Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Sushi maken | Slank Koolhydraatarm Recept
- Diner
-
2
- 14g koolhydraten

Sushi eten zonder schuldgevoel. Dat doe je zo!
Ingrediënten
- 1 komkommer
- 50 g roomkaas
- 1 tl dille
- 1 avocado
- 100 g zalm gerookt
- 60 g cheddar
- 1 tl sesamzaadjes
- 4 el sojasaus
Instructies
- Snijd linten van de komkommer met een kaasrasp.
- Leg een komkommer lint op een snijplank. Plaats hier een nieuwe komkommerlint voor 1/3 overheen, zodat ze elkaar overlappen.
- Herhaal totdat er alle linten op zijn.
- Dep goed droog met keukenpapier.
- Besmeer met roomkaas en bestrooi met dille.
- Verdeel hier de plakjes gerookte zalm overheen.
- Snijd de cheddar in dunne plakjes en verdeel over de zalm.
- Rol het geheel zo strak mogelijk op tot een grote sushirol.
- Snijd in stukken en garneer met sesamzaad.
- Serveer met sojasaus.
Slanke en gezonde sushi maken kan ook met norivellen. Ook dan laat je de rijst weg en rol je alle heerlijke ingrediënten in de norivellen. Koolhydraatarm én super lekker!
Sushi zelf maken
Schokkend, maar waar. In 1 stukje van 50 gram zitten al 14,5 gram koolhydraten. Meestal blijft het niet bij een stukje, dus reken de schade maar uit (bron).
Lekker sushi eten en afvallen? Hmm, dat wordt lastig dus. Of toch niet!? Nope, bij Makkelijk Afvallen nemen we geen genoegen met lekkers uit je eetpatroon moeten schrappen. Daar verzinnen we gewoon een gezonde variant op. En een lekkere ook! 😉 Koolhydraatarme sushi is een hit. Je vervangt simpelweg de plakkerige ongezonde suikerbom, oftewel rijst door stroken komkommer of norivellen.
Is het zo simpel? Ja! Maar.. nog wel even vullen 😉 Ontdek hieronder snel waarmee.
Wat kan er allemaal in sushi?
Yes! Hier kijk ik altijd naar uit. De basis is gelegd met plakken komkommer of nori vellen. Dan komt het deel van sushi maken waarbij je los kunt gaan. Vullen!
Dit zijn mijn favorieten ingrediënten:
- groenten: courgette, radijs, bleekselderij, zeekraal, wortel en avocado
- fruit: aardbeien en mango
- plakjes gerookte zalm en tonijn (sashimi)
- plakjes kipfilet
- gebakken en gemarineerde tofu
En qua smeerseltjes vallen roomkaas, (zuivel)spread met kruiden en hummus goed in de smaak. Het is jouw feestje. Daag jezelf uit een nieuwe combinaties te maken en proeven. Wat is jouw favoriete koolhydraatarme sushi creatie?
Vind jij dat freestylen nog lastig? En heb je liever een stok achter de deur? Snap ik helemaal! Het begin is altijd even wennen. Bekijk hier eens het Koolhydraatarm 50 dagen Programma. Eet gegarandeerd lekker en val af!

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Waarom maken jullie deze sushi niet met quinoa ter vervanging van rijst? Dat deed ik laast. Sowieso heel lekker. En ook passend binnen het kha dieet toch?
quinoa past ook goed in een koolhydraatarme leefstijl