Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Hummus naturel
Maak deze hummus als lekkere dip voor je groentesnacks, of smeer een eetlepel op een koolhydraatarm broodje. Supergezond en ontzettend lekker!
- Diner
-
7 personen
- 10g koolhydraten
10g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 260 gr kikkererwten
- 2 el sesampasta tahini
- 2 teen knoflook
- 2 el olijfolie extra vierge
- 1 el citroensap
- 1 tl komijnpoeder
- 1 tl paprikapoeder
- 1 tl sesamzaadjes
Instructies
- Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
- Doe de hummus in een schaaltje en garneer met wat olijfolie en sesamzaadjes.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Hummus naturel
Hoeveelheid per portie
Calories 163
Calories from Fat 108
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 12g17%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 170mg7%
Potassium 135mg4%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 3g13%
Suiker 1g1%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 140IU6%
Vitamine C 1mg1%
Calcium 38mg4%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Heb je tijd over? Hummus maken met gedroogde kikkererwten geeft het allerlekkerste resultaat. Je moet ze dan natuurlijk wel eerst een nachtje weken.
Hummus recept
Hummus is oorspronkelijk afkomstig uit gebieden ten oosten van de Middellandse Zee. Maar tegenwoordig is het in bijna elke supermarkt wel te verkrijgen (bron).
Er bestaan veel verschillende smaken van deze kikkererwtenpuree:
- spinazie
- knoflook
- rode biet
Wat is jouw favoriet?
Waarom zelf maken?
Of beter gezegd. Waarom zou je het eigenlijk kopen? Maak het gewoon lekker zelf!
- Het is makkelijk
- Lekker
- Zonder extra toevoegingen
- de ideale koolhydraatarme snack met wat rauwkost.
Wanneer ga jij het maken? Laat het hieronder weten in de comments.
Meer dan 140.000 succesverhalen
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Zelf knapperige chips van kikkererwten maken
Vind jij dat gezonde chips geen échte chips zijn?
187
Link
26g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
Ontbijt bowl met roerbak kikkererwten
Ontbijt recept vol natuurlijke eiwitten. Kikkererwten roekbak is een…
126
Link
24g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde kikkererwtensalade met bloemkool
Koolhydraatarm en gezond, probeer nu kikkererwtensalade met bloemkool!
213
Link
28g
Voeg toe aan verzameling
28g
Voeg toe aan verzameling
Kikkererwtensoep met kip en kokos van Eveline
Deze kikkererwtensoep met kip en kokos smaakt net zo lekker als hij allitereert.
56
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Gourmet groenteburger van broccoli en blauwe kaas [vega]
Met deze groenteburgers maak je een super gezonde, vezelrijke…
4
Link
22g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde borrelhapjes: kikkererwten bakken
Heb jij ook zo’n moeite met het verzinnen van verantwoorde snacks? Probeer eens dit recept voor borrelnootjes van kikkererwten!
141
Link
21g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
Kikkererwtencurry met sla wraps
kikkererwtencurry met sla wraps, super eenvoudig te maken!
2
Link
34g
Voeg toe aan verzameling
34g
Voeg toe aan verzameling
Hoe maak je falafel?
Wil je een lekker recept zonder vlees? Maak dan…
105
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
hoe is de bereiding als je droge kikkererwten gebruikt?
Uit blik is weer dat er weer extra afval (blik) wordt gebruikt.
Hoi Tjeu, dan zul je eerst de kikkererwten moeten koken:)
Super goed dat je rekening houdt met het afval!
Hoelang kan je de hummus bewaren?
goed afgedekt in de koelkast kun je hummus een dag of 4/5 bewaren.
Zijn deze kikkererwten uit een blik of zijn het de gedroogde versie?
Dit zijn kikkererwten uit blik!