* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Hummus recept
Hummus is oorspronkelijk afkomstig uit gebieden ten oosten van de Middellandse Zee. Maar tegenwoordig is het in bijna elke supermarkt wel te verkrijgen. Er bestaan veel verschillende smaken van deze kikkererwtenpuree. Hummus met spinazie, met knoflook, met rode biet… Wat is jouw favoriet?
Zelf hummus maken
Maar waarom zou je hummus eigenlijk kopen? Maak het gewoon lekker zelf! Dit recept kun je gebruiken om de ‘traditionele’ hummus te maken, zonder al te veel extra toevoegingen. De basis bestaat uit kikkererwten. Maar daar voegen we natuurlijk lekkere kruiden en andere smaakmakers aan toe!
Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
Doe de hummus in een schaaltje en garneer met wat olijfolie en sesamzaadjes.
Nutrition Facts
Hummus naturel
Amount Per Serving
Calorieën 163Calorieën uit vet 108
% Daily Value*
Vet 12g17%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 170mg7%
Potassium 135mg4%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 3g13%
Suiker 1g1%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 140IU6%
Vitamine C 1mg1%
Calcium 38mg4%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Ontbijt recept vol natuurlijke eiwitten. Kikkererwten roekbak is een…
5
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
21g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
34g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
28g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Hoelang kan je de hummus bewaren?
goed afgedekt in de koelkast kun je hummus een dag of 4/5 bewaren.
Zijn deze kikkererwten uit een blik of zijn het de gedroogde versie?
Dit zijn kikkererwten uit blik!