Doe de yoghurt hier bovenop en top af met cranberry's en lijn- of chiazaad.
TIP: Als je net zo'n mooi kommetje wilt als op het plaatje doe je eerst de yoghurt in de kom en strooi je hier de ingrediënten over. Het nadeel is dat de smaken dan minder goed worden gemixt :)
Crunchy yoghurt ontbijt met de smaak van ontbijtkoek
Hoeveelheid per portie
Calories 116Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Potassium 2mg0%
Koolhydraten 8g3%
Eiwit 16g32%
Calcium 10mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Brood, koek en kha eten
Je bent er zo aan gewend: een bammetje in de ochtend, of misschien wel een yoghurt ontbijt met cruesli of muesli. Als je koolhydraatarm gaat eten zul je dit in het begin waarschijnlijk erg gaan missen.
Waarom raden we je eigenlijk aan geen brood of andere graanproducten meer te eten?
Snelle en langzame koolhydraten
Als jij gezond wilt eten en alleen voedingsstoffen wilt binnen krijgen waar je lichaam echt iets aan heeft, is het belangrijk onderscheid te maken tussen snelle en langzame koolhydraten.
Snelle koolhydraten worden door je lichaam omgezet in glucose. Je krijgt hierdoor een piek in je bloedsuikerspiegel waardoor je energie totaal uit balans raakt. Ook wordt een teveel aan snelle koolhydraten door je lichaam opgeslagen in de vetcellen.
Bij langzame koolhydraten is dit anders. Omdat deze verpakt zitten in vezels moet je lichaam harder aan het werk om ze te verteren. Ze worden geleidelijk opgenomen en veroorzaken geen pieken en dalen in je suiker.
Langzame koolhydraten zijn dus gezonder. Wil jij weten welke producten snelle- of langzame koolhydraten bevatten? Ik leg het je uit in dit artikel.
Ma’s TIP:Bekijk hier een voorbeeld van een kha dagmenu.
Suikers
Daarnaast bevatten veel soorten ontbijtgranen een enorme hoeveelheid suikers. Ja, ook de cruesli’s en muesli’s waarop staat dat ze supergezond zijn, zitten boordevol slechte suikers. Kijk maar eens achterop de verpakking!
Dan hebben we het over dat lekkere plakje ontbijtkoek nog niet gehad. Andere diëten zeggen toch dat je dat mocht eten? En het is maar een klein plakje, dat kan niet verkeerd zijn toch? Fout! In dat kleine plakje lekkers zitten ongelooflijk veel ongezonde suikers verstopt.
Ma’s TIP: Suikervrij dieet volgen? Lees hier mijn tips voor suikervrij eten.
Dit betekent niet dat jij geen lekker ontbijt meer kunt maken. Voor alles is een oplossing! Heb je er weleens aan gedacht zelf een gezondere versie van deze producten te maken?
En wat dacht je van dit lekkere recept voor crunchy yoghurt die naar ontbijtkoek smaakt?
Wil jij afvallen maar heb je moeite met het verzinnen van gezonde maaltijden? Mijn Koolhydraatarm 50-dagen programma staat boordevol lekkere recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Door de weekmenu’s te volgen zul je gegarandeerd afvallen!
Doe de yoghurt hier bovenop en top af met cranberry's en lijn- of chiazaad.
TIP: Als je net zo'n mooi kommetje wilt als op het plaatje doe je eerst de yoghurt in de kom en strooi je hier de ingrediënten over. Het nadeel is dat de smaken dan minder goed worden gemixt 🙂
Voedingswaarden
Crunchy yoghurt ontbijt met de smaak van ontbijtkoek
Hoeveelheid per portie
Calories 116Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Potassium 2mg0%
Koolhydraten 8g3%
Eiwit 16g32%
Calcium 10mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt
Van dit Griekse yoghurt met rood fruit ontbijt houd je lang een vol gevoel.
109
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
8g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
24.8g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.