Italian sandwich recept: koolhydraatarm & vegetarisch!

Name: Italiaans sandwich recept: 100% koolhydraatarm én vegetarisch!
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 koolhydraatarme boterham (recept van MA); 0.5 bol mozzarella; 1 ei (zacht gekookt); 2 takjes basilicum (vers); 0.5 tomaat; 1 tl zwarte peper; 1 tl roomboter (ongezouten)

Geniet van deze gezonde, koolhyraatarme sandwich met verse ingrediënten. Wie beweert er nu nog dat je geen lekkere kha sandwich kunt bereiden?

Lunch
1 persoon
10 min
4g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

1 koolhydraatarme boterham recept van MA
0.5 bol mozzarella
1 ei zacht gekookt
2 takjes basilicum vers
0.5 tomaat
1 tl zwarte peper
1 tl roomboter ongezouten

Instructies

Zet een pan water op en kook het ei in ongeveer 4-6 minuten zacht.
Beleg je boterham met een klein laagje roomboter.
Was de tomaat en snijd in dunne plakjes. Beleg hier je boterham mee.
Breek de mozzarella en leg de stukjes op je sandwich.
Garneer met de blaadjes basilicum en zwarte peper en serveer je sandwich met het gekookte eitje.
Eet smakelijk!

Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)

Voedingswaarden

Italiaans sandwich recept: 100% koolhydraatarm én vegetarisch!

Hoeveelheid per portie

Calories 88 Calories from Fat 45

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 5g7%

Verzadigd vet 2g10%

Sodium 82mg4%

Potassium 206mg6%

Koolhydraten 4g2%

Vezels 1g4%

Suiker 2g2%

Eiwit 6g12%

Vitamine A 855IU39%

Vitamine C 8.4mg11%

Calcium 25mg3%

IJzer 0.8mg5%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Koolhydraatarme sandwich maken

Als je net begint met koolhydraatarm eten kan het nog wel eens moeilijk zijn een lekker broodje te missen. De bakker of broodjeszaak zijn voor jou helaas verleden tijd. Maar waarom maak je geen sandwich met koolhydraatarm brood?

Echt, er zijn hartstikke lekkere recepten waarmee je een gezonde sandwich kunt maken.

Wat dacht je van:

Een koolhydraatarm broodje gezond
Een lekkere tosti met avocado
Italiaanse bruchetta

Ma’s TIP: Nog meer inspiratie voor lekkere lunch recepten vind je hier.

Wat zit er in dit Italiaanse sandwich recept?

Deze sandwich is niet alleen koolhydraatarm, de verse ingrediënten die worden gebruikt zijn ook nog eens hartstikke gezond!

Wist jij dat:

Basilicum een superfood is voor je maag? Het verbetert de spijsvertering en helpt maagklachten zoals krampen, misselijkheid en winderigheid verminderen!
Ook mozzarella zit vol goeds. De kaas bevat veel goede vetten en zit boordevol eiwitten, die heel belangrijk zit binnen een koolhydraatarm dieet.
Tomaat is goed voor je haar en huid en kan zelfs roos tegengaan. Je kunt je haar ook wassen met tomatensap!
Eieren zijn gezond voor je botten en spieren. Ze bevatten veel gezonde vetten en eiwitten. Bovendien geven ze je lang een verzadigd gevoel.

Dat is nog eens lekker en gezond genieten!

Wil jij afvallen zonder jezelf te ontzien? Nog steeds lekker eten en geen hongergevoel krijgen? Dat is ons Koolhydraatarm 50-dagen Programma iets voor jou. Door de weekmenu’s te volgen raak je gegarandeerd kilo’s kwijt. Ik heb nog nooit gehoord dat iemand honger kreeg!

4.04 van 194 stemmen

Italiaans sandwich recept: 100% koolhydraatarm én vegetarisch!

Geniet van deze gezonde, koolhyraatarme sandwich met verse ingrediënten. Wie beweert er nu nog dat je geen lekkere kha sandwich kunt bereiden?

Gang Lunch

Keuken Italiaans

Keyword brood zonder koolhydraten, koolhydraatarm, sandwich recept

dieet vegetarisch

tijd <10 minuten

Voorbereidingstijd 10 minuten

Totale tijd 10 minuten

Porties 1 persoon

Caloriën 88 kcal

Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

1 koolhydraatarme boterham recept van MA
0.5 bol mozzarella
1 ei zacht gekookt
2 takjes basilicum vers
0.5 tomaat
1 tl zwarte peper
1 tl roomboter ongezouten

Instructies

Zet een pan water op en kook het ei in ongeveer 4-6 minuten zacht.
Beleg je boterham met een klein laagje roomboter.
Was de tomaat en snijd in dunne plakjes. Beleg hier je boterham mee.
Breek de mozzarella en leg de stukjes op je sandwich.
Garneer met de blaadjes basilicum en zwarte peper en serveer je sandwich met het gekookte eitje.
Eet smakelijk!

Voedingswaarden

Italiaans sandwich recept: 100% koolhydraatarm én vegetarisch!

Hoeveelheid per portie

Calories 88 Calories from Fat 45

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 5g7%

Verzadigd vet 2g10%

Sodium 82mg4%

Potassium 206mg6%

Koolhydraten 4g2%

Vezels 1g4%

Suiker 2g2%

Eiwit 6g12%

Vitamine A 855IU39%

Vitamine C 8.4mg11%

Calcium 25mg3%

IJzer 0.8mg5%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Joep

Heel erg lekker, super fris en heel erg gezond.

Beantwoorden

4.04 from 194 votes (193 ratings without comment)

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Komkommer smoothie met avocado

Deze frisse komkommer smoothie met avocado geeft je een lekkere ochtendboost!

76 5 min

Link

Recept voor traditionele Griekse salade met feta

Griekse salade met feta is lekker en gezond!

233 15 min

Link

Spinazie pannenkoeken

Deze spinazie pannenkoeken zijn heerlijk als voedzame lunch! De…

166 8 min

Link

Chocolade pannenkoeken als ontbijt

Een chocoladeontbijtje vandaag! Chocolade pannenkoeken. 🙂

51 4 min

Link

Pittige pompoensoep: lekker en simpel!

Pittige pompoensoep is makkelijk te maken en oh zo lekker!

113 30 min

Link

Vegetarisch én eiwitrijk: Mexicaanse taco’s

Mexicaans eten is altijd een goed idee. Heerlijk spicey, supergezond en zorgt voor een vol gevoel voor de hele avond!

62 60 min

Link

Gezonde kikkererwtensalade met bloemkool

Koolhydraatarm en gezond, probeer nu kikkererwtensalade met bloemkool!

214 20 min

Link

Gezonde halloumi kaas snacks grillen. Een aanrader!

Ken jij al de eiwitrijke halloumi kaas snack? Hij is heerlijk als verantwoorde snack op plakjes aubergine.

231 20 min

Link

Meloen met ham: een klassiek recept

Meloen met ham kun je in restaurants vaak eten als voorgerecht, maar is ook lekker voor de lunch of als borrelhapje.

45 5 min

Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.