Koolhydraatarme amandelcrackers

Wil je ontbijten met crackers? Doe dit dan koolhydraatarm met deze amandelcrackers!
  • Tussendoortjes
  • 10 crackers
  • 4g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een kom en kneed goed door tot er een deegbal ontstaat.
  • Rol de deegbal uit tot een platte lap. Dit gaat het makkelijkste als je dit doet tussen twee lagen bakpapier.
  • Snijd met een mes de vormpjes van de crackers uit het deeg. Bestrooi met wat lijnzaad.
  • Bak de crackers 15 minuten in een voorverwarmde oven op 175 graden.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarme amandelcrackers
Hoeveelheid per portie
Calories 123 Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Verzadigd vet 5g25%
Sodium 7mg0%
Potassium 41mg1%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 3g13%
Suiker 1g1%
Eiwit 3g6%
Calcium 29mg3%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Wil je ontbijten met crackers? Doe dit dan koolhydraatarm met deze amandelcrackers!

Amandelcrackers gezond?

Gewone crackers zijn vaak gemaakt van granen. Granen kunnen zowel snelle als langzame koolhydraten bevatten. Zo bevat tarwe erg veel snelle koolhydraten en past dus niet bij een koolhydraatarm dieet. Granen als rogge en spelt daarentegen bevatten langzame koolhydraten en kun je af en toe nemen (in zeer beperkte mate). Crackers gemaakt van spelt of rogge hoef je dus niet helemaal te schrappen uit je dieet.

Maar het beste zijn crackers gemaakt van noten en zaden, zoals deze amandelcrackers! Deze crackers zijn koolhydraatarm en omdat je ze zelf maakt weet je zeker dat er geen extra suiker of gekke E-nummers aan toegevoegd zijn.

Wat zit er in deze crackers?

Deze crackers worden gemaakt van kokosolie, lijnzaad, kokosmeel en natuurlijk amandelmeel! Het kost niet veel tijd om deze crackers te bereiden. Daarnaast kan je ze altijd bewaren in een goed afsluitbare trommel.

Voedingswaarde per cracker:

  • Calorieën: 117
  • Koolhydraten: 3 g
  • Eiwitten: 7 g
  • Vetten: 11 g

Wil jij koolhydraatarm eten maar vind je dit moeilijk te combineren met jouw werk? Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn! Om jou te helpen maakten wij het Koolhydraatarm 50-dagen Programma. Hierin staan weekmenu’s met recepten voor ontbijt, lunch en diner die jij kunt volgen zonder hierbij na te denken. We doen er zelfs de boodschappenlijstjes al voor je bij!

 

koolhydraatarme amandelcrackers
3.99 van 149 stemmen
Print

Koolhydraatarme amandelcrackers

Wil je ontbijten met crackers? Doe dit dan koolhydraatarm met deze amandelcrackers!
Gang Bijgerecht, Brood
Keuken Westers
Keyword bevat noten, brood zonder koolhydraten, koolhydraatarme crackers
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 10 crackers
Caloriën 123 kcal

Ingrediënten

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een kom en kneed goed door tot er een deegbal ontstaat.
  2. Rol de deegbal uit tot een platte lap. Dit gaat het makkelijkste als je dit doet tussen twee lagen bakpapier.
  3. Snijd met een mes de vormpjes van de crackers uit het deeg. Bestrooi met wat lijnzaad.
  4. Bak de crackers 15 minuten in een voorverwarmde oven op 175 graden.
Voedingswaarden
Koolhydraatarme amandelcrackers
Hoeveelheid per portie
Calories 123 Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Verzadigd vet 5g25%
Sodium 7mg0%
Potassium 41mg1%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 3g13%
Suiker 1g1%
Eiwit 3g6%
Calcium 29mg3%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Ontdek het nieuwe programma
boek hardcover rechthoekig

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een antwoord

Niels boek Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info