SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Kip, patat en appelmoes. Daar kon je mij als kind al voor wakker maken. Sommige dingen veranderen nooit. Anderen een beetje. Daarom ben ik erg blij met dit recept voor groentefriet uit de oven. Je vindt dit recept in ons overzicht met 12 gezonde gerechten met kip en groente. Zeker een aanrader als dit je ding is.
Wij kregen deze gezonde smultip van Saskia van Tilburg. Zij is lid van de Samen Slank Community. Wist je dat we hier heel veel leuke recepten staan van mensen die ons programma volgen? De leukste zetten wij op onze site.
Om van de groentefrietjes een complete maaltijd te maken, serveren wij de patat met kip. En geen droge kip. Maar malse kip. Hiervoor hebben wij een paar smeuĆÆge trucs voor gevonden om je vingers bij af te likken. Lees snel verder!
Als je dit recept in de vingers hebt, en dat heb je na de eerste keer, dan gaat er een wereld voor je open. Er zijn zoveel groente waarmee je in de oven groentefrietjes kan bakken. Op deze manier lusten alle groenten!
In dit recept gebruiken we bijvoorbeeld:
Maar je zou ook prima kunnen variƫren met aubergine, paprika, koolraap, of pompoen. In deze post maken we knapperige patat van zoete aardappel. Pastinaak wordt overigens ook veel gebruikt. Let wel op, hiermee wordt je friet wel lekker, maar zeker niet zo koolhydraatarm.
De groentefriet uit het recept van Saskia gaan prima bij een stukje vlees. Kipfilet is een altijd succes gegarandeerd en in elk geval eenvoudig. Wil jij er zeker van zijn dat jouw filet echt zacht en mals blijft, volg dan deze tips.
Ma’s Tip: Weet je waar bijna geen koolhydraten inzitten? In echte mayonaise! Komt dĆ”t even goed uit.
Met een beetje timing zijn de groentefrietjes en malse kipfilet precies op hetzelfde moment klaar.
Eet smakelijk!
Lees hoe je voortaan de meest malse kip op tafel zet. Feestelijk met groentefrietjes. Wist je dat echte mayonaise prima in een koolhydraatarm dieet past!
Maak de filets overal even dik met een vleeshamer of door met de zijkant van een mes de filet plat te drukken. Besprenkel de filets met peper en zout.
Meng op een diep bord meng meel, peper en zout. Rol de filet door de mix zodat er een dun laagje blijft plakken.
Smelt boter en olie in een hete pan op een middelhoog vuur en bak vervolgens de kipfilet 1 minuut aan elke kant.
Draai het vuur laag en sluit de pan af met een deksel. Zet de kookwekker op 10 minuten. Draai hierna het gas volledig uit en laat de kip nog 10 minuten nagaren.
Haal niet de deksel van de pan, dan verdwijnt de warmte!
Snijd alle groente in frites van ongeveer een centimeter dik. Verwijder het zaad uit de courgette.
Blancheer alle groente behalve de courgette 2 in een pan kokend water, spoel af en laat drogen op een keukendoek.
Meng in een kom een scheut olijf olie met naar smaak gemalen peper en zout, paprikapoeder en tijm (of andere kruiden). Hussel de frietjes er voorzichtig doorheen.
Bak de frietjes op een met bakpapier belegde bakplaat voor zo'n 20 - 30 minuten in een voorverwarmde oven op 200 graden. Schep halverwege om.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deze Chinese kipsalade is rijk aan goede voedingsstoffen. Waan…
Ben jij ook zo dol op witlof? Probeer deze gevulde witlof uit de oven dan eens!
Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op…
Verwen jezelf met deze hartige muffins als tussendoortje of bij de lunch
Zelf Kip Siam maken met de smaak van Knorr, maar dan zonder pakje.
Vandaag een heerlijk Frans stoofpotje met kip. Een makkelijk gerecht uit de internationale keuken wat binnen 40 minuten op tafel staat. Bon appetit!
Zo maak je de beste knapperige spuitjes uit de oven. 3 geheimen voor een sjiek en gezond bijgerecht.
Kip in teriyaki saus maken leerde ik op vakantie van een oudere dame.
Deze simpele salade met gerookte kip is snel klaar en neem je makkelijk mee naar je werk als lunch.
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
Mensen gingen je voor
Nieuwe Afslank Recepten
Tips & Snacks
Afslank Garantie (geld terug)
Eet jij nog steeds teveel koolhydraten?
Download GRATIS Afslank Recepten ->
Ontdek wat je moet eten om gezond af te vallen.
Vul je naam in en krijg een gratis
weekmenu uit het NIEUWE
Blijvend Slank Programma
SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Super. Vul je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot het Koolhydraatarm 7 Dagen Probeerplan
(Het is 100% gratis en privƩ)
Vul hieronder je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 afslank recepten...
(Het is 100% gratis en privƩ)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.