een eetlepeltje toe aan je yoghurt (of kwark!), smoothies of gezonde tussendoortjes.

Tip: voeg naar smaak wat blauwe bessen toe! Bevalt deze combo wel? Gebruik nibs + fruit dan ook in andere ontbijtgerechten, zoals bijvoorbeeld bovenop een overnight chia pudding.

 

 

kwark ontbijt met aardbeien, kokosrasp, cacaonibs en munt.
4 van 164 stemmen
Print

Kwark met aardbeien en cacao nibs

Het aardbeienseizoen komt er weer aan! Hoogste tijd om weer lekkere recepten te maken met dit heerlijke fruit. Kwark met aardbeien en cacao nibs bijvoorbeeld!
Gang Ontbijt
Keuken Westers
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 3 minuten
Totale tijd 3 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 272 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 100 g aardbeien
  • 150 ml kwark 10% vet
  • 1 el cacaonibs
  • 1 tl kokos geraspt

Instructies

  1. Was de aardbeien en verwijder de kroontjes.
  2. Snijd de aardbeien in vieren.

  3. Schep de kwark in een schaal en voeg de aardbeien toe.

  4. Bestrooi met de cacaonibs en kokosrasp.

Voedingswaarden
Kwark met aardbeien en cacao nibs
Hoeveelheid per portie
Calories 272 Calories from Fat 164
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 18.2g26%
Verzadigd vet 12.3g62%
Sodium 60mg3%
Koolhydraten 11.2g4%
Vezels 3.1g13%
Suiker 6g7%
Eiwit 13.1g26%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Lyanne

    Welke kwark raad je aan om te gebruiken gewoon magere kwark naturel ?

    Beantwoorden

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
fruit smoothie 27g Voeg toe aan verzameling
‘Crazy Yellow’ fruit smoothie!

Deze fruit smoothie staat in mijn persoonlijke top 5 met fruit smoothie recepten.

183
Link
Chiazaadjes met noten, pindakaas en yoghurt 15g Voeg toe aan verzameling
Overnight Chia Pudding | Ontbijt in 3 simpele stappen

Begin de dag goed met deze overnight chia pudding met maar 3 stappen.

161
Link
Duitse aardappelsalade vegan recept 35g Voeg toe aan verzameling
Duitse aardappelsalade zonder mayonaise | Fris en vegan

  Recept voor een gezonde aardappelsalade. Heerlijk romig en zonder…

177
Link
Pad thai met gebakken tofu, pinda's, courgette, paprika en tauge. 26g Voeg toe aan verzameling
Populair Pad Thai Recept | Op tafel in 30 minuten

  Iedereen is laaiend enthousiast over deze heerlijke vega Pad…

41
Link
havermout pannenkoeken met banaan 20g Voeg toe aan verzameling
Havermout pannenkoeken met banaan

Superlekkere voedzame koolhydraatarme havermout pannenkoeken met banaan

77
Link
bananenmuffins met honing en kaneel 15g Voeg toe aan verzameling
Zomers ontbijtrecept: bananenmuffins

    Wil jij een lekker zomers ontbijtrecept maken? Deze…

214
Link
Gezonde couscous salade met feta, cherrytomaatjes, komkommer, tahin dressing tijdens afvallen op budget. 40g Voeg toe aan verzameling
Gezonde couscous salade met feta | budget €1.93 p.p

  Een lekker zoutje van de feta en het romige…

25
Link
Granaatappel is gezond en je kunt ermee afvallen. Salade met spinazie, peer, blauwe kaas, walnoten en meer lekkers. 15g Voeg toe aan verzameling
Afvallen met deze salade van granaatappel en kip

Vandaag een gezonde granaatappel salade met kip die jou helpt bij het afvallen!

3
Link
Koolsalade met kip en appel als snelle afslanklunch. 20g Voeg toe aan verzameling
Salade met kip en appel | kantoorlunch

  Snelle en smeuïge salade om mee te nemen naar…

46
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN