Chocolade pannenkoeken als ontbijt

Houd jij ook zo van pannenkoeken? Deze chocolade pannenkoeken kun je met een gerust hart nemen als ontbijtje! Ontzettend lekker en ook nog eens gezond. Wat willen we nog meer?
  • Dessert
  • 2 pannenkoeken
  • 14g koolhydraten
chocolade pannenkoeken 14g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Prak de banaan in een kom.
  • Maak een beslag van de banaan, eieren, cacaopoeder en amandelmeel.
  • Voeg de cacaonibs toe en roer alles door elkaar.
  • Verwarm de kokosolie in een koekenpan en verdeel het beslag erover.
  • Draai de pannenkoek om als de bovenkant droog begint te worden en het beslag gaat bubbelen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Chocolade pannenkoeken als ontbijt
Hoeveelheid per portie
Calories 219 Calories from Fat 144
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 16g23%
Verzadigd vet 8g40%
Sodium 63mg3%
Potassium 242mg7%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 7g8%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 270IU12%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 4mg5%
Calcium 40mg4%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Chocolade pannenkoeken maken

Wie is er nou niet dol op pannenkoeken? En pannenkoeken als ontbijt, is dat niet geweldig? Vandaag maken we chocoladepannenkoeken die je prima kunt eten als ontbijt. Ze zijn verantwoord én koolhydraatarm! De basis van onze gezonde pannenkoeken bestaat uit banaan en ei. Dat vullen we aan met een vleugje chocolade: cacaopoeder en cacao nibs.

MA’s Tip: Deze chocolade pannenkoeken zijn al heerlijk. Maar wil je ze helemaal afmaken? Voeg dan een beetje poedersuiker en vers fruit toe!

Chocolate chip pannenkoeken

Deze pannenkoeken zijn een lekkere variatie op je standaard ontbijtje. Wist je dat rauwe cacao bovendien ontzettend gezond is? Het bevat namelijk veel antioxidanten, vitamine C, ijzer, koper, zink én het geluksstofje anandamide. Een verantwoord ontbijtje dus!

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

 

chocolade pannenkoeken
4.19 van 48 stemmen
Print

Chocolade pannenkoeken als ontbijt

Houd jij ook zo van pannenkoeken? Deze chocolade pannenkoeken kun je met een gerust hart nemen als ontbijtje! Ontzettend lekker en ook nog eens gezond. Wat willen we nog meer?

Gang Dessert, Lunch, Ontbijt
Keuken Frans, Hollands
Keyword chocolade pannenkoeken, gezonde pannenkoeken, koolhydraatarm, koolhydraatarm en vegetarisch, pure chocolade
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 2 minuten
Totale tijd 4 minuten
Porties 2 pannenkoeken
Caloriën 219 kcal

Ingrediënten

Instructies

  1. Prak de banaan in een kom.
  2. Maak een beslag van de banaan, eieren, cacaopoeder en amandelmeel.
  3. Voeg de cacaonibs toe en roer alles door elkaar.
  4. Verwarm de kokosolie in een koekenpan en verdeel het beslag erover.
  5. Draai de pannenkoek om als de bovenkant droog begint te worden en het beslag gaat bubbelen.
Voedingswaarden
Chocolade pannenkoeken als ontbijt
Hoeveelheid per portie
Calories 219 Calories from Fat 144
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 16g23%
Verzadigd vet 8g40%
Sodium 63mg3%
Potassium 242mg7%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 7g8%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 270IU12%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 4mg5%
Calcium 40mg4%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Julia

    Lekker deze pannenkoekjes! Zou er nog iets van een lepeltje agave ofzo doorkunnen om hem een heel klein beetje te zoeten? Hoewel de licht bitterzoete smaak van zichzelf ook al lekker is 🙂

    Heerlijk met rood fruit erbij!

    • Niels Bosman

      Wat fijn dat de pannenkoekjes hebben gesmaakt! Inderdaad super lekker met rood fruit erbij:)
      Je zou inderdaad wel een beetje agavesiroop kunnen toevoegen. Wij vinden zelf dat niet alles heel erg zoet hoeft te zijn;)

  • Marian van Schaik

    Erg lekker ! Inderdaad ook met wat Griekse yoghurt en wat fruit gedaan!
    Is die 14gr kh nou per stuk of per 2 pannenkoeken?

    • Niels Bosman

      Hoi Marian, fijn dat het zo lekker heeft gesmaakt!
      De voedingswaarden die we aangeven zijn altijd per portie.

  • Gerdy

    Super lekker recept!! Heb er wat verwarmd roodfruit, Griekse yoghurt en walnoten opgedaan! Top ontbijt!

    • Evelien Vis

      ja, wat een heerlijke combinatie he. Een feestje op je bord 😉

  • Dorianne

    Waar kan je de banaan mee vervangen? Die mag ik namelijk niet.

    • Veerle de Boer

      Misschien kun je een beslag maken met havermout en ei Dorianne? 🙂

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info