2

Smoothie bleekselderij, wortel, appel en gember

Deze smoothie bevat geen zuivel en is een super detoxer!
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 22g koolhydraten

Ingrediënten

Instructies

  • Snijd de wortelen en bleekselderij in grove stukken. Verwijder het klokhuis uit de appel en snijd ook deze grof.
  • Verwijder de schil van de gember en snijd of rasp fijn.
  • Doe alle ingrediënten in de blender en voeg een groot glas water toe.
  • Blend tot een smoothie.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember
Amount Per Serving
Calorieën 90
% Daily Value*
Sodium 129mg6%
Potassium 532mg15%
Koolhydraten 22g8%
Vezels 5g21%
Suiker 14g16%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 12865IU585%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 55mg6%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Wat kan ik eten als gezond ontbijt?

Lekker ontbijten tijdens het afvallen is voor veel mensen een uitdaging. Want wat kun je eten in plaats van die lekkere boterham met hagelslag of die bak kwark met banaan en cruesli?

Binnen een koolhydraatarm dieet raden we je af boterhammen te eten. Deze zitten voor slechte, snelle koolhydraten die slecht te verteren zijn voor je darmen en je maar kort een verzadigd gevoel geven. Het is dus beter om een schaaltje yoghurt met fruit te eten. Kies voor Griekse yoghurt in plaats van kwark. Ook met je fruitkeuze kun je rekening houden: kies in plaats van een vezel- en (fruit)suikerrijke banaan of zoete aardbeien bijvoorbeeld voor antioxiderende blauwe bessen.

MA’s Tip: Wil je een cruesli toevoegen aan je yoghurtontbijt? Gezonde granola kun je heel makkelijk zelf maken. Kijk hier voor ons granola recept.

Gezonde smoothie maken?

Nog gezonder is een smoothie maken. Hierin vervang je het beste de zuivel door water en het fruit door (minder suikerhoudende) groenten. Zo’n smoothie bevat dus geen melk, dat slecht is voor de spijsvertering, en wel veel vezels waardoor je langer een vol gevoel houdt.

Deze smoothie met bleekselderij, wortel en gember is een echte detoxer…

En dat helpt bij het afvallen! Daarom zijn detox smoothies zoals deze met citroen, en deze met spirulina bij ons thuis vaste prik. In dit recept gebruiken we bleekselderij en wortel. Deze zitten vol vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze versterken je immuunsysteem en zorgen voor gezonde ogen, botten, tanden en een stralende huid.

De gember geeft niet alleen extra pit aan je smoothie. Ook dit ingrediënt helpt je lichaam ontgiften en werkt bovendien ontstekingsremmend. Zo voorkom je op de lange termijn ernstige ziektes zoals kanker en Alzheimer. En de appel? Naast zijn vele vitamientjes doen we die erbij om zijn frisse, zoete smaak. Lekker!

Wil jij nog meer van die lekkere detox smoothies? Bekijk mijn 7-daagse detox plan

 

smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember
4.5 van 2 stemmen
Print

Smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember

Deze smoothie bevat geen zuivel en is een super detoxer!

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezonde smoothie, groene smoothie
dieet lactosevrij, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 90 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

Instructies

  1. Snijd de wortelen en bleekselderij in grove stukken. Verwijder het klokhuis uit de appel en snijd ook deze grof.

  2. Verwijder de schil van de gember en snijd of rasp fijn.

  3. Doe alle ingrediënten in de blender en voeg een groot glas water toe.

  4. Blend tot een smoothie.

Nutrition Facts
Smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember
Amount Per Serving
Calorieën 90
% Daily Value*
Sodium 129mg6%
Potassium 532mg15%
Koolhydraten 22g8%
Vezels 5g21%
Suiker 14g16%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 12865IU585%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 55mg6%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Manolya

    Ben sinds gistermorgen gestart met de Detox smoothie en dat smaakt heerlijk en vult goed.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1