Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Recept om zelf pepernoten te bakken
- Tussendoortjes
-
4
- 8g koolhydraten

Ingrediënten
- 70 g amandelmeel
- 30 g kokosmeel
- 40 g roomboter
- 1 tl vanille-aroma
- 2 el koek- en speculaaskruiden
- 1 el stevia zoetstof
- 1 ei
Instructies
- Verwarm je oven voor op 150 graden Celsius.
- Bedek een bakplaat met bakpapier.
- Meng alle ingrediënten goed door elkaar.
- Vorm kleine balletjes van het mengsel. Wij maakte 60 pepernoten.
- Leg op een met bakpapier beklede bakplaat en druk zachtjes aan, zodat de onderkant plat wordt.
- Bak de pepernoten 10 minuten op 150 graden Celsius.
- Zet je oven dan op 180 graden Celsius en bak de pepernoten nog circa 5 minuten, zodat ze iets knapperiger worden. Let wel op dat ze niet verbranden.
Het oog wil ook wat;) Voor de mooiste koolhydraatarme pepernoten rol je een dunne worst van het deeg, snijd in stukjes van circa 1 centimeter en draai hier balletjes van.
Koolhydraatarme pepernoten gezond?
Het grote verschil met de traditionele pepernoten (en voor de puristen onder ons; eigenlijk zijn het kruidnoten) is dat er geen tarwebloem in zit maar amandel- en kokosmeel. Plus de lading suiker is vervangen door een beetje Stevia.
Hierdoor zijn deze koolhydraatarme pepernoten wel lekker zoet, maar niet zo knapperig dan wanneer je ze met suiker maakt. Suiker zorgt er namelijk voor dat ze gaan karamelliseren en dat is met Stevia niet het geval. Al met al zijn wij hier tevreden en hebben we wel gesmuld van onze pepernoten.
Wil je toch suiker gebruiken vervang de Stevia dan door 50 – 60 gram bruine basterdsuiker.
Wat zit er in pepernoten waardoor ze koolhydraatarm zijn?
Ik verklapte het net eigenlijk al. Gewone kruidnoten en pepernoten zijn gemaakt van tarwebloem en zijn dus niet koolhydraatarm. Voor dit slanke koolhydraatarme pepernoten beslag gebruik je amandel– en kokosmeel. Een perfecte koolhydraatarme vervanger voor je bloem.
Ik denk dat we stiekem de volgende keer een beetje pure chocolade (80%) erin gaan verwerken.
Wat zit er in deze pepernoten?
Voedingswaarde per pepernoot:
- Calorieën: 15
- Koolhydraten: 1 g
- Eiwitten: 1 g
- Vetten: 1.3 g
Kruiden in de pepernotenmix
De kruidenmix die je voor (deze koolhydraatarme) pepernoten gebruikt zijn speculaaskruiden. Ook wel koekkruiden genoemd. Je koopt dit bij elke grote supermarkt.
Maar, zoals altijd, je eigen pepernotenkruidenmix zelf maken is veel leuker. En lekkerder. De basis bestaat altijd uit kaneel, kruidnagel en nootmuskaat. Verder kan je hier helemaal je eigen draai aan geven.
Ingrediënten voor pepernotenmix
Hieronder staat is een prima uitgangspunt voor je eigen speculaaskruiden, de basis van jouw pepernotenmix.
- 8 tl gemalen kaneel
- 2 tl gemalen kruidnagel
- 1 tl gemalen korianderzaad
- 1 tl gemalen anijszaad
- 2 tl gemalen nootmuskaat
- 1 tl gemberpoeder
- ¾ tl gemalen kardemom
Heb je jouw persoonlijke speculaaskruiden mix gemengd, bekijk dan ook dit recept voor speculaas zonder suiker.>>>
Wat is het verschil tussen en pepernoot en een kruidnoot?
De pepernoot =
- gemaakt van roggemeel, honing en anijs
- hobbelig vierkant
- de structuur is zacht, zoals taaitaai.
De kruidnoot=
- gemaakt van tarwebloem, suiker en specerijen
- plat aan de onderkant en gebold aan de bovenkant, een half bolletje zeg maar
- veel harder en knapperiger dan een pepernoot.
Hoe je ze ook noemt, deze koolhydraatarme pepernoten zijn té lekker om in één of andere hoek te strooien…
Team Ma wenst je een heerlijk avondje!
Fanatiek bezig zijn met je gewicht betekent helemaal niet dat je niet af en toe mag snoepen. Er zijn namelijk ontzettend veel lekkere, verantwoorde snacks te bedenken die jij gewoon kunt eten! Tijdens het Koolhydraatarm 50 dagen Programma geniet je gewoon 3 keer per dag van zo’n lekkere snack. Dat moet je hebben, toch? Ontdek hier hoe je dat doet.

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
ik rol het hele gebeuren uit op een stuk bakpapier en steek er vormpjes uit en maak van de rest een rol tussen bakpapier en maak er rondjes van met een amandel in het midden
Is het een optie om honing te vervangen door erythritol en zo ja wat is dan de verhouding ?
Thnx alvast
Hi Elsje,
Dat is mogelijk. Wat de verhouding is dat hangt een beetje af van hoe zoet je lekker vindt 🙂
Ik heb deze kruidnootjes vandaag gemaakt met een aanpassing. Ik heb kokosolie gebruikt ipv boter enen ik heb er een klein beetje bakpoeder in gedaan, ze zijn nu luchtig van binnen. Ik heb ze uit laten garen in de oven, de laatste minuten dus niet gedaan. Ze zijn heerlijk! Niet knapperig, maar dat kan ook niet. Smaken erg goed!
Wil zeker proberen. Je kan ze toch ook als ze gebakken zijn in chocolade dopen? En kan je fifty/fifty honing en suiker doen (de helft honing en de helft suiker of zoiets?)
doop ze dan wel in pure chocolade, bij voorkeur 72% of hoger. En een combinatie van suiker en honing raad ik niet aan. Ik zou dan voor deze pepernoten de honing aanhouden in het recept.