Zelf koolhydraatarme pindakaas maken zonder suiker

Hmmm deze zelfgemaakte pindakaas is niet van echt te onderscheiden! Wat zeg ik... hij is zelfs veel lekkerdere dan pindakaas die je in de supermarkt koopt. Probeer het zelf maar!
  • Lunch
  • 10 porties (per pot)
  • 4g koolhydraten

Ingrediënten

  • 175 g pindakaas natural, zonder suiker
  • 150 ml sojamelk ongezoet
  • 25 g pindameel
  • 0.25 el stevia
  • 1 snufje zout

Instructies

  • Meng in een grote schaal de melk, stevia en een snufje zout met het pindameel tot een zachte substantie.
  • Doe de pindakaas erbij en meng goed door elkaar.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Koolhydraatarme pindakaas zonder suiker
Amount Per Serving
Calorieën 114 Calorieën uit vet 81
% Daily Value*
Vet 9g13%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 119mg5%
Potassium 148mg4%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 5g10%
Calcium 11mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Gezonde pindakaas kun je zelf maken

Dit recept voor pindakaas is gezond, maar oh zo lekker! Hij smaakt voller en romiger dan pindakaas die je in de winkel koopt, maar bevat maar de helft van het aantal calorieën en vetten, geen suikers, veel eiwitten en bijna geen koolhydraten.

Geloof je me niet? Probeer het zelf!

Ma’s Tip: Vergeet tijdens het afvallen niet jezelf af en toe te verwennen! Meer tips lees je hier.

Ingrediënten voor koolhydraatarme pindakaas

Ik hoor je denken: dat zal dan wel, maar zo’n lekkere gezonde pindakaas maken kost vast veel tijd en moeite. Ik heb goed nieuws: ook dat valt mee. Om deze pindakaas te maken gebruiken we maar vijf ingrediënten. Deze mix je goed door elkaar en… klaar is kees!

Bewaar je pindakaas in een afgesloten pot (een oude jampot of pindakaas pot werkt bijvoorbeeld prima). Je kunt hem ongeveer een week lang bewaren.

Afvallen zonder het idee te hebben dat je aan het diëten bent? Dan is koolhydraatarm eten echt wat voor jou. Bekijk eens de lekkere recepten in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma. Door de heerlijke weekmenu’s te volgen maak jij een absolute kickstart!

 

koolhydraatarme pindakaas
0 van 0 stemmen
Print

Koolhydraatarme pindakaas zonder suiker

Hmmm deze zelfgemaakte pindakaas is niet van echt te onderscheiden! Wat zeg ik... hij is zelfs veel lekkerdere dan pindakaas die je in de supermarkt koopt. Probeer het zelf maar!

Gang Ontbijt, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezond broodbeleg, gezond tussendoortje, koolhydraatarm, pindakaas
dieet suikervrij
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 10 porties (per pot)
Caloriën 114 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 175 g pindakaas natural, zonder suiker
  • 150 ml sojamelk ongezoet
  • 25 g pindameel
  • 0.25 el stevia
  • 1 snufje zout

Instructies

  1. Meng in een grote schaal de melk, stevia en een snufje zout met het pindameel tot een zachte substantie.

  2. Doe de pindakaas erbij en meng goed door elkaar.

Nutrition Facts
Koolhydraatarme pindakaas zonder suiker
Amount Per Serving
Calorieën 114 Calorieën uit vet 81
% Daily Value*
Vet 9g13%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 119mg5%
Potassium 148mg4%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 5g10%
Calcium 11mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Test

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Marc

    Is dit een grap? Maak pindakaas met 175g pindakaas….. Snap ik iets niet of…

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1