Koolhydraatarme amandelcrackers

Wil je ontbijten met crackers? Doe dit dan koolhydraatarm met deze amandelcrackers!
  • Tussendoortjes
  • 10 crackers
  • 4g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een kom en kneed goed door tot er een deegbal ontstaat.
  • Rol de deegbal uit tot een platte lap. Dit gaat het makkelijkste als je dit doet tussen twee lagen bakpapier.
  • Snijd met een mes de vormpjes van de crackers uit het deeg. Bestrooi met wat lijnzaad.
  • Bak de crackers 15 minuten in een voorverwarmde oven op 175 graden.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarme amandelcrackers
Hoeveelheid per portie
Calories 123 Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Verzadigd vet 5g25%
Sodium 7mg0%
Potassium 41mg1%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 3g13%
Suiker 1g1%
Eiwit 3g6%
Calcium 29mg3%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Wil je ontbijten met crackers? Doe dit dan koolhydraatarm met deze amandelcrackers!

Amandelcrackers gezond?

Gewone crackers zijn vaak gemaakt van granen. Granen kunnen zowel snelle als langzame koolhydraten bevatten. Zo bevat tarwe erg veel snelle koolhydraten en past dus niet bij een koolhydraatarm dieet. Granen als rogge en spelt daarentegen bevatten langzame koolhydraten en kun je af en toe nemen (in zeer beperkte mate). Crackers gemaakt van spelt of rogge hoef je dus niet helemaal te schrappen uit je dieet.

Maar het beste zijn crackers gemaakt van noten en zaden, zoals deze amandelcrackers! Deze crackers zijn koolhydraatarm en omdat je ze zelf maakt weet je zeker dat er geen extra suiker of gekke E-nummers aan toegevoegd zijn.

Wat zit er in deze crackers?

Deze crackers worden gemaakt van kokosolie, lijnzaad, kokosmeel en natuurlijk amandelmeel! Het kost niet veel tijd om deze crackers te bereiden. Daarnaast kan je ze altijd bewaren in een goed afsluitbare trommel.

Voedingswaarde per cracker:

  • Calorieën: 117
  • Koolhydraten: 3 g
  • Eiwitten: 7 g
  • Vetten: 11 g

Wil jij koolhydraatarm eten maar vind je dit moeilijk te combineren met jouw werk? Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn! Om jou te helpen maakten wij het Koolhydraatarm 50-dagen Programma. Hierin staan weekmenu’s met recepten voor ontbijt, lunch en diner die jij kunt volgen zonder hierbij na te denken. We doen er zelfs de boodschappenlijstjes al voor je bij!

 

koolhydraatarme amandelcrackers
3.96 van 153 stemmen
Print

Koolhydraatarme amandelcrackers

Wil je ontbijten met crackers? Doe dit dan koolhydraatarm met deze amandelcrackers!
Gang Bijgerecht, Brood
Keuken Westers
Keyword bevat noten, brood zonder koolhydraten, koolhydraatarme crackers
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 10 crackers
Caloriën 123 kcal

Ingrediënten

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een kom en kneed goed door tot er een deegbal ontstaat.
  2. Rol de deegbal uit tot een platte lap. Dit gaat het makkelijkste als je dit doet tussen twee lagen bakpapier.
  3. Snijd met een mes de vormpjes van de crackers uit het deeg. Bestrooi met wat lijnzaad.
  4. Bak de crackers 15 minuten in een voorverwarmde oven op 175 graden.
Voedingswaarden
Koolhydraatarme amandelcrackers
Hoeveelheid per portie
Calories 123 Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Verzadigd vet 5g25%
Sodium 7mg0%
Potassium 41mg1%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 3g13%
Suiker 1g1%
Eiwit 3g6%
Calcium 29mg3%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Hennie

    hoeveel crackers haal je uit dit recept. Ik heb geen idee hoe groot ze moeten zijn.

  • Francien

    Kunnen amandelmeel en kokosmeel ook in andere verhoudingen, dus bv 25 gr amandelmeel en 75 gr kokosmeel?

    • Niels Bosman

      Dat zou wel kunnen. Kokosmeel neemt veel meer vocht op, dus dan wordt het recept wel anders. Misschien moet je dan een extra ei toevoegen, of wat water.

  • Maja

    Gebroken lijnzaad waar haal je dat?

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info