Deze kip uit de oven serveer je met een gezonde couscous salade met courgette en snoeptomaatjes. Of dien de kip in stukken op en gebruik hem als snack!
Meng de olijfolie met het citroensap en de honing en roer goed door elkaar.
Snijd de knoflook in vier grove stukken.
Hak de tijm fijn.
Leg de kippendij en knoflookstukken in een ovenschaal en besprenkel met het olie-honingmengsel. Zorg dat de kip van alle kanten vochtig is, zo wordt het huidje lekker knapperig.
Besprenkel met de gedroogde tijm en rozijnen.
Als de oven is voorverwarmd, rooster je de kip in 30 minuten goudbruin.
Gratis Download: 10 Afslank Recepten
Benieuwd hoe lekker koolhydraatarm eten kan zijn? Vul hieronder je naam en e-mail in, zodat ik de PDF met 10 afslankrecepten naar je toe kan sturen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Plakkerige kip uit de oven met honing en citroen
Hoeveelheid per portie
Calories 276Calories from Fat 171
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 19g27%
Verzadigd vet 5g25%
Sodium 88mg4%
Potassium 272mg8%
Koolhydraten 5g2%
Eiwit 18g36%
Vitamine A 90IU4%
Vitamine C 1.6mg2%
IJzer 0.8mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Ovenschotel met kip, honing, citroen en kruiden
Zoetzure kip is een bekende lekkernij, maar die bevat toch heel veel suikers? Als je kip uit de oven maakt met kant-en-klare sausjes, is je gerecht inderdaad niet erg gezond. De sauzen bevatten vaak veel onnodige suikers en E-nummers die ervoor dienen de houdbaarheid van het product te verhogen.
Maar dat betekent niet dat jij dit gerecht niet meer kunt eten. Door het gebruik van verse en verantwoorde ingrediënten maak jij zelf een gezonde versie van zoetzure kip! Geloof ons; hij smaakt ook nog eens veel lekkerder.
Gebraden kip uit de oven in stukken, handig als gezonde snack!
In ons recept voor kip uit de oven gebruiken we frisse citroen en tijm. Door het gebruik van honing als vervanger van ongezonde suikers, wordt jouw kip uit de oven lekker plakkerig en is hij nog steeds verantwoord om te eten.
Door de kip in stukken te snijden, kun je hem serveren als gezonde snack. Om je vingers bij af te likken!
Ma’s TIP: Eet je zoetzure kip met een couscoussalade met courgette en snacktomaatjes. Deze groenten kun je de laatste 15 minuten meebakken met de kip in de oven.
Deze kip uit de oven serveer je met een gezonde couscous salade met courgette en snoeptomaatjes. Of dien de kip in stukken op en gebruik hem als snack!
Meng de olijfolie met het citroensap en de honing en roer goed door elkaar.
Snijd de knoflook in vier grove stukken.
Hak de tijm fijn.
Leg de kippendij en knoflookstukken in een ovenschaal en besprenkel met het olie-honingmengsel. Zorg dat de kip van alle kanten vochtig is, zo wordt het huidje lekker knapperig.
Besprenkel met de gedroogde tijm en rozijnen.
Als de oven is voorverwarmd, rooster je de kip in 30 minuten goudbruin.
Voedingswaarden
Plakkerige kip uit de oven met honing en citroen
Hoeveelheid per portie
Calories 276Calories from Fat 171
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 19g27%
Verzadigd vet 5g25%
Sodium 88mg4%
Potassium 272mg8%
Koolhydraten 5g2%
Eiwit 18g36%
Vitamine A 90IU4%
Vitamine C 1.6mg2%
IJzer 0.8mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
It’s paprika time! Deze heerlijke gevulde paprika met gehakt is een healthy maaltijd en zet je zo op tafel, binnen veertig minuten!
80
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
5g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
25g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
31g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.