Drinkontbijt met mandarijn en kiwi

Snel en gezond ontbijten? Dat kan met onze drinkontbijt uit de blender!
  • Ontbijt
  • 1
  • 12g koolhydraten
12g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1/2 kiwi
  • 1 mandarijn
  • 15 gram amandelen
  • 100 gram griekse yoghurt
  • 1 tl vanille extract
  • 20 gram omega 3 mix

Instructies

  • Kiwi en mandarijn schillen en samen met de rest van de ingrediënten in de blender stoppen. Dit ongeveer 30 sec blenden. Giet het in een glas en je drinkontbijt is klaar.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Drinkontbijt met mandarijn en kiwi
Hoeveelheid per portie
Calories 184 Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 1g5%
Potassium 104mg3%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 3g13%
Suiker 3g3%
Eiwit 7g14%
Vitamine A 25IU1%
Vitamine C 45.4mg61%
Calcium 90mg9%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

De virussen liggen op de loer dus tijd voor een eigengemaakte verse vitamine bom. Vandaag maak ik een drinkontbijt met mandarijn en kiwi.

Drinkontbijt gezond?

Je kent vast wel het frisse zuivelontbijtje: Goedemorgen drinkontbijt? Heerlijk maar er zit helaas veel suiker is. Een drinkontbijt is heel makkelijk zelf te maken met verse ingrediënten. Je kunt zelf bepalen wat je er in stopt. Ik heb mandarijn, kiwi en amandelen gebruikt.

In beide vruchten zit er vitamine C wat goed is voor je weerstand. In 1 kiwi zit zelfs meer dan 150% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Deze harige vrucht is tevens ook goed voor je stoelgang en je darmstelsel vanwege de vezels die erin zitten.

Een amandelnoot is 1 van de super noten die je kunt eten. Deze noot zit vol eiwitten voor een vol en verzadigd gevoel.

 

 

5 van 1 stem
Print

Drinkontbijt met mandarijn en kiwi

Snel en gezond ontbijten? Dat kan met onze drinkontbijt uit de blender!
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1
Caloriën 184 kcal

Ingrediënten

  • 1/2 kiwi
  • 1 mandarijn
  • 15 gram amandelen
  • 100 gram griekse yoghurt
  • 1 tl vanille extract
  • 20 gram omega 3 mix

Instructies

  1. Kiwi en mandarijn schillen en samen met de rest van de ingrediënten in de blender stoppen. Dit ongeveer 30 sec blenden. Giet het in een glas en je drinkontbijt is klaar.
Voedingswaarden
Drinkontbijt met mandarijn en kiwi
Hoeveelheid per portie
Calories 184 Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 1g5%
Potassium 104mg3%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 3g13%
Suiker 3g3%
Eiwit 7g14%
Vitamine A 25IU1%
Vitamine C 45.4mg61%
Calcium 90mg9%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info