Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Gemarineerde kalkoenfilet met boekweitwraps
- Diner
-
1 persoon
Ingrediënten
- 100 g kalkoenfilet
- 1/2 el ketjap
- 1/2 el oestersaus
- 1 el olijfolie
- 1 teentje knoflook
- 2 koolhydraatarme wraps
Instructies
- Snijd de kalkoenfilet in reepjes.
- Marineer in ketjap, oestersaus en olijfolie.
- Maak de knoflook schoon, pers met een knoflookpers en voeg toe aan de gemarineerde kalkoenfilet.
- Verwarm je grillpan goed voor en rooster je kalkoenfilet gaar.
- Maak je eigen koolhydraatarme wraps of koop ze bij de supermarkt.
- TIP: heerlijk met een yoghurt sausje en frisse salade.
We hebben zin in wraps dus we gaan ze zelf maken met boekweitmeel en een lekker gemarineerde kalkoenfilet erbij.
Kalkoenfilet gezond?
Kalkoenvlees is rijk aan eiwitten. Eiwitten heb je nodig voor je spieren. Met 200 gram kalkoenvlees heb je genoeg proteïnen binnen om de hele dag door te komen. Het is licht verteerbaar, ideaal dus voor een dieet. Kalkoenvlees heeft zelf minder calorieën dan een kip. Voor mensen die een (te) hoge cholesterol hebben is kalkoen ideaal. Er zit namelijk per 84 gram vlees, 60 milligram cholesterol. Dat doet geen enkele vleessoort beter. Alleen witte magere vis heeft iets minder slechte cholesterol.
Het vlees bevat ook veel vitamines en mineralen:
- vitamine B3 voor een goed metabolisme
- vitamine B6 voor een gave huid
- vitamine B12 voor een goed functionerend zenuwstelsel
- vitamine D voor stevige botten
- fosfor
- seleen
- calcium
- kalium
- zink
- ijzer (bron)
Dit zijn allemaal essentiële voedingsstoffen voor je lichaam.

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Waar koop je kant en klare volkoren wraps ?