Makkelijk recept voor koolhydraatarme kip tikka masala

Name: Eenvoudig recept voor kip tikka masala
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Ingredients: 1 kipfilet; 150 gram spinazie; 100 gram tomatenblokjes (uit blik); 2 el pinda's; 1 ui; 2 teentjes knoflook; 1 duimpje gember; 0.5 rode peper; 2 tl tikka masala kruiden ((evt. zelf gemixt)); 1 tl kurkuma; 1 tl paprikapoeder; 4 takjes koriander (vers); 1 el olijfolie

Eenvoudig maar best wel heel erg lekker: jouw eigengemaakte koolhydraatarme kip tikka masala!

Diner
1 portie
45 min
25g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

1 kipfilet
150 gram spinazie
100 gram tomatenblokjes uit blik
2 el pinda's
1 ui
2 teentjes knoflook
1 duimpje gember
0.5 rode peper
2 tl tikka masala kruiden (evt. zelf gemixt)
1 tl kurkuma
1 tl paprikapoeder
4 takjes koriander vers
1 el olijfolie

Instructies

Snijd de knoflook, koriander, rode peper en gember fijn en snipper de ui.
Snijd de kip in stukken en mix met de helft van de olijfolie, de rode peper, gember en een tl tikka masala kruiden.
Verhit wat olie in een kookpan en fruit hierin de ui en de helft van de knoflook aan.
Voeg de tomatenblokjes samen met een tl tikka masala kruiden, de kurkuma en het paprikapoeder toe. Laat 20 minuten pruttelen op laag vuur.
Als de saus nog 10 minuten te gaan heeft, verhit je wat olie in een grote koekenpan en fruit de andere helft van de knoflook aan. Bak de kip in ongeveer 10 minuten goudbruin.
Als laatste wok je de spinazie. Verhit wat olie in een wok, voeg de pinda's en de spinazie toe en wok op hoog vuur in ongeveer 3 minuten gaar.
Leg de spinazie op een bord, met hierop de saus en de kip. Top af met verse koriander.
Eet smakelijk!

Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)

Voedingswaarden

Eenvoudig recept voor kip tikka masala

Hoeveelheid per portie

Calories 200 Calories from Fat 45

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 5g7%

Verzadigd vet 1g5%

Sodium 330mg14%

Potassium 1443mg41%

Koolhydraten 25g10%

Vezels 8g33%

Suiker 9g10%

Eiwit 19g38%

Vitamine A 15160IU689%

Vitamine C 93mg124%

Calcium 205mg21%

IJzer 6.3mg39%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Kip tikka masala saus kruiden

Het grote geheim van dit gerecht zijn de kruiden. Er wordt een combinatie van verschillende kruiden gebruikt die de saus van het tikka masala gerecht zijn authentieke smaak geeft.

Gebruikte kruiden zijn:

3 laurierbladeren
1 tl korianderzaad
1 tl komijn
3tl kaneel
0,5 tl zwarte peper
2 anijssterren
1 tl karwijzaad, chilipoeder of Amchoor
Één duimpje gember
0,25 tl duivelsdrek

Je kunt deze allemaal los kopen (koop ze dan het liefste vers voor een extra sterke smaaksensatie!), roosteren in een koekenpan en met een vijzel tot masala mix maken. Maar er zijn tegenwoordig ook gemixte kruidenpotjes met masala kruiden te koop.

Ma’s tip: Heb jij moeite met afvallen? Lees hier mijn 26 gouden tips!

Makkelijk recept

We gaan niet beweren dat onze tikka masala kan tippen aan het echte Indische gerecht. Tegen eeuwenoude culturele tradities kunnen we niet op, maar in de buurt van een Indische tikka masala denken we zeker te komen!

Wel zijn we gegaan voor een recept met minder lange bereidingstijd. Hierdoor hebben alle kruiden minder tijd om in de saus te trekken. Vind jij de smaak dus nog te slap: maak je saus dan een dag van tevoren en laat de kruiden een nacht met elkaar mengen.

Je zult zien dat je tikka masala gerecht smaakvoller wordt.

Wil jij afvallen maar weet je niet waar te beginnen? Denk je dat niets meer mag eten? Ons Koolhydraatarm 50-dagen programma bewijst het tegendeel. Het staat vol weekmenu’s met heerlijke recepten waarmee jij gegarandeerd kilo’s gaat kwijtraken. Klik op de link voor meer informatie.

3.95 van 124 stemmen

Eenvoudig recept voor kip tikka masala

Eenvoudig maar best wel heel erg lekker: jouw eigengemaakte koolhydraatarme kip tikka masala!

Gang Diner

Keuken Indisch

Keyword kipgerecht, koolhydraatarm, tikka masala, vleesgerecht

tijd <60 minuten

Voorbereidingstijd 15 minuten

Bereidingstijd 30 minuten

Totale tijd 45 minuten

Porties 1 portie

Caloriën 200 kcal

Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

1 kipfilet
150 gram spinazie
100 gram tomatenblokjes uit blik
2 el pinda's
1 ui
2 teentjes knoflook
1 duimpje gember
0.5 rode peper
2 tl tikka masala kruiden (evt. zelf gemixt)
1 tl kurkuma
1 tl paprikapoeder
4 takjes koriander vers
1 el olijfolie

Instructies

Snijd de knoflook, koriander, rode peper en gember fijn en snipper de ui.
Snijd de kip in stukken en mix met de helft van de olijfolie, de rode peper, gember en een tl tikka masala kruiden.
Verhit wat olie in een kookpan en fruit hierin de ui en de helft van de knoflook aan.
Voeg de tomatenblokjes samen met een tl tikka masala kruiden, de kurkuma en het paprikapoeder toe. Laat 20 minuten pruttelen op laag vuur.
Als de saus nog 10 minuten te gaan heeft, verhit je wat olie in een grote koekenpan en fruit de andere helft van de knoflook aan. Bak de kip in ongeveer 10 minuten goudbruin.
Als laatste wok je de spinazie. Verhit wat olie in een wok, voeg de pinda's en de spinazie toe en wok op hoog vuur in ongeveer 3 minuten gaar.
Leg de spinazie op een bord, met hierop de saus en de kip. Top af met verse koriander.
Eet smakelijk!

Voedingswaarden

Eenvoudig recept voor kip tikka masala

Hoeveelheid per portie

Calories 200 Calories from Fat 45

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 5g7%

Verzadigd vet 1g5%

Sodium 330mg14%

Potassium 1443mg41%

Koolhydraten 25g10%

Vezels 8g33%

Suiker 9g10%

Eiwit 19g38%

Vitamine A 15160IU689%

Vitamine C 93mg124%

Calcium 205mg21%

IJzer 6.3mg39%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Marijn
Bedankt voor het recept, het past bij mijn fitatu eetschema!

Beantwoorden

3.95 from 124 votes (124 ratings without comment)

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Gebraden zoetzure kip uit de oven

Deze kip uit de oven met citroen is om je vingers bij af te likken!

74 40 min

Link

Simpele salade met gerookte kip

Deze simpele salade met gerookte kip is snel klaar en neem je makkelijk mee naar je werk als lunch.

68 10 min

Link

Broccoli salade met gerookte kip

Deze heerlijke broccoli salade met gerookte kip is een snel, makkelijk en een gezond gerecht

254 25 min

Link

Kip-pesto uit de oven

Koolhydraatarme kip pesto, gemakkelijk uit de oven

178 50 min

Link

Romige Kip met Spekjes en Spinazie voor ketogeen dieet

Romige Kip met Spekjes & Spinazie | Keto

Sausje erbij? Maak deze romige keto kip met een…

29 25 min

Link

Spinazie wokken met boursin en kipfilet is een goed keto of koolhydraatarm recept

Spinazie Wokken met Boursin | Groente met Kipfilet

Een luxueus diner met kipfilet met maar 5 ingrediënten en binnen 15 minuten op tafel.

168 25 min

Link

Quesadilla recept kip

Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy…

96 10 min

Link

Low carb Quesadilla met gehakt en kaas

Koolhydraatarme Quesadilla met gehakt en kaas

142 25 min

Link

Ovenschotel met kip en spinazie

Een lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip en spinazie al helemaal niet! Smullen geblazen.

771 35 min

Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.