Deze kip uit de oven serveer je met een gezonde couscous salade met courgette en snoeptomaatjes. Of dien de kip in stukken op en gebruik hem als snack!
Meng de olijfolie met het citroensap en de honing en roer goed door elkaar.
Snijd de knoflook in vier grove stukken.
Hak de tijm fijn.
Leg de kippendij en knoflookstukken in een ovenschaal en besprenkel met het olie-honingmengsel. Zorg dat de kip van alle kanten vochtig is, zo wordt het huidje lekker knapperig.
Besprenkel met de gedroogde tijm en rozijnen.
Als de oven is voorverwarmd, rooster je de kip in 30 minuten goudbruin.
Voedingswaarden
Nutrition Facts
Plakkerige kip uit de oven met honing en citroen
Amount Per Serving
Calorieën 276Calorieën uit vet 171
% Daily Value*
Vet 19g27%
Verzadigd vet 5g25%
Sodium 88mg4%
Potassium 272mg8%
Koolhydraten 5g2%
Eiwit 18g36%
Vitamine A 90IU4%
Vitamine C 1.6mg2%
IJzer 0.8mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Ovenschotel met kip, honing, citroen en kruiden
Zoetzure kip is een bekende lekkernij, maar die bevat toch heel veel suikers? Als je kip uit de oven maakt met kant-en-klare sausjes, is je gerecht inderdaad niet erg gezond. De sauzen bevatten vaak veel onnodige suikers en E-nummers die ervoor dienen de houdbaarheid van het product te verhogen.
Maar dat betekent niet dat jij dit gerecht niet meer kunt eten. Door het gebruik van verse en verantwoorde ingrediënten maak jij zelf een gezonde versie van zoetzure kip! Geloof ons; hij smaakt ook nog eens veel lekkerder.
Gebraden kip uit de oven in stukken, handig als gezonde snack!
In ons recept voor kip uit de oven gebruiken we frisse citroen en tijm. Door het gebruik van honing als vervanger van ongezonde suikers, wordt jouw kip uit de oven lekker plakkerig en is hij nog steeds verantwoord om te eten.
Door de kip in stukken te snijden, kun je hem serveren als gezonde snack. Om je vingers bij af te likken!
Ma’s TIP: Eet je zoetzure kip met een couscoussalade met courgette en snacktomaatjes. Deze groenten kun je de laatste 15 minuten meebakken met de kip in de oven.
Deze kip uit de oven serveer je met een gezonde couscous salade met courgette en snoeptomaatjes. Of dien de kip in stukken op en gebruik hem als snack!
Meng de olijfolie met het citroensap en de honing en roer goed door elkaar.
Snijd de knoflook in vier grove stukken.
Hak de tijm fijn.
Leg de kippendij en knoflookstukken in een ovenschaal en besprenkel met het olie-honingmengsel. Zorg dat de kip van alle kanten vochtig is, zo wordt het huidje lekker knapperig.
Besprenkel met de gedroogde tijm en rozijnen.
Als de oven is voorverwarmd, rooster je de kip in 30 minuten goudbruin.
Nutrition Facts
Plakkerige kip uit de oven met honing en citroen
Amount Per Serving
Calorieën 276Calorieën uit vet 171
% Daily Value*
Vet 19g27%
Verzadigd vet 5g25%
Sodium 88mg4%
Potassium 272mg8%
Koolhydraten 5g2%
Eiwit 18g36%
Vitamine A 90IU4%
Vitamine C 1.6mg2%
IJzer 0.8mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Op zoek naar een lekker recept voor je aubergine?…
1
Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?
Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00
10g
Add to Collection
5g
Add to Collection
9g
Add to Collection
5g
Add to Collection
9g
Add to Collection
9g
Add to Collection
16g
Add to Collection
16g
Add to Collection
1200+
52
566+
1368+
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.