* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Heerlijke flespompoen gevuld met groenten
Wij houden van vullen! Tussen de koolhydraatarme recepten op Makkelijk Afvallen kun je dan ook genoeg ‘gevulde’ recepten vinden. Van gevulde tomaat en paprika tot gevulde avocado en aubergine. Vandaag komt daar een nieuw recept bij: gevulde pompoen!
Pompoen uit de oven
We vullen een flespompoen met champignons, paprika en mozzarella, en verwarmen hem vervolgens in de oven. Een lekker winters gerecht! Ben je benieuwd geworden naar meer recepten met pompoen? We hebben er een paar voor je op een rij gezet:
Snijd de pompoen doormidden (dit gaat best zwaar).
Verwijder de pitjes en hol de helften uit.
Besprenkel de pompoenhelft met olijfolie en bak 30 minuten in de oven.
Snijd de paprika, champignons en ui in stukjes.
Doe een beetje olijfolie in een koekenpan en fruit hierin de knoflook.
Doe de rest van de groenten erbij en bak 2 minuten.
Haal na 30 minuten de pompoen uit de oven en vul met het groentemengsel.
Eindig met mozzarella en pijnboompitten.
Doe de pompoen nogmaals 20 tot 30 minuten in de oven.
Notities
Nutrition Facts
Gevulde pompoen met champignons en mozzarella
Amount Per Serving
Calorieën 443Calorieën uit vet 225
% Daily Value*
Vet 25g36%
Verzadigd vet 11g55%
Sodium 486mg21%
Potassium 1186mg34%
Koolhydraten 37g14%
Vezels 7g29%
Suiker 11g12%
Eiwit 23g46%
Vitamine A 23630IU1074%
Vitamine C 123.1mg164%
Calcium 487mg49%
IJzer 2.8mg18%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Giny Erdweg
Hallo Niels ik heb maar een week recept gekregen begin januari . Van het nieuwe afval 4weken recepten . Groetjes Giny
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
17g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
34g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Hallo Niels ik heb maar een week recept gekregen begin januari . Van het nieuwe afval 4weken recepten . Groetjes Giny