3

Kokospap met kaneel

Ben jij ook zo dol op pap? Dat is niet zo gek! Het is namelijk een voedzame maaltijd en ontzettend snel klaar. Heb je deze kokospap al eens geprobeerd?
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 16g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 50 ml amandelmelk
  • 20 gram amandelmeel
  • 35 gram kokos
  • 10 gram lijnzaad
  • 1 tl kaneel
  • 1 handje amandelen

Instructies

  • Doe de amandelmelk in een pannetje en breng aan de kook.
  • Voeg alle ingrediënten (behalve de amandelen) toe en laat op laag vuur sudderen tot het de juiste dikte heeft.
  • Serveer in een kom en voeg de amandelen toe.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Kokospap
Amount Per Serving
Calorieën 414 Calorieën uit vet 333
% Daily Value*
Vet 37g53%
Verzadigd vet 21g105%
Sodium 81mg4%
Potassium 412mg12%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 11g46%
Suiker 3g3%
Eiwit 8g16%
Calcium 138mg14%
IJzer 2.5mg16%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Vandaag wat krachtvoer in de ochtend om je dag goed te beginnen. Deze kokospap is een echte power maaltijd waarmee lekker door de dag heen knalt.

Kokospap recept

Wie heeft er vroeger geen Brinta gegeten? Zo’n bordje pap is erg makkelijk om te maken en daarom een geliefde keuze van moeders met kinderen.

Nu is tegenwoordig ‘havermout’ ontzettend in. Havermout met noten, fruit, volkoren havermout… Je kunt het eigenlijk zo gek niet bedenken!

Maar ben je weer eens in voor een ander soort papje? Tadaa: kokospap. Er komt geen havermout of koemelk aan te pas. Nee, dit papje is gemaakt van kokos, amandelmelk, amandelmeel en lijnzaad.

En weet je wat? Het is net zo makkelijk te maken als dat Brinta-papje van vroeger! Pluspunt.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

koolhydraatarme kokospap
4 van 3 stemmen
Print

Kokospap

Ben jij ook zo dol op pap? Dat is niet zo gek! Het is namelijk een voedzame maaltijd en ontzettend snel klaar. Heb je deze kokospap al eens geprobeerd?
Gang Lunch, Ontbijt
Keuken Hollands
Keyword gezond ontbijt, koolhydraatarm en vegetarisch, powerfood, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 7 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 414 kcal

Ingrediënten

  • 50 ml amandelmelk
  • 20 gram amandelmeel
  • 35 gram kokos
  • 10 gram lijnzaad
  • 1 tl kaneel
  • 1 handje amandelen

Instructies

  1. Doe de amandelmelk in een pannetje en breng aan de kook.
  2. Voeg alle ingrediënten (behalve de amandelen) toe en laat op laag vuur sudderen tot het de juiste dikte heeft.

  3. Serveer in een kom en voeg de amandelen toe.

Nutrition Facts
Kokospap
Amount Per Serving
Calorieën 414 Calorieën uit vet 333
% Daily Value*
Vet 37g53%
Verzadigd vet 21g105%
Sodium 81mg4%
Potassium 412mg12%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 11g46%
Suiker 3g3%
Eiwit 8g16%
Calcium 138mg14%
IJzer 2.5mg16%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Vera

    Hoi, kan ik de lijnzaad ook weg laten of vervangen?

  • Sietske

    Er moet kokos doorheen, maar dat bestaat in allerlei vormen natuurlijk. Wat voor kokos? Snippers? Melk? Meel? Ik deed nu snippers, maar werd niet papperig: veel te dik. Heb er 3 x meer melk bij gedaan, toen werd het beter.

  • Marjolein

    Maar 50 ml?

    Als ik het recept op deze manier maak, krijg ik een klont pap.
    Ik heb er 2x een scheutje amandelmelk bij moeten doen, toen leek het qua dikte pas een beetje op pap.

    • Evelien Vis

      goed dat je zelf dan wat extra amandelmelk toevoegt. Dan maak je de pap op de door jou gewenste dikte.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info