SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Hoe maak je gezonde goulash?
Wil jij een goulash maken? Wij hebben een heerlijk recept voor je! ✓Hongaarse stoofschotel ✓100% natuurlijk ✓Gezonde lunch
- Diner
-
2 personen
- 9g koolhydraten
9g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 350 gram runderlappen
- 1 rode ui
- 1 teen knoflook
- peper en zout
- 1/2 tl chilipoeder
- 1 tl paprikapoeder
- 1/2 blikje tomatenpuree
- 1 paprika
- 250 ml runderbouillon
Instructies
- Snijd de ui in ringen en snijd de knoflook fijn.
- Bestrooi het vlees met zout en peper en snijd in blokjes.
- Doe een beetje boter in een pan en fruit hierin de knoflook en ui.
- Voeg de tomatenpuree en de kruiden toe en bak al omscheppend kort mee.
- Voeg het vlees toe en bak kort mee. Snijd de paprika’s in stukken in bak kort mee met het vlees.
- Voeg de bouillon toe en breng het geheel aan de kook.
- Doe de deksel op de pan en laat 2,5 uur op laag vuur stoven.
- Houd het tussentijds in de gaten. Roer af en toe door en voeg, als er te veel water verdampt, wat extra water toe.
- En dan is je goulash klaar!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Hoe maak je gezonde goulash?
Hoeveelheid per portie
Calories 488
Calories from Fat 297
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 33g47%
Verzadigd vet 13g65%
Sodium 564mg25%
Potassium 798mg23%
Koolhydraten 9g3%
Vezels 2g8%
Suiker 5g6%
Eiwit 37g74%
Vitamine A 2185IU99%
Vitamine C 80mg107%
Calcium 59mg6%
IJzer 3.2mg20%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Gezonde goulash maken
Goulash is een Hongaarse stoofschotel en écht een winters gerecht. Maar hé, zo eind september mag er ook best af en toe een lekkere stoofschotel op tafel staan. Maak een lekkere grote pan en je gooit er gewoon van alles in wat je lekker vindt. Het vergt een kleine voorbereiding (is zo gebeurd) en daarna hoef je hem alleen maar te laten stoven. Easy peasy.
Recept voor goulash
Je kunt de goulash eten met rijst, friet of aardappels. Helaas alledrie niet erg koolhydraatarm. Eet er daarom een frisse salade bij, of ga voor dikke plakken koolhydraatarm brood! Dan kan je lekker dippen in de goulash. Hoe dan ook, geniet ervan en laat ons weten of het lekker was!
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
7g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme lasagne met gehakt en veel kaas
Een gezonde koolhydraatarme lasagne met gehakt en kaas
316
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Makkelijk Artisjok Koken | Gezond recept met Franse Vinaigrette
Een Franse klassieker: artisjok met een Franse vinaigrette.
225
Link
1g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme saucijzenbroodjes
Vandaag deze koolhydraatarme saucijzenbroodjes!
200
Link
8g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
Romige knoflooksoep
Eet deze romige knoflooksoep als gezonde lunch!
49
Link
16g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
Ovenschotel met kip en spinazie
Een lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip en spinazie al helemaal niet! Smullen geblazen.
764
Link
13g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
Soep met tuinbonen recept
Met verse tuinbonen, spinazie en het frisse karakter van limoen heb je in een handomdraai een groene vitaminebom.
5
Link
9g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
Pecan koekjes van amandelmeel en kokosolie
Koolhydraatarme pacankoekjes om koolhydraatarm te snoepen
181
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Paardenbloem pesto met pompoenpitten
Met een pesto van paardenbloemen zet je een verrassende…
93
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
101Nieuwe Afslank Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Hoe veel water moet erbij?
Bloemkoolrijst ipv gewone rijst is minder in koolhydraten. Ik heb het gemaakt met varkensvlees was ook heerlijk.
ja, bloemkoolrijst is zeker lekker en inderdaad minder koolhydraten.