Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Koolhydraatarme amandelcrackers
- Tussendoortjes
-
10 crackers
- 4g koolhydraten

Ingrediënten
- 50 gram kokosolie
- 50 gram lijnzaad
- 75 gram amandelmeel
- 25 gram kokosmeel
- 1 stuk ei
Instructies
- Doe alle ingrediënten bij elkaar in een kom en kneed goed door tot er een deegbal ontstaat.
- Rol de deegbal uit tot een platte lap. Dit gaat het makkelijkste als je dit doet tussen twee lagen bakpapier.
- Snijd met een mes de vormpjes van de crackers uit het deeg. Bestrooi met wat lijnzaad.
- Bak de crackers 15 minuten in een voorverwarmde oven op 175 graden.
Wil je ontbijten met crackers? Doe dit dan koolhydraatarm met deze amandelcrackers!
Amandelcrackers gezond?
Gewone crackers zijn vaak gemaakt van granen. Granen kunnen zowel snelle als langzame koolhydraten bevatten. Zo bevat tarwe erg veel snelle koolhydraten en past dus niet bij een koolhydraatarm dieet. Granen als rogge en spelt daarentegen bevatten langzame koolhydraten en kun je af en toe nemen (in zeer beperkte mate). Crackers gemaakt van spelt of rogge hoef je dus niet helemaal te schrappen uit je dieet.
Maar het beste zijn crackers gemaakt van noten en zaden, zoals deze amandelcrackers! Deze crackers zijn koolhydraatarm en omdat je ze zelf maakt weet je zeker dat er geen extra suiker of gekke E-nummers aan toegevoegd zijn.
Wat zit er in deze crackers?
Deze crackers worden gemaakt van kokosolie, lijnzaad, kokosmeel en natuurlijk amandelmeel! Het kost niet veel tijd om deze crackers te bereiden. Daarnaast kan je ze altijd bewaren in een goed afsluitbare trommel.
Voedingswaarde per cracker:
- Calorieën: 117
- Koolhydraten: 3 g
- Eiwitten: 7 g
- Vetten: 11 g
Wil jij koolhydraatarm eten maar vind je dit moeilijk te combineren met jouw werk? Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn! Om jou te helpen maakten wij het Koolhydraatarm 50-dagen Programma. Hierin staan weekmenu’s met recepten voor ontbijt, lunch en diner die jij kunt volgen zonder hierbij na te denken. We doen er zelfs de boodschappenlijstjes al voor je bij!

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
hoeveel crackers haal je uit dit recept. Ik heb geen idee hoe groot ze moeten zijn.
Het recept is voor 10 crackers
Kunnen amandelmeel en kokosmeel ook in andere verhoudingen, dus bv 25 gr amandelmeel en 75 gr kokosmeel?
Dat zou wel kunnen. Kokosmeel neemt veel meer vocht op, dus dan wordt het recept wel anders. Misschien moet je dan een extra ei toevoegen, of wat water.
Gebroken lijnzaad waar haal je dat?
Hoi Maja, dat kun je bij de meeste supermarkten wel kopen:)