Home Recepten Keto Kapsalon eten gezond?! Recept om zelf te maken

Kapsalon eten gezond?! Recept om zelf te maken

Kapsalon eten en afvallen? Klinkt onwaarschijnlijk. Toch is het zo gepiept in een paar simpele stappen. Kipkebab, kaas en ... frietjes.
  • Diner
  • 4
  • 7g koolhydraten
kapsalon koolhydraatarm recept 7g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 200 g courgette
  • 20 g olijfolie
  • 1/2 tl laospoeder
  • 300 g kipfilet
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 tl korianderpoeder
  • 1/2 tl komijnpoeder
  • 1 tl kaneel
  • 1/2 tl venkelzaad
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 300 g komkommer
  • 140 g tomaat
  • 125 g kropsla
  • 200 g cheddar
  • 1 teentje knoflook
  • 80 g Griekse yoghurt

Instructies

  • Verwarm de oven voor op grillstand.
  • Snijd de courgette in frietjes.
  • Meng met de 1 el olijfolie en laospoeder.
  • Bak 15 minuten in de oven.
  • Snijd de kipfilet in reepjes. Marineer met de kruiden en overige olijfolie. Bak rondom goudbruin in een koekenpan.
  • Snijd de de komkommer in dunne halve maantjes, de tomaat in 6 partjes en kropsla in reepjes.
  • Meng komkommer, tomaat en sla tot een salade.
  • Bekleed een ovenschaal met bakpapier.
  • Leg hier de gebakken courgette frietjes in en verdeel de helft van de cheddar hierover.
  • Beleg met de kipkebab en overige cheddar.
  • Plaats 5 minuten onder de grill in de oven.
  • Pers de knoflook fijn en meng met de yoghurt tot knoflooksaus.
  • Verdeel de salade over de kapsalon en serveer met knoflooksaus.

Gratis Download: Keto Weekmenu

Vet verbranden met ketogene recepten? Vul hieronder je naam en e-mail in, zodat ik de PDF met gratis keto recepten naar je toe kan sturen. 

Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gezonde kapsalon met kipkebab
Hoeveelheid per portie
Calories 373 Calories from Fat 216
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 24g34%
Verzadigd vet 11g55%
Sodium 429mg19%
Potassium 676mg19%
Koolhydraten 7g3%
Vezels 2g8%
Suiker 4g4%
Eiwit 31g62%
Vitamine A 1112IU51%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 17mg23%
Calcium 408mg41%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Grill de kipreepjes mee in de oven (in een aparte ovenschaal). Zo geef je jouw kapsalon een extra lekkere grillsmaak.

Kapsalon maken

Eigenlijk is het allemaal niet zo spannend. Kapsalon= friet, kebab, kaas met bovenop wat salade. Wat de kebabzaak kan, kun jij ook (bron).

Gezonder zelfs! Zo doe je dat:

Zelf maken

Het is de kunst om bij het maken van jouw favoriete kapsalon de niet keto vriendelijke ingrediënten te vervangen. Oh, en die dikmakende sauzen en kebab waar het vet vanaf druipt vervangen we ook meteen. Veel werk? Welnee, in 3 simpele stappen is het klusje geklaard.

Keto kapsalon zelf maken:

  1. Vervang de piepers door gezonde courgette frietjes
  2. Maak je eigen heerlijk gekruide kipkebab
  3. Tover yoghurt om tot de lekkerste knoflooksaus

Veel gezonder dus. Én. Keto-vriendelijk!

2 kilo per week afvallen? Door ketose verbrand je lichaam hardnekkig vet. Hoe dat kan? Lees snel verder.

Afvallen met kapsalon recept?

Klinkt nogal onwaarschijnlijk, afvallen met kapsalon. Nietwaar? Het magische hieraan is; keto eten.

  • schrap alle onnodige ongezonde koolhydraten
  • hierdoor geef je jouw lichaam de kans om vet te verbranden
  • je eet gezonde vetten en daardoor de romigste en lekkerste gerechten

Makkelijke, lekkere, vullende recepten zoals deze keto kapsalon. De sleutel tot succes bij afvallen! Hoe dat precies werkt? Bekijk hier de 50 dagen Keto Challenge, geniet en val gegarandeerd af.

 

 

 

kapsalon koolhydraatarm recept
4.18 van 28 stemmen
Print

Gezonde kapsalon met kipkebab

Kapsalon eten en afvallen? Klinkt onwaarschijnlijk. Toch is het zo gepiept in een paar simpele stappen. Kipkebab, kaas en ... frietjes.

Gang Diner
Keuken Turks
Keyword gezonde frietjes, Kaas, kip
dieet keto
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 4
Caloriën 373 kcal

Ingrediënten

  • 200 g courgette
  • 20 g olijfolie
  • 1/2 tl laospoeder
  • 300 g kipfilet
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 tl korianderpoeder
  • 1/2 tl komijnpoeder
  • 1 tl kaneel
  • 1/2 tl venkelzaad
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 300 g komkommer
  • 140 g tomaat
  • 125 g kropsla
  • 200 g cheddar
  • 1 teentje knoflook
  • 80 g Griekse yoghurt

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op grillstand.

  2. Snijd de courgette in frietjes.

  3. Meng met de 1 el olijfolie en laospoeder.

  4. Bak 15 minuten in de oven.

  5. Snijd de kipfilet in reepjes. Marineer met de kruiden en overige olijfolie. Bak rondom goudbruin in een koekenpan.

  6. Snijd de de komkommer in dunne halve maantjes, de tomaat in 6 partjes en kropsla in reepjes.

  7. Meng komkommer, tomaat en sla tot een salade.

  8. Bekleed een ovenschaal met bakpapier.

  9. Leg hier de gebakken courgette frietjes in en verdeel de helft van de cheddar hierover.

  10. Beleg met de kipkebab en overige cheddar.

  11. Plaats 5 minuten onder de grill in de oven.

  12. Pers de knoflook fijn en meng met de yoghurt tot knoflooksaus.

  13. Verdeel de salade over de kapsalon en serveer met knoflooksaus.

Voedingswaarden
Gezonde kapsalon met kipkebab
Hoeveelheid per portie
Calories 373 Calories from Fat 216
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 24g34%
Verzadigd vet 11g55%
Sodium 429mg19%
Potassium 676mg19%
Koolhydraten 7g3%
Vezels 2g8%
Suiker 4g4%
Eiwit 31g62%
Vitamine A 1112IU51%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 17mg23%
Calcium 408mg41%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Snelle gezonde maaltijden voor elke dag

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
groene curry 22g Voeg toe aan verzameling
Overheerlijke Thaise curry

Vandaag staat er een traditioneel Thaise curry met kip recept op de planning!

224
Link
ovenschotel witlof met ham en kaas 7g Voeg toe aan verzameling
Witlof met ham en kaas | Belgische ovenschotel met ei

Witlof met ham kaas volgens Belgisch recept

265
Link
kip gehaktballen van zelf gemaakt kipgehakt. 2g Voeg toe aan verzameling
Gehaktballen van kip: koolhydraatarm én eiwitrijk

Vandaag maken we gehaktballen met kip! Bestaat dat? Ja! Is het lekker?

237
Link
koolhydraatarme kaas tacos 3g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme kaas taco’s

heerlijke koolhydraatarme kaas taco’s, super lekker en gezond

123
Link
smoothie met paksoi en bleekselderij 18g Voeg toe aan verzameling
Sunday smoothie met paksoi en bleekselderij

Een heerlijke groene smoothie voor op een Lazy sunday

246
Link
Simpele salade met gerookte kip 14g Voeg toe aan verzameling
Simpele salade met gerookte kip

Deze simpele salade met gerookte kip is snel klaar en neem je makkelijk mee naar je werk als lunch.

68
Link
kip teriyaki 4g Voeg toe aan verzameling
Oma’s kip in teriyaki saus: smullen!

Kip in teriyaki saus maken leerde ik op vakantie van een oudere dame.

217
Link
Keto Kip Kiev met peterselie boter, een krokant jasje en frisse groene salade 8g Voeg toe aan verzameling
Keto Kip Kiev | Krokante Kraker met Peterselie Boter

Hét ultieme comfort food: een krokant stukje kip gevuld met de smeuïgste peterselie boter.

61
Link
zuurkool schotel met knolselderij en wortel 37g Voeg toe aan verzameling
Zuurkool schotel met knolselderij en wortel

Een heerlijke zuurkoolschotel met knolselderij en wortel

13
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info