SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Hoe maak je gezonde goulash?
Wil jij een goulash maken? Wij hebben een heerlijk recept voor je! ✓Hongaarse stoofschotel ✓100% natuurlijk ✓Gezonde lunch
- Diner
-
2 personen
- 9g koolhydraten
9g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 350 gram runderlappen
- 1 rode ui
- 1 teen knoflook
- peper en zout
- 1/2 tl chilipoeder
- 1 tl paprikapoeder
- 1/2 blikje tomatenpuree
- 1 paprika
- 250 ml runderbouillon
Instructies
- Snijd de ui in ringen en snijd de knoflook fijn.
- Bestrooi het vlees met zout en peper en snijd in blokjes.
- Doe een beetje boter in een pan en fruit hierin de knoflook en ui.
- Voeg de tomatenpuree en de kruiden toe en bak al omscheppend kort mee.
- Voeg het vlees toe en bak kort mee. Snijd de paprika’s in stukken in bak kort mee met het vlees.
- Voeg de bouillon toe en breng het geheel aan de kook.
- Doe de deksel op de pan en laat 2,5 uur op laag vuur stoven.
- Houd het tussentijds in de gaten. Roer af en toe door en voeg, als er te veel water verdampt, wat extra water toe.
- En dan is je goulash klaar!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Hoe maak je gezonde goulash?
Hoeveelheid per portie
Calories 488
Calories from Fat 297
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 33g47%
Verzadigd vet 13g65%
Sodium 564mg25%
Potassium 798mg23%
Koolhydraten 9g3%
Vezels 2g8%
Suiker 5g6%
Eiwit 37g74%
Vitamine A 2185IU99%
Vitamine C 80mg107%
Calcium 59mg6%
IJzer 3.2mg20%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Gezonde goulash maken
Goulash is een Hongaarse stoofschotel en écht een winters gerecht. Maar hé, zo eind september mag er ook best af en toe een lekkere stoofschotel op tafel staan. Maak een lekkere grote pan en je gooit er gewoon van alles in wat je lekker vindt. Het vergt een kleine voorbereiding (is zo gebeurd) en daarna hoef je hem alleen maar te laten stoven. Easy peasy.
Recept voor goulash
Je kunt de goulash eten met rijst, friet of aardappels. Helaas alledrie niet erg koolhydraatarm. Eet er daarom een frisse salade bij, of ga voor dikke plakken koolhydraatarm brood! Dan kan je lekker dippen in de goulash. Hoe dan ook, geniet ervan en laat ons weten of het lekker was!
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Eiermuffins met champignons
Eet deze eiermuffins met champignons warm of koud. Net wat jij lekker vindt!
26
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Simpele salade met gerookte zalm en komkommer
Deze frisse salade met gerookte zalm en komkommer is heerlijk als lunch, voorgerecht of bijgerecht.
154
Link
18g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
Ontbijtsmoothie met walnoot en peer
Ben jij toe aan een lekkere gezonde smoothie? Maak…
248
Link
31g
Voeg toe aan verzameling
31g
Voeg toe aan verzameling
Chinese kip met gember
Vandaag maken we Chinese kip met gember. Een gezond en verrassend recept.
177
Link
29g
Voeg toe aan verzameling
29g
Voeg toe aan verzameling
Vegetarische salade met tempeh
Tempeh is een populaire vleesvervanger onder vegetariërs. Tijd om hier eens mee te experimenteren!
17
Link
13g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
Sla-wraps met kip
Sla-wraps zijn een goed alternatief voor de gewone wraps van tarwe- of maïsbloem.
76
Link
107g
Voeg toe aan verzameling
107g
Voeg toe aan verzameling
Gele curry met kip
Deze zelfgemaakte curry is lekker, makkelijk en voedzaam voor het hoofdgerecht
50
Link
19g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
Rijkgevulde salade met spekjes, geitenkaas en zoete aardappel
Deze super vullende maaltijdsalade bevat verschillende soorten salade met spekjes, geitenkaasbolletjes, zoete aardappel en nog veel meer lekkers!
3
Link
13g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
Pannenkoeken met Boekweitmeel en Rood Fruit
Vandaag deze heerlijke gezonde pannenkoeken met boekweitmeel. Een gezonde start van je dag of een verzadigde lunch.
236
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Hoe veel water moet erbij?
Bloemkoolrijst ipv gewone rijst is minder in koolhydraten. Ik heb het gemaakt met varkensvlees was ook heerlijk.
ja, bloemkoolrijst is zeker lekker en inderdaad minder koolhydraten.