Melk en fruit: de perfecte combinatie voor een heerlijk slank toetje. Gooi de ingrediënten in een blender, mix ze tot een smoothie-achtig gelei en serveren maar!
Rasp de groene schil van de limoen en pers de vrucht uit.
Schraap het merg uit het vanillestokje met een scherp mesje.
Schil de mango en snijd in stukken. Doe het limoensap met de kokosrijstmelk, het merg van het vanillestokje en de mango in een blender en pureer 30 sec. tot een gladde smoothie.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Zelf gezond toetje maken
Dit gezonde toetje met mango en limoen is heerlijk en ook nog eens supergezond! Niet zo’n sojafan? Je kunt variëren met verschillende melksoorten zoals amandel- of havermelk. Het voordeel van een smoothie is dat die in een ommezien op tafel staat. Heb je te veel gemaakt? Geen probleem, stop het gezondheidswonder in de vriezer!
Probeer dit toetje uit onder de warme zonnestralen in de lente- en zomermaanden. De combinatie van zoete mango en verfrissende limoen past hier perfect bij. Natuurlijk is de sojasmoothie ieder moment van het jaar lekker, maar vooral dan komt die perfect tot zijn recht.
Voordelen van mango en limoen in je smoothie
Wist je dat zowel mango als limoen tjokvol zit met allerlei gezondheidsvoordelen? Zo helpt limoen je bij:
Afvallen. Limoen reinigt je lichaam, bevat veel voedingsstoffen, krachtige antioxidanten en stimuleert je stofwisseling.
Onderdrukking van hongergevoel
Versterking van het immuunsysteem
Voorkomen van reuma
En is mango goed voor:
De bevordering van je gezichtsvermogen
De vermindering van het risico op kanker
Bloeddrukverlaging
Je huid
Een hele hoop voordelen voor die twee stukken fruit. Hup, in je smoothie ermee!
Melk en fruit: de perfecte combinatie voor een heerlijk slank toetje. Gooi de ingrediënten in een blender, mix ze tot een smoothie-achtig gelei en serveren maar!
Gang
Dessert
Keuken
Hollands
tijd
<10 minuten
Voorbereidingstijd5minuten
Bereidingstijd1minuut
Totale tijd6minuten
Porties1persoon
Caloriën125kcal
AuteurMakkelijk Afvallen
Ingrediënten
1limoen
1/2vanillestokje
1/4mango
175mlsojamelk
Instructies
Rasp de groene schil van de limoen en pers de vrucht uit.
Schraap het merg uit het vanillestokje met een scherp mesje.
Schil de mango en snijd in stukken. Doe het limoensap met de kokosrijstmelk, het merg van het vanillestokje en de mango in een blender en pureer 30 sec. tot een gladde smoothie.
Garneer het met geraspte limoen.
Voedingswaarden
sojasmoothie met mango en limoen
Hoeveelheid per portie
Calories 125Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Sodium 89mg4%
Potassium 384mg11%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 3g13%
Suiker 11g12%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 1135IU52%
Vitamine C 47.1mg63%
Calcium 267mg27%
IJzer 1.3mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Benieuwd hoe je een taart met peer en kaas lekker maakt, bekijk het nu!
1
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
19g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
40g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
5.8g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.