Gezonde pizza maken

Deze heerlijke en gezonde pizza maak je in een handomdraai. Lekker makkelijk als lunch of als avondeten. Je hebt aan 1 pizza genoeg. Ik neem meestal een stuk fruit als toetje en dan zit ik gewoon vol.
  • Diner
  • 1 pizza
  • 23g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 volkoren wraps AH
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 rode ui
  • 1/2 zakje rucola
  • 50 gram geitenkaas
  • 30 gram pijnboompitten
  • 2 tomaten
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 el olijfolie

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Leg de wraps op de bakplaat.
  • Doe de tomaten in de blender en voeg de Cayenne poeder of paprika poeder toe.
  • Verdeel de gepureerde tomaat over de wrap en smeer in.
  • Snijd de rode ui in ringen en verdeel over de pizza's.
  • Voeg de geitenkaas, knoflook en pijnboompitten toe.
  • Bak de pizza in de oven voor 10 minuten.
  • Haal de pizza uit de oven en serveer met de rucola en olijfolie.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gezonde pizza maken
Hoeveelheid per portie
Calories 514 Calories from Fat 333
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 37g53%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 195mg8%
Potassium 538mg15%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 3g13%
Suiker 7g8%
Eiwit 22g44%
Vitamine A 2150IU98%
Vitamine C 38mg51%
Calcium 90mg9%
IJzer 1.6mg10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Deze heerlijke en gezonde pizza maak je in een handomdraai. Lekker makkelijk als lunch of als avondeten. Je hebt aan 1 pizza genoeg. Ik neem meestal een stuk fruit als toetje en dan zit ik gewoon vol.

Hoe gezond is deze pizza?

Wie houdt er nou niet van pizza? Normaal niet heel gezond om tijdens je dieet te eten. Maar van deze pizza mag je best smullen! Het geheim van de gezonde pizza zit hem in de volkoren tortilla wraps. Deze wraps bevatten koolhydraten, maar dan de langzame en dus gezonde variant. Dat maakt deze pizza gezonder dan een normale pizza.

MA’s Tip: Tel jij de calorieën in jouw maaltijden? Hier lees je waarom je beter koolhydraten kunt tellen.

Wat zit er in deze gezonde pizza?

Voedingswaarden van 1 pizza:

  • Calorieën: 631
  • Koolhydraten: 32 g
  • Eiwit: 17 g
  • Vet: 46 g

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

gezonde pizza
3.15 van 7 stemmen
Print

Gezonde pizza maken

Deze heerlijke en gezonde pizza maak je in een handomdraai. Lekker makkelijk als lunch of als avondeten. Je hebt aan 1 pizza genoeg. Ik neem meestal een stuk fruit als toetje en dan zit ik gewoon vol.
Gang Diner
Keuken Italiaans
Keyword gezonde pizza, ovengerecht, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1 pizza
Caloriën 514 kcal

Ingrediënten

  • 1 volkoren wraps AH
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 rode ui
  • 1/2 zakje rucola
  • 50 gram geitenkaas
  • 30 gram pijnboompitten
  • 2 tomaten
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 el olijfolie

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.

  2. Leg de wraps op de bakplaat.

  3. Doe de tomaten in de blender en voeg de Cayenne poeder of paprika poeder toe.

  4. Verdeel de gepureerde tomaat over de wrap en smeer in.

  5. Snijd de rode ui in ringen en verdeel over de pizza's.

  6. Voeg de geitenkaas, knoflook en pijnboompitten toe.

  7. Bak de pizza in de oven voor 10 minuten.

  8. Haal de pizza uit de oven en serveer met de rucola en olijfolie.

Voedingswaarden
Gezonde pizza maken
Hoeveelheid per portie
Calories 514 Calories from Fat 333
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 37g53%
Verzadigd vet 7g35%
Sodium 195mg8%
Potassium 538mg15%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 3g13%
Suiker 7g8%
Eiwit 22g44%
Vitamine A 2150IU98%
Vitamine C 38mg51%
Calcium 90mg9%
IJzer 1.6mg10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • W.G. Groeneveld

    Ik heb vanavond deze pizza gemaakt, alleen vond ik het wel wat veel tomatensaus. Ik had saus genoeg voor 2 pizza’s.

    • Ellis

      Wat overblijft kan je invriezen of in een ander gerecht gebruiken.

  • Desire van dijk

    Mag ik de geitenkaas vervangen voor een andere kaas… zoja welke.???

    • Niels Bosman

      Hoi Desire, jazeker dat mag. Ik denk dat Feta of mozarella lekker is op deze pizza.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info