* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Het oog wil ook wat;) Voor de mooiste koolhydraatarme pepernoten rol je een dunne worst van het deeg, snijd in stukjes van circa 1 centimeter en draai hier balletjes van.
Koolhydraatarme pepernoten gezond?
Het grote verschil met de traditionele pepernoten (en voor de puristen onder ons; eigenlijk zijn het kruidnoten) is dat er geen tarwebloem in zit maar amandel- en kokosmeel. Plus de lading suiker is vervangen door een beetje Stevia.
Hierdoor zijn deze koolhydraatarme pepernoten wel lekker zoet, maar niet zo knapperig dan wanneer je ze met suiker maakt. Suiker zorgt er namelijk voor dat ze gaan karamelliseren en dat is met Stevia niet het geval. Al met al zijn wij hier tevreden en hebben we wel gesmuld van onze pepernoten.
Wil je toch suiker gebruiken vervang de Stevia dan door 50 – 60 gram bruine basterdsuiker.
Wat zit er in pepernoten waardoor ze koolhydraatarm zijn?
Ik verklapte het net eigenlijk al. Gewone kruidnoten en pepernoten zijn gemaakt van tarwebloem en zijn dus niet koolhydraatarm. Voor dit slanke koolhydraatarme pepernoten beslag gebruik je amandel– en kokosmeel. Een perfecte koolhydraatarme vervanger voor je bloem.
Ik denk dat we stiekem de volgende keer een beetje pure chocolade (80%) erin gaan verwerken.
Wat zit er in deze pepernoten?
Voedingswaarde per pepernoot:
Calorieën: 15
Koolhydraten: 1 g
Eiwitten: 1 g
Vetten: 1.3 g
Kruiden in de pepernotenmix
De kruidenmix die je voor (deze koolhydraatarme) pepernoten gebruikt zijn speculaaskruiden. Ook wel koekkruiden genoemd. Je koopt dit bij elke grote supermarkt.
Maar, zoals altijd, je eigen pepernotenkruidenmix zelf maken is veel leuker. En lekkerder. De basis bestaat altijd uit kaneel, kruidnagel en nootmuskaat. Verder kan je hier helemaal je eigen draai aan geven.
Ingrediënten voor pepernotenmix
Hieronder staat is een prima uitgangspunt voor je eigen speculaaskruiden, de basis van jouw pepernotenmix.
Wat is het verschil tussen en pepernoot en een kruidnoot?
De pepernoot =
gemaakt van roggemeel, honing en anijs
hobbelig vierkant
de structuur is zacht, zoals taaitaai.
De kruidnoot=
gemaakt van tarwebloem, suiker en specerijen
plat aan de onderkant en gebold aan de bovenkant, een half bolletje zeg maar
veel harder en knapperiger dan een pepernoot.
Hoe je ze ook noemt, deze koolhydraatarme pepernoten zijn té lekker om in één of andere hoek te strooien…
Team Ma wenst je een heerlijk avondje!
Fanatiek bezig zijn met je gewicht betekent helemaal niet dat je niet af en toe mag snoepen. Er zijn namelijk ontzettend veel lekkere, verantwoorde snacks te bedenken die jij gewoon kunt eten! Tijdens het Koolhydraatarm 50 dagen Programma geniet je gewoon 3 keer per dag van zo’n lekkere snack. Dat moet je hebben, toch? Ontdek hier hoe je dat doet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Meer dan 140.000 succesverhalen
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
alwin
ik rol het hele gebeuren uit op een stuk bakpapier en steek er vormpjes uit en maak van de rest een rol tussen bakpapier en maak er rondjes van met een amandel in het midden
Ik heb deze kruidnootjes vandaag gemaakt met een aanpassing. Ik heb kokosolie gebruikt ipv boter enen ik heb er een klein beetje bakpoeder in gedaan, ze zijn nu luchtig van binnen. Ik heb ze uit laten garen in de oven, de laatste minuten dus niet gedaan. Ze zijn heerlijk! Niet knapperig, maar dat kan ook niet. Smaken erg goed!
Wil zeker proberen. Je kan ze toch ook als ze gebakken zijn in chocolade dopen? En kan je fifty/fifty honing en suiker doen (de helft honing en de helft suiker of zoiets?)
doop ze dan wel in pure chocolade, bij voorkeur 72% of hoger. En een combinatie van suiker en honing raad ik niet aan. Ik zou dan voor deze pepernoten de honing aanhouden in het recept.
Ga lekker voor gezonde tussendoortjes. Deze havermout muffins bijvoorbeeld! Heerlijk met appel en kaneel.
118
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
8g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
ik rol het hele gebeuren uit op een stuk bakpapier en steek er vormpjes uit en maak van de rest een rol tussen bakpapier en maak er rondjes van met een amandel in het midden
Is het een optie om honing te vervangen door erythritol en zo ja wat is dan de verhouding ?
Thnx alvast
Hi Elsje,
Dat is mogelijk. Wat de verhouding is dat hangt een beetje af van hoe zoet je lekker vindt 🙂
Ik heb deze kruidnootjes vandaag gemaakt met een aanpassing. Ik heb kokosolie gebruikt ipv boter enen ik heb er een klein beetje bakpoeder in gedaan, ze zijn nu luchtig van binnen. Ik heb ze uit laten garen in de oven, de laatste minuten dus niet gedaan. Ze zijn heerlijk! Niet knapperig, maar dat kan ook niet. Smaken erg goed!
Wil zeker proberen. Je kan ze toch ook als ze gebakken zijn in chocolade dopen? En kan je fifty/fifty honing en suiker doen (de helft honing en de helft suiker of zoiets?)
doop ze dan wel in pure chocolade, bij voorkeur 72% of hoger. En een combinatie van suiker en honing raad ik niet aan. Ik zou dan voor deze pepernoten de honing aanhouden in het recept.