Home Recepten Ontbijt Drinkontbijt met mandarijn en kiwi

Drinkontbijt met mandarijn en kiwi

Snel en gezond ontbijten? Dat kan met onze drinkontbijt uit de blender!
  • Ontbijt
  • 1
  • 16.5g koolhydraten
drinkontbijt met mandarijn 16.5g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 kiwi
  • 1 mineola
  • 15 g amandelpasta
  • 200 g soja yoghurt
  • 1 tl vanille-aroma

Instructies

  • Snijd de kiwi in stukjes.
  • Pel de mineola.
  • Mix alle ingrediënten in een blender tot een gladde smoothie.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Drinkontbijt met mandarijn en kiwi
Hoeveelheid per portie
Calories 259 Calories from Fat 124
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13.8g20%
Verzadigd vet 1g5%
Potassium 104mg3%
Koolhydraten 16.5g6%
Vezels 3g13%
Suiker 3g3%
Eiwit 13.5g27%
Vitamine A 25IU1%
Vitamine C 45.4mg61%
Calcium 90mg9%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

De virussen liggen op de loer dus tijd voor een eigengemaakte verse vitamine bom. Vandaag maak ik een drinkontbijt met mandarijn en kiwi.

Drinkontbijt gezond?

Je kent vast wel het frisse zuivelontbijtje: Goedemorgen drinkontbijt? Heerlijk maar er zit helaas veel suiker is. Een drinkontbijt is heel makkelijk zelf te maken met verse ingrediënten. Je kunt zelf bepalen wat je er in stopt. Ik heb mandarijn, kiwi en amandelen gebruikt.

In beide vruchten zit er vitamine C wat goed is voor je weerstand. In 1 kiwi zit zelfs meer dan 150% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Deze harige vrucht is tevens ook goed voor je stoelgang en je darmstelsel vanwege de vezels die erin zitten.

Een amandelnoot is 1 van de super noten die je kunt eten. Deze noot zit vol eiwitten voor een vol en verzadigd gevoel.

 

 

drinkontbijt met mandarijn
4.6 van 5 stemmen
Print

Drinkontbijt met mandarijn en kiwi

Snel en gezond ontbijten? Dat kan met onze drinkontbijt uit de blender!
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1
Caloriën 259 kcal

Ingrediënten

  • 1 kiwi
  • 1 mineola
  • 15 g amandelpasta
  • 200 g soja yoghurt
  • 1 tl vanille-aroma

Instructies

  1. Snijd de kiwi in stukjes.
  2. Pel de mineola.
  3. Mix alle ingrediënten in een blender tot een gladde smoothie.
Voedingswaarden
Drinkontbijt met mandarijn en kiwi
Hoeveelheid per portie
Calories 259 Calories from Fat 124
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13.8g20%
Verzadigd vet 1g5%
Potassium 104mg3%
Koolhydraten 16.5g6%
Vezels 3g13%
Suiker 3g3%
Eiwit 13.5g27%
Vitamine A 25IU1%
Vitamine C 45.4mg61%
Calcium 90mg9%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info