SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Hoe maak je gezonde goulash?
Wil jij een goulash maken? Wij hebben een heerlijk recept voor je! ✓Hongaarse stoofschotel ✓100% natuurlijk ✓Gezonde lunch
- Diner
-
2 personen
- 9g koolhydraten
9g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 350 gram runderlappen
- 1 rode ui
- 1 teen knoflook
- peper en zout
- 1/2 tl chilipoeder
- 1 tl paprikapoeder
- 1/2 blikje tomatenpuree
- 1 paprika
- 250 ml runderbouillon
Instructies
- Snijd de ui in ringen en snijd de knoflook fijn.
- Bestrooi het vlees met zout en peper en snijd in blokjes.
- Doe een beetje boter in een pan en fruit hierin de knoflook en ui.
- Voeg de tomatenpuree en de kruiden toe en bak al omscheppend kort mee.
- Voeg het vlees toe en bak kort mee. Snijd de paprika’s in stukken in bak kort mee met het vlees.
- Voeg de bouillon toe en breng het geheel aan de kook.
- Doe de deksel op de pan en laat 2,5 uur op laag vuur stoven.
- Houd het tussentijds in de gaten. Roer af en toe door en voeg, als er te veel water verdampt, wat extra water toe.
- En dan is je goulash klaar!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Hoe maak je gezonde goulash?
Hoeveelheid per portie
Calories 488
Calories from Fat 297
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 33g47%
Verzadigd vet 13g65%
Sodium 564mg25%
Potassium 798mg23%
Koolhydraten 9g3%
Vezels 2g8%
Suiker 5g6%
Eiwit 37g74%
Vitamine A 2185IU99%
Vitamine C 80mg107%
Calcium 59mg6%
IJzer 3.2mg20%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Gezonde goulash maken
Goulash is een Hongaarse stoofschotel en écht een winters gerecht. Maar hé, zo eind september mag er ook best af en toe een lekkere stoofschotel op tafel staan. Maak een lekkere grote pan en je gooit er gewoon van alles in wat je lekker vindt. Het vergt een kleine voorbereiding (is zo gebeurd) en daarna hoef je hem alleen maar te laten stoven. Easy peasy.
Recept voor goulash
Je kunt de goulash eten met rijst, friet of aardappels. Helaas alledrie niet erg koolhydraatarm. Eet er daarom een frisse salade bij, of ga voor dikke plakken koolhydraatarm brood! Dan kan je lekker dippen in de goulash. Hoe dan ook, geniet ervan en laat ons weten of het lekker was!
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Pittig roerei met spinazie
Eieren kunnen altijd. Als ontbijt, lunch of zelfs als avondeten.
251
Link
32g
Voeg toe aan verzameling
32g
Voeg toe aan verzameling
Kip met roerbakgroenten
Een snel en makkelijk koolhydraatarm en eiwitrijke roerbak gerecht met kip en groente
20
Link
19g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
Rijkgevulde salade met spekjes, geitenkaas en zoete aardappel
Deze super vullende maaltijdsalade bevat verschillende soorten salade met spekjes, geitenkaasbolletjes, zoete aardappel en nog veel meer lekkers!
3
Link
6g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
Aspergesoep met verse asperges
Het is weer aspergetijd! Deze aspergesoep is gemaakt van verse asperges en daarom extra lekker, smullen maar!
5
Link
13g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde Springrolls Maken van Kip en Rijstvellen
Heb jij al eens springrolls gemaakt? Deze springrolls met…
181
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Bietensalade met geitenkaas
Heerlijke frisse salade met gezonde bieten en feta voor bij de lunch
4
Link
32g
Voeg toe aan verzameling
32g
Voeg toe aan verzameling
Frisse mango smoothie met komkommer
Een mango smoothie heerlijk fris en super gezond met komkommer, mango en spinazie
8
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Omelet met hüttenkäse
Zin in een goed vullende lunch? Ga voor deze omelet met hüttenkäse!
58
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
-
99.000+Mensen gingen je voor
-
150Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslankgarantie (geld terug)
Rate dit recept
Hoe veel water moet erbij?
Bloemkoolrijst ipv gewone rijst is minder in koolhydraten. Ik heb het gemaakt met varkensvlees was ook heerlijk.
ja, bloemkoolrijst is zeker lekker en inderdaad minder koolhydraten.