7

Gezonde Bounty maken? Zo doe je dat!

Wow, deze Bounty is zó lekker! Verwen jezelf met een lekkere gezonde en zelfgemaakte Bounty. Echt, het kan! 
  • Tussendoortjes
  • 3 repen
  • 15g koolhydraten

Ingrediënten

  • 2 el kokos
  • 1 banaan
  • 40 gram pure chocolade
  • 1 tl honing

Instructies

  • Prak de banaan en meng samen met de kokos en honing in een kom. 
  • Vorm er twee repen van en laat die een uur opstijven in de vriezer. 
  • Smelt de chocolade in een pannetje.
  • Haal de repen een voor een door de chocolade en leg op een rooster. 
  • Doe de repen ongeveer 30 minuten in de vriezer (om goed op te stijven) en bewaar ze daarna in de koelkast.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Gezonde Bounty
Amount Per Serving
Calorieën 120 Calorieën uit vet 54
% Daily Value*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 3mg0%
Potassium 236mg7%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 2g8%
Suiker 8g9%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 25IU1%
Vitamine C 3.4mg5%
Calcium 10mg1%
IJzer 1.7mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Gezonde snacks maken

Wat is er leuker dan snacks maken die eigenlijk ongezond zijn, maar die je door een lekker recept tóch gezond kunt eten? Zoals deze Bounty’s! De ‘echte’ Bounty is een lekkere vette chocoladereep, gevuld met kokos en omringd met chocolade. Hier zit erg veel suiker in en je gaat er dus gegarandeerd een enorme energiepiek (en diep dal!) van krijgen.

MA’s Tip: Tel jij de calorieën in jouw maaltijden? Hier lees je waarom je beter koolhydraten kunt tellen.

Zelf gezonde Bounty maken

Maak daarom lekker je Bounty’s zelf. Met dit recept maak je ook chocoladereepjes gevuld met kokos en in een jasje van chocolade, maar dan een stuk gezonder! We voegen namelijk alleen pure chocolade toe en verder geen toegevoegde suikers (behalve natuurlijke honing) of andere gekke E-nummer. Erg puur dus én ontzettend lekker!

Fanatiek bezig zijn met je gewicht betekent helemaal niet dat je niet af en toe mag snoepen. Er zijn namelijk ontzettend veel lekkere, verantwoorde snacks te bedenken die jij gewoon kunt eten! Ik heb er 100 voor je verzameld in mijn 100 Koolhydraatarme Lekkernijen E-book.

 

 

gezonde bounty
4.15 van 7 stemmen
Print

Gezonde Bounty

Wow, deze Bounty is zó lekker! Verwen jezelf met een lekkere gezonde en zelfgemaakte Bounty. Echt, het kan! 

Gang Tussendoortje
Keuken Hollands
Keyword gezonde snack, pure chocolade, vegetarische snack
dieet glutenvrij, lactosevrij
tijd >60minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 1 uur 30 minuten
Totale tijd 1 uur 45 minuten
Porties 3 repen
Caloriën 120 kcal

Ingrediënten

  • 2 el kokos
  • 1 banaan
  • 40 gram pure chocolade
  • 1 tl honing

Instructies

  1. Prak de banaan en meng samen met de kokos en honing in een kom. 

  2. Vorm er twee repen van en laat die een uur opstijven in de vriezer. 

  3. Smelt de chocolade in een pannetje.

  4. Haal de repen een voor een door de chocolade en leg op een rooster. 

  5. Doe de repen ongeveer 30 minuten in de vriezer (om goed op te stijven) en bewaar ze daarna in de koelkast.

Nutrition Facts
Gezonde Bounty
Amount Per Serving
Calorieën 120 Calorieën uit vet 54
% Daily Value*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 3mg0%
Potassium 236mg7%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 2g8%
Suiker 8g9%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 25IU1%
Vitamine C 3.4mg5%
Calcium 10mg1%
IJzer 1.7mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Alice

    Dat was echt heel erg lekker!! Alleen de chocola kwam een beetje los op de plaatsen waar ze op het rooster lagen. Hebben jullie daar nog tips voor?

    • Amber

      Fijn dat het gesmaakt heeft! Je kunt ze de volgende keer gewoon op een bakplaat leggen. Misschien helpt dat!

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info