1

Italian sandwich recept: koolhydraatarm & vegetarisch!

Geniet van deze gezonde, koolhyraatarme sandwich met verse ingrediënten. Wie beweert er nu nog dat je geen lekkere kha sandwich kunt bereiden?
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 4g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1 koolhydraatarme boterham recept van MA
  • 0.5 bol mozzarella
  • 1 ei zacht gekookt
  • 2 takjes basilicum vers
  • 0.5 tomaat
  • 1 tl zwarte peper
  • 1 tl roomboter ongezouten

Instructies

  • Zet een pan water op en kook het ei in ongeveer 4-6 minuten zacht.
  • Beleg je boterham met een klein laagje roomboter.
  • Was de tomaat en snijd in dunne plakjes. Beleg hier je boterham mee.
  • Breek de mozzarella en leg de stukjes op je sandwich.
  • Garneer met de blaadjes basilicum en zwarte peper en serveer je sandwich met het gekookte eitje.
  • Eet smakelijk!

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Italiaans sandwich recept: 100% koolhydraatarm én vegetarisch!
Amount Per Serving
Calorieën 88 Calorieën uit vet 45
% Daily Value*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 82mg4%
Potassium 206mg6%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 6g12%
Vitamine A 855IU39%
Vitamine C 8.4mg11%
Calcium 25mg3%
IJzer 0.8mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Koolhydraatarme sandwich maken

Als je net begint met koolhydraatarm eten kan het nog wel eens moeilijk zijn een lekker broodje te missen. De bakker of broodjeszaak zijn voor jou helaas verleden tijd. Maar waarom maak je geen sandwich met koolhydraatarm brood?

Echt, er zijn hartstikke lekkere recepten waarmee je een gezonde sandwich kunt maken.

Wat dacht je van:

Ma’s TIP: Nog meer inspiratie voor lekkere lunch recepten vind je hier.

Wat zit er in dit Italiaanse sandwich recept?

Deze sandwich is niet alleen koolhydraatarm, de verse ingrediënten die worden gebruikt zijn ook nog eens hartstikke gezond!

Wist jij dat:

  • Basilicum een superfood is voor je maag? Het verbetert de spijsvertering en helpt maagklachten zoals krampen, misselijkheid en winderigheid verminderen!
  • Ook mozzarella zit vol goeds. De kaas bevat veel goede vetten en zit boordevol eiwitten, die heel belangrijk zit binnen een koolhydraatarm dieet.
  • Tomaat is goed voor je haar en huid en kan zelfs roos tegengaan. Je kunt je haar ook wassen met tomatensap!
  • Eieren zijn gezond voor je botten en spieren. Ze bevatten veel gezonde vetten en eiwitten. Bovendien geven ze je lang een verzadigd gevoel.

Dat is nog eens lekker en gezond genieten!

Wil jij afvallen zonder jezelf te ontzien? Nog steeds lekker eten en geen hongergevoel krijgen? Dat is ons Koolhydraatarm 50-dagen Programma iets voor jou. Door de weekmenu’s te volgen raak je gegarandeerd kilo’s kwijt. Ik heb nog nooit gehoord dat iemand honger kreeg!

Italiaanse sandwich
5 van 1 stem
Print

Italiaans sandwich recept: 100% koolhydraatarm én vegetarisch!

Geniet van deze gezonde, koolhyraatarme sandwich met verse ingrediënten. Wie beweert er nu nog dat je geen lekkere kha sandwich kunt bereiden?

Gang Lunch
Keuken Italiaans
Keyword brood zonder koolhydraten, koolhydraatarm, sandwich recept
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 88 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 1 koolhydraatarme boterham recept van MA
  • 0.5 bol mozzarella
  • 1 ei zacht gekookt
  • 2 takjes basilicum vers
  • 0.5 tomaat
  • 1 tl zwarte peper
  • 1 tl roomboter ongezouten

Instructies

  1. Zet een pan water op en kook het ei in ongeveer 4-6 minuten zacht.

  2. Beleg je boterham met een klein laagje roomboter.

  3. Was de tomaat en snijd in dunne plakjes. Beleg hier je boterham mee.

  4. Breek de mozzarella en leg de stukjes op je sandwich.

  5. Garneer met de blaadjes basilicum en zwarte peper en serveer je sandwich met het gekookte eitje.

  6. Eet smakelijk!

Nutrition Facts
Italiaans sandwich recept: 100% koolhydraatarm én vegetarisch!
Amount Per Serving
Calorieën 88 Calorieën uit vet 45
% Daily Value*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 82mg4%
Potassium 206mg6%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 6g12%
Vitamine A 855IU39%
Vitamine C 8.4mg11%
Calcium 25mg3%
IJzer 0.8mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Joep

    Heel erg lekker, super fris en heel erg gezond.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1