Zelf koolhydraatarme pindakaas maken zonder suiker

Hmmm deze zelfgemaakte pindakaas is niet van echt te onderscheiden! Wat zeg ik... hij is zelfs veel lekkerdere dan pindakaas die je in de supermarkt koopt. Probeer het zelf maar!
  • Lunch
  • 10 porties (per pot)
  • 4g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 175 g pindakaas natural, zonder suiker
  • 150 ml sojamelk ongezoet
  • 25 g pindameel
  • 0.25 el stevia
  • 1 snufje zout

Instructies

  • Meng in een grote schaal de melk, stevia en een snufje zout met het pindameel tot een zachte substantie.
  • Doe de pindakaas erbij en meng goed door elkaar.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarme pindakaas zonder suiker
Hoeveelheid per portie
Calories 114 Calories from Fat 81
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 9g13%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 119mg5%
Potassium 148mg4%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 5g10%
Calcium 11mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Gezonde pindakaas kun je zelf maken

Dit recept voor pindakaas is gezond, maar oh zo lekker! Hij smaakt voller en romiger dan pindakaas die je in de winkel koopt, maar bevat maar de helft van het aantal calorieën en vetten, geen suikers, veel eiwitten en bijna geen koolhydraten.

Geloof je me niet? Probeer het zelf!

Ma’s Tip: Vergeet tijdens het afvallen niet jezelf af en toe te verwennen! Meer tips lees je hier.

Ingrediënten voor koolhydraatarme pindakaas

Ik hoor je denken: dat zal dan wel, maar zo’n lekkere gezonde pindakaas maken kost vast veel tijd en moeite. Ik heb goed nieuws: ook dat valt mee. Om deze pindakaas te maken gebruiken we maar vijf ingrediënten. Deze mix je goed door elkaar en… klaar is kees!

Bewaar je pindakaas in een afgesloten pot (een oude jampot of pindakaas pot werkt bijvoorbeeld prima). Je kunt hem ongeveer een week lang bewaren.

Afvallen zonder het idee te hebben dat je aan het diëten bent? Dan is koolhydraatarm eten echt wat voor jou. Bekijk eens de lekkere recepten in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma. Door de heerlijke weekmenu’s te volgen maak jij een absolute kickstart!

 

koolhydraatarme pindakaas
4.67 van 3 stemmen
Print

Koolhydraatarme pindakaas zonder suiker

Hmmm deze zelfgemaakte pindakaas is niet van echt te onderscheiden! Wat zeg ik... hij is zelfs veel lekkerdere dan pindakaas die je in de supermarkt koopt. Probeer het zelf maar!

Gang Ontbijt, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezond broodbeleg, gezond tussendoortje, koolhydraatarm, pindakaas
dieet suikervrij
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 10 porties (per pot)
Caloriën 114 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 175 g pindakaas natural, zonder suiker
  • 150 ml sojamelk ongezoet
  • 25 g pindameel
  • 0.25 el stevia
  • 1 snufje zout

Instructies

  1. Meng in een grote schaal de melk, stevia en een snufje zout met het pindameel tot een zachte substantie.

  2. Doe de pindakaas erbij en meng goed door elkaar.

Voedingswaarden
Koolhydraatarme pindakaas zonder suiker
Hoeveelheid per portie
Calories 114 Calories from Fat 81
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 9g13%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 119mg5%
Potassium 148mg4%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 5g10%
Calcium 11mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Emmely vd Roer

    het gaat er in dit recept om dat je de calorieën, koolhydraten en vetten minimaliseert om zo van pindakaas te kunnen genieten en toch af te vallen, daarnaast maakt dit recept de pindakaas ook nog eens heerlijk romig 🙂

  • Henny

    Net als Marc dacht ik Hûh ‘175 gram pindakaas’ om koolhydraat arme pindakaas te maken???????

    • Emmely vd Roer

      Hi Henny,

      Het doel is om de pindakaas voordeliger te maken in macro’s door het te vermengen met de andere ingredienten, daarnaast wordt het er ook nog eens heerlijk extra romig van 🙂

  • Alwin

    gewoon pinda’s malen en je hebt een heerlijke stevige pindakaas ik doe er vaak een klein beetje sambal door ..voor het smeuige kan er een beetje melk door

  • Marc

    Is dit een grap? Maak pindakaas met 175g pindakaas….. Snap ik iets niet of…

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info