Home Recepten Tussendoortjes Gegrilde groene asperges

Gegrilde groene asperges

Heerlijk koolhydraatarm recept voor gegrilde groene asperges van de barbecue. Lekker voor op een zomerse avond!
  • Tussendoortjes
  • 2 personen
  • 3g koolhydraten
barbecue 3g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 200 gram asperges wit of groen
  • peper en zout optioneel
  • citroensap optioneel

Instructies

  • Schil de asperges met een dunschiller vanaf de kop naar de onderkant.
  • Snij de harde onderkant (ongeveer 1 cm) eraf.
  • Leg de asperges op de hete barbecue of in een grillpan.
  • Draai de asperges na een paar minuten zodat alle kanten geleidelijk bruin worden.
  • De asperges zijn gaar als ze lichtbruin zijn gekleurd.
  • Voeg eventueel peper, zout en citroensap toe.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gegrilde asperges van de barbecue
Hoeveelheid per portie
Calories 20
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Sodium 2mg0%
Potassium 202mg6%
Koolhydraten 3g1%
Vezels 2g8%
Suiker 1g1%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 755IU34%
Vitamine C 5.6mg7%
Calcium 24mg2%
IJzer 2.1mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Vandaag een ander recept op het menu: gegrilde groene asperges van de barbecue! Een keer wat anders dan de gekookte asperges met ham en ei.

Recept voor gegrilde groene asperges van de barbecue

Heerlijk recept voor op een zomerse dag. Deze asperges van de barbecue zijn super snel klaar en bovendien heel gezond! Niet alleen de vegetariërs zullen hiervan smullen.

Asperges worden ook wel de “De Koningin van de groenten” genoemd. Tot en met juni kunnen we nog genieten van deze heerlijke groente. De asperge bevat veel vitamines, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen. Bovendien bevat de asperge heel weinig kcal en past perfect in een koolhydraatarme eetstijl. Kortom een heerlijk ingrediënt!

Wat zit er in deze asperges?

Voedingswaarden per persoon:

  • Kcal: 42
  • Koolhydraten: 1 g
  • Eiwitten: 4 g
  • Vetten:  1 g

 

 

barbecue
5 van 1 stem
Print

Gegrilde asperges van de barbecue

Heerlijk koolhydraatarm recept voor gegrilde groene asperges van de barbecue. Lekker voor op een zomerse avond!
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 2 personen
Caloriën 20 kcal

Ingrediënten

  • 200 gram asperges wit of groen
  • peper en zout optioneel
  • citroensap optioneel

Instructies

  1. Schil de asperges met een dunschiller vanaf de kop naar de onderkant.
  2. Snij de harde onderkant (ongeveer 1 cm) eraf.
  3. Leg de asperges op de hete barbecue of in een grillpan.
  4. Draai de asperges na een paar minuten zodat alle kanten geleidelijk bruin worden.
  5. De asperges zijn gaar als ze lichtbruin zijn gekleurd.
  6. Voeg eventueel peper, zout en citroensap toe.
Voedingswaarden
Gegrilde asperges van de barbecue
Hoeveelheid per portie
Calories 20
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Sodium 2mg0%
Potassium 202mg6%
Koolhydraten 3g1%
Vezels 2g8%
Suiker 1g1%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 755IU34%
Vitamine C 5.6mg7%
Calcium 24mg2%
IJzer 2.1mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
asperge salade 11g Voeg toe aan verzameling
Vegetarische asperge salade met groene asperges en rode biet

Aspergeseizoen? Tijd voor een groene asperge salade!

5
Link
Asperges omwikkeld met geitenkaas en parmaham 5g Voeg toe aan verzameling
Asperges ingepakt met rauwe ham en geitenkaas

Kijk snel hoe eenvoudig je dit smaakvolle voorgerecht van asperges met ham maakt.

155
Link
gepofte aubergine met yoghurt 27g Voeg toe aan verzameling
Gepofte aubergine met yoghurt

Vandaag maken we gepofte aubergine met yoghurt!

134
Link
ansjovis 14g Voeg toe aan verzameling
Frisse salade met ansjovis en groene asperges

Een super lichte salade, met ansjovis en groene asperges

2
Link
kabeljauw met groenten 14g Voeg toe aan verzameling
Omega-3 bom: kabeljauw met groenten

Wil jij een flinke dosis omega-3? Maak dit visrecept voor kabeljauw met groenten!

116
Link
gegrilde aubergine 9g Voeg toe aan verzameling
Gegrilde aubergine

  Wij zijn fan van aubergine! Deze gegrilde aubergineplakken zijn…

140
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info