Wil je deze week tot 2 kg afvallen door middel van mijn 10 GRATIS afslank recepten?
Hummus naturel
Maak deze hummus als lekkere dip voor je groentesnacks, of smeer een eetlepel op een koolhydraatarm broodje. Supergezond en ontzettend lekker!
- Diner
-
7 personen
- 10g koolhydraten
10g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 260 gr kikkererwten
- 2 el sesampasta tahini
- 2 teen knoflook
- 2 el olijfolie extra vierge
- 1 el citroensap
- 1 tl komijnpoeder
- 1 tl paprikapoeder
- 1 tl sesamzaadjes
Instructies
- Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
- Doe de hummus in een schaaltje en garneer met wat olijfolie en sesamzaadjes.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Hummus naturel
Hoeveelheid per portie
Calories 163
Calories from Fat 108
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 12g17%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 170mg7%
Potassium 135mg4%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 3g13%
Suiker 1g1%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 140IU6%
Vitamine C 1mg1%
Calcium 38mg4%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Hummus recept
Hummus is oorspronkelijk afkomstig uit gebieden ten oosten van de Middellandse Zee. Maar tegenwoordig is het in bijna elke supermarkt wel te verkrijgen. Er bestaan veel verschillende smaken van deze kikkererwtenpuree. Hummus met spinazie, met knoflook, met rode biet… Wat is jouw favoriet?
Zelf hummus maken
Maar waarom zou je hummus eigenlijk kopen? Maak het gewoon lekker zelf! Dit recept kun je gebruiken om de ‘traditionele’ hummus te maken, zonder al te veel extra toevoegingen. De basis bestaat uit kikkererwten. Maar daar voegen we natuurlijk lekkere kruiden en andere smaakmakers aan toe!
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
21g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
Kikkererwtencurry met sla wraps
kikkererwtencurry met sla wraps, super eenvoudig te maken!
2
Link
26g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
Ontbijt bowl met roerbak kikkererwten
Ontbijt recept vol natuurlijke eiwitten. Kikkererwten roekbak is een…
126
Link
22g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde borrelhapjes: kikkererwten bakken
Heb jij ook zo’n moeite met het verzinnen van verantwoorde snacks? Probeer eens dit recept voor borrelnootjes van kikkererwten!
3
Link
28g
Voeg toe aan verzameling
28g
Voeg toe aan verzameling
Kikkererwtensoep met kip en kokos van Eveline
Deze kikkererwtensoep met kip en kokos smaakt net zo lekker als hij allitereert.
51
Link
24g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde kikkererwtensalade met bloemkool
Koolhydraatarm en gezond, probeer nu kikkererwtensalade met bloemkool!
3
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Gourmet groenteburger van broccoli en blauwe kaas [vega]
Met deze groenteburgers maak je een super gezonde, vezelrijke…
4
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Zelf knapperige chips van kikkererwten maken
Vind jij dat gezonde chips geen échte chips zijn?
3
Link
34g
Voeg toe aan verzameling
34g
Voeg toe aan verzameling
Hoe maak je falafel?
Wil je een lekker recept zonder vlees? Maak dan…
6
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
-
99.000+Mensen gingen je voor
-
150Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslankgarantie (geld terug)
Rate dit recept
Hoelang kan je de hummus bewaren?
goed afgedekt in de koelkast kun je hummus een dag of 4/5 bewaren.
Zijn deze kikkererwten uit een blik of zijn het de gedroogde versie?
Dit zijn kikkererwten uit blik!