SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Gevulde courgette met gehakt
Vandaag staat er courgette met gehakt op tafel! Een lekker gezond en koolhydraatarm gerecht dat snel op tafel staat. Eet smakelijk!
- Diner
-
2 personen
- 15g koolhydraten
15g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Instructies
- Verwarm de oven voor op 175 graden Celsius.
- Maak de ui en knoflook schoon, snipper de ui en pers de knoflook.
- Fruit in een koekenpan met 1 el olijfolie.
- Rul het gehakt met kruiden en zout in de koekenpan met ui.
- Snijd de paprika in blokjes van 1 cm.
- Halveer de courgette en hol het vruchtvlees eruit.
- Voeg vruchtvlees en paprika toe aan de pan met gehakt.
- Bak circa 3 minuten mee op middelhoog vuur.
- Besmeer de courgette helften met de overige olijfolie.
- Vul elke helft met ¼ gehaktmengsel en bestrooi met kaas.
- Bak in 15 tot 20 minuten goudbruin.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gevulde courgette met gehakt
Hoeveelheid per portie
Calories 516
Calories from Fat 279
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 31g44%
Verzadigd vet 22g110%
Sodium 442mg19%
Potassium 1288mg37%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 4g17%
Suiker 15g17%
Eiwit 41g82%
Vitamine A 2755IU125%
Vitamine C 119mg159%
Calcium 452mg45%
IJzer 4.7mg29%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
De veelzijdige courgette
Courgette is de ideale groente om te verwerken in je gerecht. Of je hem nu wokt, bakt, grilt of gewoon rauw eet: op alle mogelijke manieren blijft het een lekkere en vooral gezonde groente. Door de milde smaak kun je er volledig je eigen draai aan geven. Wij hebben dat gedaan door lekkere ingrediënten – paprika, ui, knoflook – toe te voegen.
MA’s Tip: Wil jij meer weten over de voedingswaarden van courgette? Lees hier meer over de courgette.
Recept gevulde courgette met gehakt
Tja, wij houden wel van ‘vullen’. Neem een lekkere groente, kies een vulsel en stop het geheel in de oven. Ontzettend makkelijk, snel klaar en erg lekker! Naast dit recept voor courgette, hebben we dan ook andere gevulde recepten:
Snelle gezonde maaltijden voor elke dag
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Romige risotto van bloemkoolroosjes
It’s risotto time! Deze groentevariant gemaakt van bloemkool is…
85
Link
27g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
Gepofte aubergine met yoghurt
Vandaag maken we gepofte aubergine met yoghurt!
134
Link
13g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
Zo’n groene smoothie zag je nog nooit!
Alle ingrediënten in deze groene smoothie hebben dezelfde kleur, en laat die kleur nou net super gezonde soorten groenten en fruit voortbrengen.
4
Link
26g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme huzarensalade
Wil jij een lekkere huzarensalade maken? Deze koolhydraatarme huzarensalade is gemaakt zonder aardappelen!
263
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Koekjes van courgette en ricotta
Hartige koekjes van courgette en ricotta. Heerlijk voor tussendoor!
41
Link
19g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
Rauwe cacao smoothie
Goed begin van de dag met de rauwe cacao smoothie met ontzettend veel voedingstoffen
180
Link
22g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
Mousse met fruit voor door de yoghurt
Deze fruit mousse is een zoete aanvulling op je frisse yoghurt!
1
Link
13.7g
Voeg toe aan verzameling
13.7g
Voeg toe aan verzameling
Havermout koek met peer
Een gezonde havermout koek met peer! Dat lust iedereen toch?
205
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.