Drinkontbijt met mandarijn en kiwi

Snel en gezond ontbijten? Dat kan met onze drinkontbijt uit de blender!

Ontbijt
1
5 min
12g koolhydraten

12g Voeg toe aan verzameling Ga naar verzamelingen

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

1/2 kiwi
1 mandarijn
15 gram amandelen
100 gram griekse yoghurt
1 tl vanille extract
20 gram omega 3 mix

Instructies

Kiwi en mandarijn schillen en samen met de rest van de ingrediënten in de blender stoppen. Dit ongeveer 30 sec blenden. Giet het in een glas en je drinkontbijt is klaar.

Gratis Download: 10 best beoordeelde Koolhydraatarme Recepten van Ma (hiermee val je tot 2 kg per week af).

Voedingswaarden

Nutrition Facts

Drinkontbijt met mandarijn en kiwi

Amount Per Serving

Calorieën 184 Calorieën uit vet 117

% Daily Value*

Vet 13g19%

Verzadigd vet 1g5%

Potassium 104mg3%

Koolhydraten 12g5%

Vezels 3g13%

Suiker 3g3%

Eiwit 7g14%

Vitamine A 25IU1%

Vitamine C 45.4mg61%

Calcium 90mg9%

IJzer 1.4mg9%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

De virussen liggen op de loer dus tijd voor een eigengemaakte verse vitamine bom. Vandaag maak ik een drinkontbijt met mandarijn en kiwi.

Drinkontbijt gezond?

Je kent vast wel het frisse zuivelontbijtje: Goedemorgen drinkontbijt? Heerlijk maar er zit helaas veel suiker is. Een drinkontbijt is heel makkelijk zelf te maken met verse ingrediënten. Je kunt zelf bepalen wat je er in stopt. Ik heb mandarijn, kiwi en amandelen gebruikt.

In beide vruchten zit er vitamine C wat goed is voor je weerstand. In 1 kiwi zit zelfs meer dan 150% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Deze harige vrucht is tevens ook goed voor je stoelgang en je darmstelsel vanwege de vezels die erin zitten.

Een amandelnoot is 1 van de super noten die je kunt eten. Deze noot zit vol eiwitten voor een vol en verzadigd gevoel.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie Reactie annuleren

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!