Home Recepten Dessert Gezond toetje: sojasmoothie met mango en limoen

Gezond toetje: sojasmoothie met mango en limoen

Melk en fruit: de perfecte combinatie voor een heerlijk slank toetje. Gooi de ingrediënten in een blender, mix ze tot een smoothie-achtig gelei en serveren maar! 
  • Dessert
  • 1 persoon
  • 19g koolhydraten
Gezond toetje gemaakt van sojadrink, heerlijke zoete mango, vanillestokjes en limoensap. 19g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 limoen
  • 1/2 vanillestokje
  • 1/4 mango
  • 175 ml sojamelk

Instructies

  • Rasp de groene schil van de limoen en pers de vrucht uit.
  • Schraap het merg uit het vanillestokje met een scherp mesje.
  • Schil de mango en snijd in stukken. Doe het limoensap met de kokosrijstmelk, het merg van het vanillestokje en de mango in een blender en pureer 30 sec. tot een gladde smoothie.
  • Garneer het met geraspte limoen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
sojasmoothie met mango en limoen
Hoeveelheid per portie
Calories 125 Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Sodium 89mg4%
Potassium 384mg11%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 3g13%
Suiker 11g12%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 1135IU52%
Vitamine C 47.1mg63%
Calcium 267mg27%
IJzer 1.3mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Zelf gezond toetje maken

Dit gezonde toetje met mango en limoen is heerlijk en ook nog eens supergezond! Niet zo’n sojafan? Je kunt variëren met verschillende melksoorten zoals amandel- of havermelk. Het voordeel van een smoothie is dat die in een ommezien op tafel staat. Heb je te veel gemaakt? Geen probleem, stop het gezondheidswonder in de vriezer!

Probeer dit toetje uit onder de warme zonnestralen in de lente- en zomermaanden. De combinatie van zoete mango en verfrissende limoen past hier perfect bij. Natuurlijk is de sojasmoothie ieder moment van het jaar lekker, maar vooral dan komt die perfect tot zijn recht.

Voordelen van mango en limoen in je smoothie

Wist je dat zowel mango als limoen tjokvol zit met allerlei gezondheidsvoordelen? Zo helpt limoen je bij:

  • Afvallen. Limoen reinigt je lichaam, bevat veel voedingsstoffen, krachtige antioxidanten en stimuleert je stofwisseling.
  • Onderdrukking van hongergevoel
  • Versterking van het immuunsysteem
  • Voorkomen van reuma

En is mango goed voor:

  • De bevordering van je gezichtsvermogen
  • De vermindering van het risico op kanker
  • Bloeddrukverlaging
  • Je huid

Een hele hoop voordelen voor die twee stukken fruit. Hup, in je smoothie ermee!

 

 

 

Gezond toetje gemaakt van sojadrink, heerlijke zoete mango, vanillestokjes en limoensap.
3.9 van 219 stemmen
Print

sojasmoothie met mango en limoen

Melk en fruit: de perfecte combinatie voor een heerlijk slank toetje. Gooi de ingrediënten in een blender, mix ze tot een smoothie-achtig gelei en serveren maar! 

Gang Dessert
Keuken Hollands
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 1 minuut
Totale tijd 6 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 125 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 limoen
  • 1/2 vanillestokje
  • 1/4 mango
  • 175 ml sojamelk

Instructies

  1. Rasp de groene schil van de limoen en pers de vrucht uit.

  2. Schraap het merg uit het vanillestokje met een scherp mesje.

  3. Schil de mango en snijd in stukken. Doe het limoensap met de kokosrijstmelk, het merg van het vanillestokje en de mango in een blender en pureer 30 sec. tot een gladde smoothie.

  4. Garneer het met geraspte limoen.

Voedingswaarden
sojasmoothie met mango en limoen
Hoeveelheid per portie
Calories 125 Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Sodium 89mg4%
Potassium 384mg11%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 3g13%
Suiker 11g12%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 1135IU52%
Vitamine C 47.1mg63%
Calcium 267mg27%
IJzer 1.3mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

3.90 from 219 votes (219 ratings without comment)

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
waterijs van limonade 6g Voeg toe aan verzameling
Typisch zomers toetje? Waterijs van limonade!

Waterijs van limonade is een heerlijk verfrissend toetje voor op een warme zomerdag, of wanneer je gewoon zin hebt in iets lekkers!

81
Link
koolhydraatarme kokos amandelmelk smoothie 31g Voeg toe aan verzameling
Milkshake? Koolhydraatarme amandelmelk smoothie!

Deze koolhydraatarme amandelmelk smoothie is net een milkshake, maar dan super gezond!

77
Link
zelfgemaakt ijs van munt 3g Voeg toe aan verzameling
Zelfgemaakt ijs van munt: after eight

Vandaag maken wij heerlijk zelfgemaakt ijs van munt.

178
Link
Maak een vegan milkshake als bij Mc Donalds, maar dan lekker. 6g Voeg toe aan verzameling
Gezonde versie van McDonalds’ Shamrock Shake [vegan]

Al 50 jaar een hype in de US, nu bij jou in de keuken. Maak je eigen munt shake. Maar dan gezond!

87
Link
wortelsap smoothie met bleekselderij 21g Voeg toe aan verzameling
Oranje boven! Afvallen met een smoothie van wortelsap en bleekselderij

Als je alleen al naar het drankje kijkt giert de energie door je lijf heen.

57
Link
Ananas smoothie met gember 12g Voeg toe aan verzameling
Pittige ananas-smoothie

Mmm, deze ananas smoothie met gember is pittig lekker!

180
Link
koolhydraatarme appel crumble 37g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme appelcrumble met kaneel

Koolhydraatarme appel crumble met kaneel als verwennerij in het weekend

204
Link
citroen cupcakes 1g Voeg toe aan verzameling
Citroen cupcakes

Iets te vieren? Deze citroen cupcakes zijn niet te weerstaan!

51
Link
Smoothie recept voor groene thee smoothie met spinazie honing en avocado 9g Voeg toe aan verzameling
Groene thee smoothie

Begin de dag goed met deze heerlijke groene thee smoothie!

48
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN