Gezonde Kipragout
Comfort food zonder schuldgevoel! Deze romige kipragout staat in 30 minuten op tafel en past perfect in je afslankplan.
Lunch
1
20 min.
6.5 G Koolhydraten
kCal
270
Koolhydraten
6.5 G
Vetten
14.4 G
Eiwitten
27.4 G
Romige kipragout in 30 minuten -- gezond en koolhydraatarm comfort food
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
100 g kipfilet
75 g champignons
½ ui
25 ml melk
35 ml room
5 g roomboter
Peper en zout naar smaak
Verse kruiden (tijm, peterselie) optioneel
Instructies
Snijd de champignons in plakjes, de ui fijn en de kipfilet in kleine blokjes.
Smelt de boter in een pannetje en fruit de ui glazig.
Voeg de kipblokjes toe en bak goudbruin rondom.
Voeg de champignons toe en bak 2-3 minuten mee.
Giet melk en room erbij, roer goed om en breng op smaak met peper en zout.
Laat 10 minuten zachtjes sudderen tot de ragout romig is.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
100 g kipfilet
75 g champignons
½ ui
25 ml melk
35 ml room
5 g roomboter
Peper en zout naar smaak
Verse kruiden (tijm, peterselie) optioneel
Instructies
Snijd de champignons in plakjes, de ui fijn en de kipfilet in kleine blokjes.
Smelt de boter in een pannetje en fruit de ui glazig.
Voeg de kipblokjes toe en bak goudbruin rondom.
Voeg de champignons toe en bak 2-3 minuten mee.
Giet melk en room erbij, roer goed om en breng op smaak met peper en zout.
Laat 10 minuten zachtjes sudderen tot de ragout romig is.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Romige kipragout als koolhydraatarm comfortfood
Deze kipragout bewijst dat gezond eten niet saai hoeft te zijn. Door de combinatie van magere kipfilet en romige saus krijg je alle smaak van traditionele comfort food, maar dan veel lichter. De champignons voegen extra vezels en vitaminen toe, terwijl ze de ragout ook lekker stevig maken. Perfect dus voor wie wil genieten zonder de weegschaal te verpesten!
Variaties:
Maak het vegetarisch door de kip te vervangen door extra champignons of blokjes tofu. Ook lekker: voeg wat paprikapoeder, knoflookpoeder of verse tijm toe voor extra smaak.
Serveeridee:
heerlijk over bloemkoolrijst, courgettespaghetti of shirataki noedels voor een complete koolhydraatarme maaltijd. Ook lekker als vulling voor omeletjes of een koolhydraatarme wrap of als dip bij groentesticks.
Gezondheidstip:
Kipfilet is een uitstekende bron van magere eiwitten die lang verzadigen. De champignons bevatten selenium en B-vitaminen die goed zijn voor je energiemetabolisme.
Praktische tip:
Snijd alle ingrediënten van tevoren, dan gaat het bereiden supersnel. De ragout wordt romiger als je hem even laat sudderen met het deksel erop.
Bewaartip: bewaar restjes tot 2 dagen in de koelkast en warm voorzichtig op. Je kunt ook grotere porties maken en portiegewijs invriezen.
Budgetadvies: koop champignons in de aanbieding en vries ze in plakjes in. Kipfilet is vaak voordeliger in grotere verpakkingen - snijd in porties en vries in.
Deze kipragout is nog maar het begin! In ons Koolhydraatarm 28-dagen Programma vind je meer dan 100 recepten zoals deze - allemaal lekker, verzadigend en perfect voor afvallen. Met complete dagmenu's en boodschappenlijstjes hoef je nooit meer na te denken over wat je kunt eten. Je volgt gewoon het plan en ziet de resultaten vanzelf komen!
Geef jezelf die boost en start vandaag nog met het programma dat al duizenden mensen heeft geholpen.
Gratis Koolhydraatarm Weekmenu
Vond je deze kipragout lekker? In ons gratis koolhydraatarm weekmenu vind je nog veel meer romige, troostende gerechten die perfect passen in je afslankplan.
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Gratis Koolhydraatarm Weekmenu
Vond je deze kipragout lekker? In ons gratis koolhydraatarm weekmenu vind je nog veel meer romige, troostende gerechten die perfect passen in je afslankplan.
Tips!
Romige kipragout als koolhydraatarm comfortfood
Deze kipragout bewijst dat gezond eten niet saai hoeft te zijn. Door de combinatie van magere kipfilet en romige saus krijg je alle smaak van traditionele comfort food, maar dan veel lichter. De champignons voegen extra vezels en vitaminen toe, terwijl ze de ragout ook lekker stevig maken. Perfect dus voor wie wil genieten zonder de weegschaal te verpesten!
Variaties:
Maak het vegetarisch door de kip te vervangen door extra champignons of blokjes tofu. Ook lekker: voeg wat paprikapoeder, knoflookpoeder of verse tijm toe voor extra smaak.
Serveeridee:
heerlijk over bloemkoolrijst, courgettespaghetti of shirataki noedels voor een complete koolhydraatarme maaltijd. Ook lekker als vulling voor omeletjes of een koolhydraatarme wrap of als dip bij groentesticks.
Gezondheidstip:
Kipfilet is een uitstekende bron van magere eiwitten die lang verzadigen. De champignons bevatten selenium en B-vitaminen die goed zijn voor je energiemetabolisme.
Praktische tip:
Snijd alle ingrediënten van tevoren, dan gaat het bereiden supersnel. De ragout wordt romiger als je hem even laat sudderen met het deksel erop.
Bewaartip: bewaar restjes tot 2 dagen in de koelkast en warm voorzichtig op. Je kunt ook grotere porties maken en portiegewijs invriezen.
Budgetadvies: koop champignons in de aanbieding en vries ze in plakjes in. Kipfilet is vaak voordeliger in grotere verpakkingen - snijd in porties en vries in.
Deze kipragout is nog maar het begin! In ons Koolhydraatarm 28-dagen Programma vind je meer dan 100 recepten zoals deze - allemaal lekker, verzadigend en perfect voor afvallen. Met complete dagmenu's en boodschappenlijstjes hoef je nooit meer na te denken over wat je kunt eten. Je volgt gewoon het plan en ziet de resultaten vanzelf komen!
Geef jezelf die boost en start vandaag nog met het programma dat al duizenden mensen heeft geholpen.
Gratis Koolhydraatarm Weekmenu
Vond je deze kipragout lekker? In ons gratis koolhydraatarm weekmenu vind je nog veel meer romige, troostende gerechten die perfect passen in je afslankplan.
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Gratis Koolhydraatarm Weekmenu
Vond je deze kipragout lekker? In ons gratis koolhydraatarm weekmenu vind je nog veel meer romige, troostende gerechten die perfect passen in je afslankplan.
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)