SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Drinkontbijt met mandarijn en kiwi
Snel en gezond ontbijten? Dat kan met onze drinkontbijt uit de blender!
- Ontbijt
-
1
- 16.5g koolhydraten
16.5g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 1 kiwi
- 1 mineola
- 15 g amandelpasta
- 200 g soja yoghurt
- 1 tl vanille-aroma
Instructies
- Snijd de kiwi in stukjes.
- Pel de mineola.
- Mix alle ingrediënten in een blender tot een gladde smoothie.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Drinkontbijt met mandarijn en kiwi
Hoeveelheid per portie
Calories 259
Calories from Fat 124
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13.8g20%
Verzadigd vet 1g5%
Potassium 104mg3%
Koolhydraten 16.5g6%
Vezels 3g13%
Suiker 3g3%
Eiwit 13.5g27%
Vitamine A 25IU1%
Vitamine C 45.4mg61%
Calcium 90mg9%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
De virussen liggen op de loer dus tijd voor een eigengemaakte verse vitamine bom. Vandaag maak ik een drinkontbijt met mandarijn en kiwi.
Drinkontbijt gezond?
Je kent vast wel het frisse zuivelontbijtje: Goedemorgen drinkontbijt? Heerlijk maar er zit helaas veel suiker is. Een drinkontbijt is heel makkelijk zelf te maken met verse ingrediënten. Je kunt zelf bepalen wat je er in stopt. Ik heb mandarijn, kiwi en amandelen gebruikt.
In beide vruchten zit er vitamine C wat goed is voor je weerstand. In 1 kiwi zit zelfs meer dan 150% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Deze harige vrucht is tevens ook goed voor je stoelgang en je darmstelsel vanwege de vezels die erin zitten.
Een amandelnoot is 1 van de super noten die je kunt eten. Deze noot zit vol eiwitten voor een vol en verzadigd gevoel.
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
101Nieuwe Afslank Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Kun je de soya yoghurt ook door andere yoghurt of kwark vervangen? Bijvoorbeeld door volle yoghurt?
Hi Jorien! Bedankt voor je vraag. Via de volgende link kom je bij het artikel ”Koolhydraatarm eten lijst met alternatieven”. Hierin wordt aangegeven welke alternatieven je kunt toepassen.