Home Recepten Tussendoortjes Gezonde Bounty maken? Zo doe je dat!

Gezonde Bounty maken? Zo doe je dat!

Wow, deze Bounty is zó lekker! Verwen jezelf met een lekkere gezonde en zelfgemaakte Bounty. Echt, het kan! 
  • Tussendoortjes
  • 3 repen
  • 15g koolhydraten
zelf een gezonde bounty maken 15g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 2 el kokos
  • 1 banaan
  • 40 gram pure chocolade
  • 1 tl honing

Instructies

  • Prak de banaan en meng samen met de kokos en honing in een kom. 
  • Vorm er twee repen van en laat die een uur opstijven in de vriezer. 
  • Smelt de chocolade in een pannetje.
  • Haal de repen een voor een door de chocolade en leg op een rooster. 
  • Doe de repen ongeveer 30 minuten in de vriezer (om goed op te stijven) en bewaar ze daarna in de koelkast.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gezonde Bounty
Hoeveelheid per portie
Calories 120 Calories from Fat 54
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 3mg0%
Potassium 236mg7%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 2g8%
Suiker 8g9%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 25IU1%
Vitamine C 3.4mg5%
Calcium 10mg1%
IJzer 1.7mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Gezonde snacks maken

Wat is er leuker dan snacks maken die eigenlijk ongezond zijn, maar die je door een lekker recept tóch gezond kunt eten? Zoals deze Bounty’s! De ‘echte’ Bounty is een lekkere vette chocoladereep, gevuld met kokos en omringd met chocolade. Hier zit erg veel suiker in en je gaat er dus gegarandeerd een enorme energiepiek (en diep dal!) van krijgen.

MA’s Tip: Tel jij de calorieën in jouw maaltijden? Hier lees je waarom je beter koolhydraten kunt tellen.

Zelf gezonde Bounty maken

Maak daarom lekker je Bounty’s zelf. Met dit recept maak je ook chocoladereepjes gevuld met kokos en in een jasje van chocolade, maar dan een stuk gezonder! We voegen namelijk alleen pure chocolade toe en verder geen toegevoegde suikers (behalve natuurlijke honing) of andere gekke E-nummer. Erg puur dus én ontzettend lekker!

Fanatiek bezig zijn met je gewicht betekent helemaal niet dat je niet af en toe mag snoepen. Er zijn namelijk ontzettend veel lekkere, verantwoorde snacks te bedenken die jij gewoon kunt eten! Ik heb er 100 voor je verzameld in mijn 100 Koolhydraatarme Lekkernijen E-book.

 

 

zelf een gezonde bounty maken
4.14 van 50 stemmen
Print

Gezonde Bounty

Wow, deze Bounty is zó lekker! Verwen jezelf met een lekkere gezonde en zelfgemaakte Bounty. Echt, het kan! 

Gang Tussendoortje
Keuken Hollands
Keyword gezonde snack, pure chocolade, vegetarische snack
dieet glutenvrij, lactosevrij
tijd >60minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 1 uur 30 minuten
Totale tijd 1 uur 45 minuten
Porties 3 repen
Caloriën 120 kcal

Ingrediënten

  • 2 el kokos
  • 1 banaan
  • 40 gram pure chocolade
  • 1 tl honing

Instructies

  1. Prak de banaan en meng samen met de kokos en honing in een kom. 

  2. Vorm er twee repen van en laat die een uur opstijven in de vriezer. 

  3. Smelt de chocolade in een pannetje.

  4. Haal de repen een voor een door de chocolade en leg op een rooster. 

  5. Doe de repen ongeveer 30 minuten in de vriezer (om goed op te stijven) en bewaar ze daarna in de koelkast.

Voedingswaarden
Gezonde Bounty
Hoeveelheid per portie
Calories 120 Calories from Fat 54
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 3mg0%
Potassium 236mg7%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 2g8%
Suiker 8g9%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 25IU1%
Vitamine C 3.4mg5%
Calcium 10mg1%
IJzer 1.7mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Fit in 4 Weken met Zomerse Weekmenu's

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Cindy

    Misschien een domme vraag. Er staat alleen kokos, bedoelen jullie kokosolie? Omdat het dan goed hard wordt in de koelkast? Ik zou ze heel graag eens maken. Groetjes

    Beantwoorden
    • Niels Bosman

      Hoi Cindy, we bedoelen kokosrasp:) Dit meng je door de geprakte banaan en laat je opstijven in de vriezer.

      Beantwoorden
  • Alice

    Dat was echt heel erg lekker!! Alleen de chocola kwam een beetje los op de plaatsen waar ze op het rooster lagen. Hebben jullie daar nog tips voor?

    Beantwoorden
    • Amber

      Fijn dat het gesmaakt heeft! Je kunt ze de volgende keer gewoon op een bakplaat leggen. Misschien helpt dat!

      Beantwoorden

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
asperge salade 11g Voeg toe aan verzameling
Vegetarische asperge salade met groene asperges en rode biet

Aspergeseizoen? Tijd voor een groene asperge salade!

111
Link
bietensalade met geitenkaas 15g Voeg toe aan verzameling
Bietensalade met geitenkaas

Heerlijke frisse salade met gezonde bieten en feta voor bij de lunch

57
Link
bosbessen-avocado smoothie 9g Voeg toe aan verzameling
Smoothie avocado met bosbessen

Deze bosbessen-avocado smoothie geeft je ’s ochtends een heerlijke boost! Zo wil je elke dag beginnen!

148
Link
gezonde pure chocolade truffels 4g Voeg toe aan verzameling
Gezonde pure chocolade truffels, hoe maak je die?

Houd jij ook zo van snoepen en lekkernijen? Dan heb ik goed nieuws.

86
Link
spinazietaart met geitenkaas 5g Voeg toe aan verzameling
Spinazietaart met geitenkaas

Deze spinazietaart met geitenkaas is ontzettend snel klaar én glutenvrij!

301
Link
Pizza met een bodem van bloemkool. Dit is de basis voor veel koolhydraatarme recepten. Deze is met walnoten, venkel en geitenkaas 11g Voeg toe aan verzameling
Bloemkoolpizza Basisrecept | 3 x gezond beleggen

Gezond basis recept voor koolhydraatarme pizzabodem + 3 ideeën voor creatieve toppings.

89
Link
radijs-tzatziki 5g Voeg toe aan verzameling
Tzatziki met groente

Super eenvoudig te maken, radijs tzatziki met groente

2
Link
rucola salade met tomaatjes en tonijn 6g Voeg toe aan verzameling
Gezond rucola sla recept met tomaat en tonijn

Deze gezonde rucola salade met tomaatjes is heerlijk als lunch- of maaltijdsalade.

103
Link
wortelsoep met gember 30g Voeg toe aan verzameling
Romige wortelsoep met gember

  Ben je ook een grootverbruiker van wortels? Wij ook!…

72
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info