Drinkontbijt met mandarijn en kiwi

Snel en gezond ontbijten? Dat kan met onze drinkontbijt uit de blender!
  • Ontbijt
  • 1
  • 12g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1/2 kiwi
  • 1 mandarijn
  • 15 gram amandelen
  • 100 gram griekse yoghurt
  • 1 tl vanille extract
  • 20 gram omega 3 mix

Instructies

  • Kiwi en mandarijn schillen en samen met de rest van de ingrediënten in de blender stoppen. Dit ongeveer 30 sec blenden. Giet het in een glas en je drinkontbijt is klaar.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Drinkontbijt met mandarijn en kiwi
Amount Per Serving
Calorieën 184 Calorieën uit vet 117
% Daily Value*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 1g5%
Potassium 104mg3%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 3g13%
Suiker 3g3%
Eiwit 7g14%
Vitamine A 25IU1%
Vitamine C 45.4mg61%
Calcium 90mg9%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

De virussen liggen op de loer dus tijd voor een eigengemaakte verse vitamine bom. Vandaag maak ik een drinkontbijt met mandarijn en kiwi.

Drinkontbijt gezond?

Je kent vast wel het frisse zuivelontbijtje: Goedemorgen drinkontbijt? Heerlijk maar er zit helaas veel suiker is. Een drinkontbijt is heel makkelijk zelf te maken met verse ingrediënten. Je kunt zelf bepalen wat je er in stopt. Ik heb mandarijn, kiwi en amandelen gebruikt.

In beide vruchten zit er vitamine C wat goed is voor je weerstand. In 1 kiwi zit zelfs meer dan 150% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Deze harige vrucht is tevens ook goed voor je stoelgang en je darmstelsel vanwege de vezels die erin zitten.

Een amandelnoot is 1 van de super noten die je kunt eten. Deze noot zit vol eiwitten voor een vol en verzadigd gevoel.

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

 

0 van 0 stemmen
Print

Drinkontbijt met mandarijn en kiwi

Snel en gezond ontbijten? Dat kan met onze drinkontbijt uit de blender!
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1
Caloriën 184 kcal

Ingrediënten

  • 1/2 kiwi
  • 1 mandarijn
  • 15 gram amandelen
  • 100 gram griekse yoghurt
  • 1 tl vanille extract
  • 20 gram omega 3 mix

Instructies

  1. Kiwi en mandarijn schillen en samen met de rest van de ingrediënten in de blender stoppen. Dit ongeveer 30 sec blenden. Giet het in een glas en je drinkontbijt is klaar.
Nutrition Facts
Drinkontbijt met mandarijn en kiwi
Amount Per Serving
Calorieën 184 Calorieën uit vet 117
% Daily Value*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 1g5%
Potassium 104mg3%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 3g13%
Suiker 3g3%
Eiwit 7g14%
Vitamine A 25IU1%
Vitamine C 45.4mg61%
Calcium 90mg9%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Test

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1