2

Afvallen met een gezond dessert van gember en meloen

Dit dessert helpt je bij het afvallen! De gember, zwarte bessen en citroen werken antioxiderend en zetten een snelle spijsvertering op gang. Geniet van dit supergezonde dessert vol superfoods!
  • Dessert
  • 1 persoon
  • 1g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1 kwart meloen galia
  • 2 el zwarte bessen gewassen
  • 1 tl citroen sap van een
  • 2 tl gember fijn gesneden
  • 1 tl honing

Instructies

  • Doe twee theelepels honing in een kopje.
  • Snijd de gember fijn, voeg deze toe aan de honing.
  • Voeg ook een theelepel citroensap toe.
  • Roer het mengsel even door en laat het staan om in te trekken.
  • Snijd de meloen (zoals in de snij-instructies hierboven aangegeven) in stukken.
  • Doe de meloen samen met de blauwe bessen in een kom.
  • Meng het fruit met de gember-honing vinaigrette.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Gezond dessert met meloen en gember
Amount Per Serving
Calorieën 6
% Daily Value*
Koolhydraten 1g0%
Suiker 1g1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Het helpt je met afvallen, en is een stuk lekkerder dan het rauw eten van gember.

Dessert van gember en meloen gezond?

Gember geneest, ontgift en… helpt je bij het afvallen! De gemberwortel helpt jouw lichaam bij het sneller verteren van je voedsel. Bovendien worden door zijn antioxidanten alle stoffen die je niet nodig hebt (en die ongezond zijn) uit het lichaam weggevoerd.

Gember kun je rauw eten, maar daarvoor moet je een sterke maag hebben. Gelukkig zijn er een heleboel andere manieren om deze wonder wortel in je maaltijd te verwerken. Door een paar plakjes aan kokend water toe te voegen, maak je bijvoorbeeld gemakkelijk gemberthee. Of eet gember samen met ander fruit, zoals in dit lekkere dessert!

Ons recept bevat naast gember nog veel meer super gezonde ingrediënten!

  • Zwarte bessen zijn een superfood vol antioxidanten en gezonde vitaminen én mineralen
  • Ook citroenen werken reinigend en zijn een powerfruit om af te vallen!
  • Honing is een natuurlijke en gezonde vervanger van fabriekssuikers. Welke soort honing het beste is, lees je hier. Of je gaat voor suikervrij, en neemt genoegen met de zoete smaken van het fruit!

Meloen snijden

Als jij niet vaak meloen eet, kan het snijden van dit fruit nogal een uitdaging vormen. Met de volgende snij-tips breng jij je vingers niet in gevaar.

  • Leg de meloen neer op een vlakke ondergrond waarin je goed kunt snijden. Dit kan bijvoorbeeld een houten snijplank zijn. Zorg ervoor dat je snijplank niet weg kan schuiven terwijl jij snijdt!
  • Verwijder eerst het kroontje van de meloen, deze is hard en dus moeilijk om doorheen te komen. Je snijdt hem makkelijk weg met de (scherpe) punt van een klein mesje.
  • Zet nu een groot mes (met dik snijblad) op de kant van de meloen waar je net het kroontje hebt verwijderd. Hier zit al een gaatje in de schil, je mes zal dus makkelijker door de schil heen snijden.
  • Snijd de meloen doormidden.
  • Schep met een lepel de zaadlijsten weg uit de helften. Als je dit nu al doet, kun je makkelijker sturen en gaat er minder van de lekkere zoete laag, die het dichtst tegen het fruit zelf aan zit, verloren.
  • Snijd de helften van de meloen nogmaals doormidden. Je kunt dit doen door je mes op de binnenkanten (dus de kanten zonder schil) te zetten, maar je kunt ook de platte kant op de snijplank leggen en opnieuw vanaf de schil snijden. Als je een scherp mes hebt is dit geen probleem én veiliger voor je vingers!
  • Om geen vruchtvlees verloren te laten gaan, snijd je de kwarten nog eens doormidden.
  • Je kunt de meloen uit de hand vanuit de schil eten. Als je een plakkerige mond wilt voorkomen, maak je eerst inkepingen in het vruchtvlees (zoals op de foto) en snijd je (voorzichtig!) het fruit los van de schil. Hoewel een klein mes hier geschikter voor lijkt, snijd je met een groot mes makkelijker de hele schild in één beweging los.
  • Na het verwijderen van de schil kun je het fruit nog in kleinere stukken snijden.

 

dessert meloen en gember
3.5 van 2 stemmen
Print

Gezond dessert met meloen en gember

Dit dessert helpt je bij het afvallen! De gember, zwarte bessen en citroen werken antioxiderend en zetten een snelle spijsvertering op gang. Geniet van dit supergezonde dessert vol superfoods!

Gang Dessert
Keuken Westers
Keyword koolhydraatarm, snelgerecht
dieet lactosevrij, vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 6 kcal

Ingrediënten

  • 1 kwart meloen galia
  • 2 el zwarte bessen gewassen
  • 1 tl citroen sap van een
  • 2 tl gember fijn gesneden
  • 1 tl honing

Instructies

  1. Doe twee theelepels honing in een kopje.

  2. Snijd de gember fijn, voeg deze toe aan de honing.

  3. Voeg ook een theelepel citroensap toe.

  4. Roer het mengsel even door en laat het staan om in te trekken.

  5. Snijd de meloen (zoals in de snij-instructies hierboven aangegeven) in stukken.

  6. Doe de meloen samen met de blauwe bessen in een kom.

  7. Meng het fruit met de gember-honing vinaigrette.

Nutrition Facts
Gezond dessert met meloen en gember
Amount Per Serving
Calorieën 6
% Daily Value*
Koolhydraten 1g0%
Suiker 1g1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1