Home Recepten Dessert Chocolade pannenkoeken als ontbijt

Chocolade pannenkoeken als ontbijt

Houd jij ook zo van pannenkoeken? Deze chocolade pannenkoeken kun je met een gerust hart nemen als ontbijtje! Ontzettend lekker en ook nog eens gezond. Wat willen we nog meer?
  • Dessert
  • 2 pannenkoeken
  • 14g koolhydraten
chocolade pannenkoeken 14g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediƫnten

Instructies

  • Prak de banaan in een kom.
  • Maak een beslag van de banaan, eieren, cacaopoeder en amandelmeel.
  • Voeg de cacaonibs toe en roer alles door elkaar.
  • Verwarm de kokosolie in een koekenpan en verdeel het beslag erover.
  • Draai de pannenkoek om als de bovenkant droog begint te worden en het beslag gaat bubbelen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Chocolade pannenkoeken als ontbijt
Hoeveelheid per portie
Calories 219 Calories from Fat 144
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 16g23%
Verzadigd vet 8g40%
Sodium 63mg3%
Potassium 242mg7%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 7g8%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 270IU12%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 4mg5%
Calcium 40mg4%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Chocolade pannenkoeken maken

Wie is er nou niet dol op pannenkoeken? En pannenkoeken als ontbijt, is dat niet geweldig? Vandaag maken we chocoladepannenkoeken die je prima kunt eten als ontbijt. Ze zijn verantwoord Ć©n koolhydraatarm!Ā De basis van onze gezonde pannenkoeken bestaat uit banaan en ei. Dat vullen we aan met een vleugje chocolade: cacaopoeder en cacao nibs.

MA’s Tip: Deze chocolade pannenkoeken zijn al heerlijk. Maar wil je ze helemaal afmaken? Voeg dan een beetje poedersuiker en vers fruit toe!

Chocolate chip pannenkoeken

Deze pannenkoeken zijn een lekkere variatie op je standaard ontbijtje. Wist je dat rauwe cacao bovendien ontzettend gezond is? Het bevat namelijk veel antioxidanten, vitamine C, ijzer, koper, zink Ć©n het geluksstofje anandamide. Een verantwoord ontbijtje dus!

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenuā€™s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

 

chocolade pannenkoeken
4.16 van 51 stemmen
Print

Chocolade pannenkoeken als ontbijt

Houd jij ook zo van pannenkoeken? Deze chocolade pannenkoeken kun je met een gerust hart nemen als ontbijtje! Ontzettend lekker en ook nog eens gezond. Wat willen we nog meer?

Gang Dessert, Lunch, Ontbijt
Keuken Frans, Hollands
Keyword chocolade pannenkoeken, gezonde pannenkoeken, koolhydraatarm, koolhydraatarm en vegetarisch, pure chocolade
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 2 minuten
Totale tijd 4 minuten
Porties 2 pannenkoeken
Caloriƫn 219 kcal

Ingrediƫnten

Instructies

  1. Prak de banaan in een kom.
  2. Maak een beslag van de banaan, eieren, cacaopoeder en amandelmeel.
  3. Voeg de cacaonibs toe en roer alles door elkaar.
  4. Verwarm de kokosolie in een koekenpan en verdeel het beslag erover.
  5. Draai de pannenkoek om als de bovenkant droog begint te worden en het beslag gaat bubbelen.
Voedingswaarden
Chocolade pannenkoeken als ontbijt
Hoeveelheid per portie
Calories 219 Calories from Fat 144
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 16g23%
Verzadigd vet 8g40%
Sodium 63mg3%
Potassium 242mg7%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 7g8%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 270IU12%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 4mg5%
Calcium 40mg4%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Julia

    Lekker deze pannenkoekjes! Zou er nog iets van een lepeltje agave ofzo doorkunnen om hem een heel klein beetje te zoeten? Hoewel de licht bitterzoete smaak van zichzelf ook al lekker is šŸ™‚

    Heerlijk met rood fruit erbij!

    Beantwoorden
    • Niels Bosman

      Wat fijn dat de pannenkoekjes hebben gesmaakt! Inderdaad super lekker met rood fruit erbij:)
      Je zou inderdaad wel een beetje agavesiroop kunnen toevoegen. Wij vinden zelf dat niet alles heel erg zoet hoeft te zijn;)

      Beantwoorden
  • Marian van Schaik

    Erg lekker ! Inderdaad ook met wat Griekse yoghurt en wat fruit gedaan!
    Is die 14gr kh nou per stuk of per 2 pannenkoeken?

    Beantwoorden
    • Niels Bosman

      Hoi Marian, fijn dat het zo lekker heeft gesmaakt!
      De voedingswaarden die we aangeven zijn altijd per portie.

      Beantwoorden
  • Gerdy

    Super lekker recept!! Heb er wat verwarmd roodfruit, Griekse yoghurt en walnoten opgedaan! Top ontbijt!

    Beantwoorden
    • Evelien Vis

      ja, wat een heerlijke combinatie he. Een feestje op je bord šŸ˜‰

      Beantwoorden
  • Dorianne

    Waar kan je de banaan mee vervangen? Die mag ik namelijk niet.

    Beantwoorden
    • Veerle de Boer

      Misschien kun je een beslag maken met havermout en ei Dorianne? šŸ™‚

      Beantwoorden
4.16 from 51 votes (51 ratings without comment)

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Griekse salade met gietenkaas 11g Voeg toe aan verzameling
Recept voor traditionele Griekse salade met feta

Griekse salade met feta is lekker en gezond!

233
Link
Gezonde tonijnsalade met fruit en groenten bij keto dieet 14g Voeg toe aan verzameling
Tonijnsalade maken doe je zo!

Lekkere gezonde tonijnsalade maken? Dat kan zeker! Gebruik dit easy peasy recept en de salade staat binnen no-time op tafel.

212
Link
koolhydraatarm recept voor gegrilde courgette 14g Voeg toe aan verzameling
Gegrilde courgette uit de oven

Vandaag maken we gegrilde courgette uit de oven: een aanrader!

166
Link
kipsalade met pesto 8.6g Voeg toe aan verzameling
Kipsalade op brood met pesto

Ga jij voor deze home made kipsalade met pesto?

252
Link
koolhydraatarme heksenkaas Voeg toe aan verzameling
Heksenkaas maken: koolhydraatarm en lekker

Vandaag koolhydraatarme heksenkaas! Normaal gesproken is heksenkaas als tussendoortje niet het beste idee.

243
Link
tonijn tartaar 1g Voeg toe aan verzameling
Tonijn tartaar met wasabi

Dit recept is heerlijk om te maken als voorgerecht bij een diner: tonijn tartaar met wasabi!

226
Link
broccoli salade met spekjes 5.8g Voeg toe aan verzameling
Broccoli recept: broccolisalade met spek

Maak deze lekkere broccoli salade met spekjes als avondeten of lunch!

58
Link
koolhydraatarme buddha bowl 15g Voeg toe aan verzameling
Recept voor koolhydraatarme bowl met kip

Buddha bowl wordt traditioneel met vis gemaakt, maar wist jij dat hij ook heel lekker is met gerookte kip?

188
Link
koolhydraatarme hamburger salade 21g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme hamburger salade met avocado

 

182
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN